Sąmoningas poilsis, emociniai raumenys, judėjimo ir sėdėjimo galimybės.
Turinys
- Stuburas; Kodėl skauda nugara? Kokia skausmo kilmė/genezė? Kaip įveikti skausmą , nežalojant savęs? Kas yra giliųjų raumenu “bosai”? Kokia jų reikšmė?
- Kaklas( pečių juosta); Trapecija-emocinis raumuo. Kodėl skauda galva, kaklą, pečius? Kodėl tirpsta rankos? Priežastys ir sprendimo būdai.
- Galva; Taisyklinga galvos padėtis.
- Sėdėjimas ofise, vairuojant, prie stalo valgant ar skaitant; Kaip taisyklingai sėdėti ir kaip tai daryti?
- RekomenduojamI, saugūs stuburo lavinimo, kaklo, pečių juostos pratimai, taisyklingos sėdėsenos pvz.-ofise, vairuojant, prie stalo valgant ar skaitant;
“Darbas - tai gebėjimas, o tobulas poilsis - menas. Tuomet pasireiškia kūno, minčių ir vaizduotės suderinamumas.” Teologas Abraham Joshua Heschel
Video praktika
Peties sąnario rotatorių manžetė ir sėdėjimo galimybės - praktika.
- Kaklo ir pečių juostos atpalaidavimas.
- Vizualizacijos reikšmė.
- Kas yra 45* žvilgsnio kampas?
- Viršutinės nugaros dalies lenkimas ir tiesimas; rotacija.
- Trapecijos, nugaros kvėpuiojamųjų raumenų atpalaidavimas, apatinės nugaros dalies lenkimas/tiesimas.
- Taisyklingas sėdėjimas.
- Tiesimas, lenkimas ir rotacija.
“Įsiklausyk, gamtoje viskas turi savas ribas ir savo ritmą. Kiekvienas ribojimas suteikia laimės ir laisvės pulsą." Ilona Navickienė