Kaip lengvai numalšinti stresą ir skausmą naudojant savimasažo technikas?

Savimasažo technikas galite naudoti galvos, kaklo ar pėdų skausmui malšinti. Teniso kamuoliukas, masažinis volas ar net tiesiog jūsų rankos gali tapti pirmuoju žingsniu skausmo mažinimo link. Jei jaučiate įtampą ar skausmą, masažo terapija gali padėti pasijusti geriau. Ji teikia daugybę fizinės ir psichinės sveikatos privalumų, įskaitant skausmo malšinimą ir atsipalaidavimą. Laimei, norint pajusti naudą, ne visada būtina lankytis pas masažuotoją. Kai kurių negalavimų atveju arba tiesiog savo malonumui, savimasažas taip pat gali būti naudingas. Jei norite išbandyti savimasažą skausmui malšinti, štai keletas geriausių ir saugiausių technikų, kurias galite išbandyti namuose. 



Kas yra savimasažo technikos? 



„Savimasažas – tai savo rankų, įrankių ar daiktų naudojimas skaudantiems raumenims ir sąaugoms masažuoti, užuot lankiusis pas licencijuotą masažuotoją ar kūno terapijos specialistą“,

aiškina Niujorke dirbantis masažuotojas Elliotas Ledley. Savimasažo metu naudojate rankas ar kitas priemones savo raumenims manipuliuoti. Tai apima odos minkymą ir spaudimą tam tikruose taškuose. Savimasažo technikų įvaldymas gali būti naudingas būdas numalšinti stresą ir palengvinti skausmą, kurį sukelia netaisyklinga laikysena ar net kai kurios lėtinės ligos. Norėdami pradėti, galite pasinaudoti vienu iš toliau nurodytų populiarių metodų. Rankų naudojimas galvos, kaklo ar pėdų masažui. Rankos yra puiki priemonė atlikti kaklo, pėdų ar galvos savimasažą. Šias vietas lengva pasiekti, joms nereikia didelio spaudimo, todėl jas patogu masažuoti rankomis.

Kokia yra savimasažo nauda?

Savimasažas – tai paprastas ir patogus būdas mėgautis masažo terapijos teikiama nauda. Tai savarankiškas metodas, kurį galima atlikti patogiai įsitaisius namuose. Kaip ir masažas apskritai, savimasažas gali padėti palengvinti:

• stresą
• nerimą
• galvos skausmus
• virškinimo sutrikimus
• raumenų patempimą
• raumenų įtampą
• skausmą

Įtrauktas į visapusišką gydymo planą, savimasažas taip pat gali padėti valdyti lėtines ligas, pavyzdžiui, fibromialgiją ar artritą. Vis dėlto jis neturėtų pakeisti įprasto medicininio gydymo. Be to, jei lankotės pas profesionalius masažuotojus, savimasažas gali padėti pratęsti masažo poveikį ir suteikti palengvėjimą tarp seansų.

Skaityti daugiau:

https://www.healthline.com/health/self-massage