Kokias problemas tai sprendžia ?
Jūsų telefonas beveik nieko nesveria. Tačiau žiūrėjimas žemyn į jį ženkliai padidina apkrovą kaklui. Dažnai cituojamas modelis teigia, kad 60 laipsnių kampu kaklui tenka apie 27 kg apkrova – tai kompiuterinis vertinimas, o ne tikras matavimas (Hansraj, 2014). Ilgainiui tai veikia jūsų laikyseną, miegą ir sukelia skausmus. Sprendimas – ne mažiau naudotis telefonu, o suteikti kaklui tinkamą atramą miego metu, kad sumažėtų skausmas.
Jei pabundate su sustingusiu kaklu, buku galvos skausmu ar nuovargiu, kurio neįveikia net kava, pirmiausia pažvelkite į savo dieną, o ne naktį. Du iš trijų žmonių pasaulyje šiandien yra prisijungę prie interneto (65,7 %, National Library of Medicine). Daugeliui iš mūsų tai reiškia valandas per dieną su galva palenkta į priekį, o naktį – miegą ant atramos, kuri nepalaiko natūralaus kaklo linkio.
Rezultatas: jūsų kaklo raumenys visą naktį dirba, užuot atsipalaidavę. Atsikeliate labiau pavargę nei atsigulę. Bandėte tempimo pratimus, masažą, įvairias pagalves – padeda savaitei, bet sustingimas vis tiek grįžta.
"Problema ne jūsų drausmė. Problema – tai, kas jums buvo sakoma apie jūsų kūno ir miego poreikius."
Žiūrėti klinikinį šaltinį Savęs vertinimas · Telefono kaklo sindromas
Septyni klausimai. Šešiasdešimt sekundžių. Paprasta jūsų atsakymų modelio analizė: kaip jaučiasi jūsų kaklas ryte, ko iš jo reikalauja diena ir ar naktys bent kiek atlygina už tai.
Kam tai skirta?
Kaip tai veikia?
Miego ir atsistatymo sistema „telefono kaklo“ kartai. Unusually Usual® rinkinys Neck Pain & Sleep Reset Kit™ – tai struktūruoto metodo, medinė miego priemonė, padedanti mažinti įtampą, susikaupusią dėl šiuolaikinių laikysenos įpročių, ypač kaklo, pečių ir viršutinėje nugaros dalyje. Rinkinį sudaro trys dalys: medinė miego priemonė, medinė arka ARCH™, aukščio reguliavimo lentelė ir skaitmeninė programa su nurodymais. Užuot vaikęsi laikino komforto, kiekvieną naktį kuriate tvirtesnę atramą, taisyklingesnę kūno padėtį ir didesnį sąmoningumą.
Naktį skirkite daugiau dėmesio kaklo atramai.
Dienos metu atverkite priekinę kūno dalį ir sumažinkite susikaupusią įtampą.
Laikui bėgant, ugdykite sąmoningumą apie įpročius, lemiančius šią problemą.
Žvelgiant į ilgalaikę perspektyvą, sukurkite pasikartojančią sistemą, prie kurios jūsų organizmas iš tikrųjų galėtų prisitaikyti.
→ Pirmas dalykas, kurį pastebėsite, bus ne palengvėjimas. Tai bus padėtis.
→ Jūs prisitaikote – trumpos sesijos, švelnūs koregavimai. Iš pradžių atrodo keista, vėliau įprantama. Apie tai įspėjame iš anksto.
→ Kūnas reaguoja – gilėja kvėpavimas, mažėja rytinis sustingimas. Būtent čia atliekamas pirmasis mokslinis vertinimas.
→ Formuojasi nauji įpročiai. Miego padėtis stabilizuojasi. Įtampa mažėja.
→ Visiškas prisitaikymas: miegate kitaip, judate kitaip. Būtent šiame etape moksliniai tyrimai vertina rezultatus.
Nuo ketvirtos savaitės nuoseklūs Kit™ naudotojai praneša:
Self-reported by consistent Kit™ users, beginning at the four-week adaptation period. Not a clinical trial. What consistent users typically describe. Everybody adapts at their own pace.
KIT™ – kas tai iš tikrųjų?
Apie mus žiniasklaidoje
Kaip įveikti nemigą: Ilona Navickienė iš „Mind Your Sleep“ ir „Unusually Usual“ pristato 5 patikrintus būdus, padėsiančius išmiegoti visą naktį
Kaip įmanoma išsimiegoti kokybiškai, kai auginate kūdikį? Daugybė mamų teigia, kad ištisus metus nėra išsimiegojusios visą naktį. Autorė Ilona Navickienė.
Šią temą LRT televizijos laidoje pristatė VDU Teologijos fakulteto dėstytojas dr. Artūras Lukaševičius bei visuomenės sveikatos ir kūno kultūros ekspertė Ilona Navickienė.
Trumpas Ilonos Navickienės ir jos išskirtinio požiūrio pristatymas
Tikri žmonės. Tikri rezultatai.
Atsiliepimai
Kol nepabandysi, nesužinosi. Rekomenduoju išbandyti būtent su Ilona, nes ji – tikra profesionalė. Sportuoju su ja jau trylika metų. Tai stiprina kūną ir sprendžia jo problemas, tačiau ilgainiui supranti, kad tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į kylančius iššūkius.
Kunigas, ilgametis praktikuotojas
13 metų treniruočių · Fizinė ir dvasinė transformacija
Vadovaudamasi Ilonos patarimu, pradėjau miegoti naudodama Kit™. Iš pradžių ne viskas vyko sklandžiai. Dėl kietumo kartais buvo sunku užmigti, todėl šalia laikiau įprastą pagalvę – jei kas. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo.
Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docentė
Išnyko rankų tirpimas · Pagerėjo laikysena
Darbo metu man tenka daug sėdėti prie kompiuterio, dėl to vis labiau išsikiša nugaros kupra. Medinė miego priemonė ne tik padeda taisyti laikyseną, bet ir padovanojo gerą miegą.
VDU Teologijos fakulteto profesorius dr. Artūras Lukaševičius
Miegas pagerėjo · Pataisyta laikysena
90 Naktų Garantija
90 naktų – būtent tada paaiškėja tyrimų rezultatai. Didžiausiuose miego paviršių tyrimuose matavimai atliekami po trijų mėnesių, todėl suteikiame jums visą šį laikotarpį, o ne trumpesnį terminą, kuris pasibaigtų dar prieš gaunant galutinius duomenis.
Vienintelė sąlyga: pirmiausia miegokite ant Kit™ trisdešimt naktų. Jei jūsų rytai nepasikeis, grąžinsime pinigus.
Devyniasdešimt naktų apsispręsti. Pirmiausia, prašome trisdešimt naktų miegoti ant šio Kit™ — tai adaptacijos laikotarpis ir trumpiausias sąžiningas būdas iš tiesų patikrinti, ar tai jums tinka. Po trisdešimtos nakties, jei jūsų rytai nepasikeitė — sumažėjo sprando skausmas ir sustingimas, rečiau skauda galvą, miegas geresnis, energija stabilesnė — parašykite mums el. paštu info@mindyoursleep.com ir grąžinsime jums pinigus. Mes apmokame grąžinimo siuntimo išlaidas. Vienintelis daiktas, kurio nekompensuojame, yra audinio užvalkalas. Skaitmenines medžiagas galite pasilikti bet kuriuo atveju.
1 naktis
Nauja pozicija
nedelsiant
2-7 naktys
Iš pradžių keista, paskui pripranti
pirmiausia jus įspėjame.
2 savaitės
Pirmasis tikras signalas
kur pirmiausia žvelgia tyrimai
3 mėnesiai
Rezultatų langas
kur tyrimai matuoja
"Tai ne pasitenkinimo garantija. Tai prisitaikymo garantija."
Trisdešimt naktų nėra kliūtis. Tai trumpiausias laikotarpis, kuris iš tikrųjų ką nors parodo - ir mums svarbiau, kad pasiektumėte rezultatą, o ne atgautumėte pinigus.
Viso gyvenimo garantija
Jeigu KIT™, naudojant jį pagal apibrėžtą paskirtį, kada nors prarastų savo funkcionalumą, jis bus nemokamai pakeistas – toks pats modelis arba lygiavertis gaminys. Siuntimo išlaidas apmokėsime.
90 Naktų Garantija
Išbandykite 90 naktų. Mes prašome tik trisdešimties iš jų. Jei jūsų rytai nepasikeis, grąžinsime visus pinigus ir apmokėsime grąžinimo siuntimą
Viską laikykite skaitmeniniu formatu
Meistriškumo kursai, laikysenos korekcijos programa ir visa pagalba el. paštu – visa tai lieka jums, nepriklausomai nuo rezultatų ir jūsų pasirinkimo.
Kokybė, sukurta tarnauti kartoms
Ramus prisistatymas
Ilona Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual® sukūrė ne kaip dar vieną produktą, o kaip korekcinę kaklo padėties priemonę, skirtą spręsti struktūrines problemas, kylančias dėl netaisyklingos galvos padėties, blogos laikysenos, ilgalaikio telefonų naudojimo ir netinkamų miego įpročių.
Tai originalus dizainas, ES saugomas registruotu Bendrijos dizainu, skirtas profesionalaus lygio savipriežiūrai.
Ši medinė miego priemonė nėra nauja idėja. Tai – 30 metų klinikinės praktikos rezultatas, pritaikytas kasdieniam naudojimui ir sukurta tarnauti ne vienai jūsų šeimos kartai. Ji pagrįsta recenzuotais tyrimais apie galvos atramos aukščio ir kaklo padėties ryšį, kuriuos kūrėja asmeniškai peržiūrėjo ir atrinko.
Ilona nėra „sveikos gyvensenos“ nuomonės formuotoja – ji yra praktikė, sukūrusi šį produktą.
Ką aš pamačiau ir supratau: "Supratau esminį dalyką, kuris viską keičia: gijimas nėra tiesiaeigis, linijinis procesas, tačiau jis - tikras. Kiekvieno žmogaus, su kuriuo dirbau, kūnas nebuvo sulūžęs - jis buvo tiesiog neteisingai suprastas.
Padedu jums sugrįžti prie to, kas ir taip jau yra jūsų."
Skirtumas tarp 100–200 eurų kainuojančios pagalvės ir „Neck Pain & Sleep Reset Kit™“ – tai skirtumas tarp simptomų maskavimo ir jų tikrųjų priežasčių šalinimo. Pirmuoju atveju gaunate tik trumpalaikį komfortą, o mūsų sprendimas užtikrina struktūrinę korekciją. Sukūrėme priemonę, kurios jums pakaks visam gyvenimui.
— Ilona Navickienė, „Mind Your Sleep by Unusually Usual®“ įkūrėja
„Taigi, pagalvę reikėtų keisti maždaug kas 18–24 mėnesius, o čiužinį – maždaug kas 7 metus“, – teigia miego specialistas dr. Michaelas Breusas: https://www.webmd.com/sleep-disorders/video/breus-touch-sleep.
Medicininė palyginimo lentelė
Kaklo problemų gydymas kineziterapija
150–300 € už seansą × 8–12 seansų =
2 400–3 600 € per metus
Masažo terapija
80–120 € už seansą × reguliarūs mėnesiniai vizitai =
960–1 440 € per metus
Receptiniai vaistai nuo nemigos
50–200 € per mėnesį × visą gyvenimą =
18 000–72 000 €
Skausmo kainos skaičiuoklė
Kiek jums kainuoja prastas miegas? Prisitaikykite prie savo situacijos.
90 Naktų Garantija — trisdešimt naktų su Kit™, tada spręskite.
Išbandykite pakankamai ilgai, kad jūsų kūnas prisitaikytų. Jei rezultatas netenkins – tiesiog grąžinkite prekę. Grąžinimo išlaidas padengsime mes.
Tik informaciniais ir švietimo tikslais. Tai nėra medicininė konsultacija. Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualių aplinkybių. Prieš keisdami sveikatos priežiūros ar miego įpročius, visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
transformacijos sistema
Gaukite nemokamą įvadinį seminarą
Atsakymai į klausimus
Telefono kaklas, dar vadinamas „text neck“, – tai kaklo ir pečių įtampa, atsirandanti ilgas valandas laikant galvą pasvirusią į priekį prie ekranų; jis gali trikdyti miegą, nes skaudantis, įsitempęs kaklas sunkiau nurimsta.
Plačiai cituojamas biomechaninis modelis apskaičiavo, kad palenkus galvą 45° kaklo apkrova nuo neutralių 4,5–5,5 kg išauga iki maždaug 22 kg. Tai kompiuterinis modelis, o ne kieno nors kaklo matavimas, tačiau principas aiškus: kuo labiau galva pasvirusi į priekį, tuo didesnė apkrova.
Naktį tai, kaip paremta jūsų galva, tą apkrovą arba sumažina, arba pratęsia dar šešioms–aštuonioms valandoms. Telefono kaklas nėra oficiali medicininė diagnozė – tai dažnas modelis.
→ Skaitykite daugiau: Kas yra telefono kaklo sindromas?
Daugumai žmonių – taip: su laikysena susijęs kaklo skausmas paprastai valdomas be operacijos, o klinikinės rekomendacijos pirmiausia siūlo judėjimą, pratimus ir kasdienių įpročių keitimą.
Naudingi žingsniai: ilgų sesijų prie ekrano pertraukimas, giliųjų kaklo raumenų stiprinimas ir tinkamo aukščio galvos atrama naktį. Netvirtiname, kad mūsų produktai pašalina kokią nors būklę.
Dėl operacijos sprendžiate jūs ir specialistas. Rankos tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą arba vis stiprėjantį skausmą visada turi įvertinti gydytojas.
→ Skaitykite daugiau: Kaklo skausmo palengvinimas ir korekcija
Miegas ant nugaros ar šono su atrama, kuri išlaiko kaklą vienoje linijoje su stuburu, kaklui paprastai lengviausias; miegas ant pilvo – sudėtingiausias, nes galva valandų valandas būna pasukta į vieną pusę.
Tyrime su 664 suaugusiaisiais žmonės maždaug 54% lovoje praleisto laiko gulėjo ant šono, 38% – ant nugaros ir 7% – ant pilvo, o padėtį keitė apie 1,6 karto per valandą. Todėl atrama turi tikti ir šonui, ir nugarai.
Miegui ant šono paprastai reikia didesnio aukščio nei miegui ant nugaros, kad būtų užpildytas tarpas tarp ausies ir peties. Kad ir ką naudotumėte, ji turi išlaikyti tą aukštį visą naktį veikiama galvos svorio.
→ Skaitykite daugiau: Kaip miego padėtis veikia kaklinės stuburo dalies padėtį?
Gali – ne todėl, kad minkštos pagalvės kenksmingos, o todėl, kad susispaudžianti, suplokštėjusi ar netinkamo aukščio pagalvė gali valandų valandas palikti jūsų kaklą sulenktą.
Minkšti užpildai susispaudžia nuo galvos svorio, todėl aukštis, kuriame miegate, mažesnis nei tas, kurį matote. Putos ir biralai laikui bėgant minkštėja ir pasislenka be jokio akivaizdaus ženklo.
Jei pabundate sustingę, pagalvės suteikiamas aukštis yra vienas pirmųjų dalykų, kuriuos verta patikrinti. Skausmui su rankos tirpimu, dilgčiojimu ar silpnumu reikia gydytojo, o ne naujos pagalvės.
→ Skaitykite daugiau: Kodėl jūsų pagalvė gali stiprinti kaklo skausmą?
Dažnai todėl, kad naktį jūsų kaklas buvo aukštyje, kuris netiko jūsų miego padėčiai – rytinis sustingimas, kuris dienos eigoje atsileidžia, yra dažnas ženklas, kad verta patikrinti pagalvę.
Kiti ženklai: sustingimas jaučiamas toje pusėje, ant kurios paprastai miegate, pabundate taisydami pagalvę ar miegodami su ranka po ja, arba pagalvė akivaizdžiai suplokštėjo.
Nė vienas iš jų nėra diagnozė. Užsitęsusiam sustingimui arba sustingimui su tirpimu, dilgčiojimu, silpnumu ar karščiavimu reikia gydytojo.
→ Skaitykite daugiau: Kodėl jūsų pagalvė gali stiprinti kaklo skausmą?
Diskai skysčius ir maistines medžiagas gauna difuzijos būdu, o gulėjimas tam padeda – iš dalies todėl ryte esate šiek tiek aukštesni nei vakare.
Miegas taip pat yra ilgiausias dienos tarpas, kurį jūsų kaklas praleidžia vienoje padėtyje, o tyrimai rodo, kad atramos aukštis keičia, kiek per tą laiką dirba kaklo raumenys.
Patikimų duomenų, kiek valandų reikia diskams, nėra, ir netvirtiname, kad kokia nors miego padėtis ar produktas keičia diskų sveikatą.
→ Skaitykite daugiau: Kaip miego padėtis veikia kaklinės stuburo dalies padėtį?
Ne – tiesesnis kaklas rentgeno nuotraukoje dažnas ir žmonėms, kuriems kaklas visai neskauda, o tyrimai nepatvirtina, kad išlinkimo praradimas žingsnis po žingsnio veda į pažeidimus.
Kruopščiame tyrime su 107 vyresniais nei 45 metų suaugusiaisiais nerasta jokio kaklo išlinkimo skirtumo tarp žmonių su kaklo skausmu ir be jo, o išlinkimas nebuvo susijęs su skausmo stiprumu. Kiti tyrimai randa nedidelį skirtumą, todėl įrodymai nevienareikšmiai.
Todėl nekalbame apie išlinkimo „atkūrimą“. Galime pasakyti siauresnį dalyką: padėtis, kurioje jūsų kaklas ilsisi naktį, lemia, kiek valandų valandas dirba jo raumenys.
→ Skaitykite daugiau: Natūralus kaklo C formos išlinkimas ir miegas
Dauguma miego produktų kuriami komfortui ar miegui matuoti; Mind Your Sleep pradeda nuo padėties, kurioje jūsų kaklas praleidžia naktį, prideda dienos sąmoningumą – ir aiškiai sako, ką įrodymai rodo ir ko nerodo.
Požiūris remiasi keturiais ramsčiais: pirmiausia – struktūra, antra – sąmoningumas, nuoseklumas ir tvarumas – visada. Praktiškai tai tvirta, reguliuojamo aukščio miego atrama naktį ir Body Mindfulness praktika dieną.
Nežadame rezultatų per naktį. Prašome savaičių nuoseklumo ir tai paremiame devyniasdešimčia naktų apsispręsti.
→ Skaitykite daugiau: Kaip veikia Mind Your Sleep?
Investicija į jūsų gerovę
Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual® -
ES registruotas Bendrijos dizainas, pritaikytas įvairaus kūno sudėjimo žmonėms ir visoms miego pozoms.
90 Naktų Garantija · Garantija visam Gyvenimui · Pristatymas visame Pasaulyje · Registruota ES
