body mindfulness — 24/7 veikianti sistema
Kūnas nėra problema, kurią reikia spręsti.
Tai sistema, kurią reikia suprasti.
Mūsų poveikis skaičiais
Tikri kūnai, ne teorija. trisdešimt metų tyrinėJIMų ir praktikOS - kaip kūnas silpsta ir kaip jį ATSTATYTI.
Po reabilitacijos, po traumų ar tiesiog pavargusių nuolat JAUSTI SKAUSMĄ.
Žmonės, kurie pasirinko struktūrinĘ KŪNO koreKCIJĄ, o ne dar vieną nepatogų rytą. Prisijunkite prie jų.
Trumpos, tikslingos praktikos, kurias galite pradėti jau šiandien.
Trukmė nuo trijų minučių.
- Ilona Navickienė, metodo kūrėja
Tikslo pasirinkimas
Kuriam tikslui ieškote pagalbos?
Pasirinkite tai, kas, šiuo metu, tau svarbiausia:
Miegas ir atsistatymas
„Sunkiai užmiegu, rytais atsibundu sustingęs, nesijaučiu pailsėjęs."
Žiūrėkite programas
Telefono kaklas ir laikysena
„Kaklas, pečiai, viršutinė nugara – nuolatinė įtampa nuo ekranų ir sėdėjimo."
Žiūrėkite programas
Kvėpavimas ir nervų sistema
„Jaučiu įtampą krūtinėje, sunku atsipalaiduoti, kvėpavimas paviršutiniškas."
Žiūrėkite programas
Judėjimas be spaudimo
„Noriu judėti kasdien, bet be sporto salės, be treniruočių plano, be „tikslų"."
Žiūrėkite programas
“Problema nėra tavo disciplina. Tai yra tai, ko tavo kūnas dar neišmoko.”
Ilona Navickienė, metodo kūrėja
Savęs vertinimas · atkuriamasis miegas
Po ilgų valandų: tikrasis miego testas
Šeši klausimai apie tai, ką jūsų kūnas veikia tas septynias–devynias valandas, kol jūs gulite, ir ar šis laikas jus atstato, ar tyliai veikia prieš jus.
Ką sako jūsų kūnas?
Penki trumpi žingsniai: savianalizė, kiek kainuoja laukimas, kaip susijusios kūno sistemos, kuo kūno sąmoningumas skiriasi nuo sporto salės ir nuo ko pradėti. Apie keturias minutes. Be elektroninio pašto adreso, be diagnozės.
Savianalizė
Septyni klausimai ir vienas saugumo patikrinimas
Laukimo kaina
Kiek kainuoja laukimas?
Kaip tai susiję
Kodėl kūnas nemėgsta būti ignoruojamas
Du keliai
Kūno sąmoningumas ir sporto salė
Atraskite savo kelią
Atraskite, kas jums labiausiai tinka
Kiekviena naktis netaisyklingoje padėtyje dar labiau apkrauna jūsų kaklą. Gera žinia ta, kad kūnas reaguoja į kasdienę praktiką.
Viskas prasideda nuo penkių iki dvidešimties minučių per dieną.
Struktūruotos programos
Kai nori aiškaus kelio ir sistemos.
Ne atskiri video pratimai, o nuosekli sistema su planu, ritmu, praktiniais pratimais ir tikėtinu rezultatu.
Mano kūno žemėlapis: 5 taisyklės sveikesniam ir laimingesniam gyvenimui
4 savaitės · Internetu· Lietuvių kalba
4 paskaitų įrašai su Ilona Navickiene
4 praktinių pratimų video moduliai
Prieiga prie uždaros mokymosi platformos
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija
5% grąžinama atsiuntus vaizdo atsiliepimą
10% nuolaida kitam kursui
3 savaičių online mokymai “Atkuriamasis Miegas”
3 savaitės · Internetu · Lietuvių kalba
3 paskaitų įrašai su Ilona Navickiene
21 dienos „Miegas ant kieto paviršiaus“ vaizdo instrukcija.
3 praktinių pratimų video moduliai
Diafragminio kvėpavimo, atsipalaidavimo ir savimasažo praktikos
Prieiga prie uždaro mokymosi platformos
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija
5% grąžinama atsiuntus vaizdo atsiliepimą
10% nuolaida kitam kursui
Trumpi video
Kai nori išbandyti vieną temą.
Atskiri 10–30 min. video konkrečiai kūno zonai ar įpročiui. Tinka pradžiai arba kaip papildymas prie programų.
Klubo sąnariai, dubens dugnas ir stuburo linkiai
Taisyklingos stovėsenos ir ėjimo gidas
Miegojimas ant kieto paviršiaus
Diafragminis kvėpavimas
Masažas ir volavimas
Kvalifikacija
Šie kursai:
Visapusiško ATSISTATYMO sistema
Trys būdai dirbui su savo kūnu.
Viena integruota sistema.
KIT™ palaiko jus miego metu.
ARCH™ padeda rūpintis savo kūnu visą dieną.
Kursai jus lydi, kai esate budrūs.
Kartu, jie užtikrina jūsų geros savijautos palaikymą visą parą.
Kaklo skausmo ir miego atstatymo rinkinys (Neck Pain & Sleep Reset Kit™)
Struktūrinė kaklo ir stuburo korekcija miego metu.
Korekcinė kaklo padėties priemonė, reguliuojama pagal jūsų matmenis.
Garantija visam Gyvenimui. Vienkartinė investicija skirta visam gyvenimui.
Rankų darbo, iš lietuviško uosio.
90 Naktų Garantija - prašome tik trisdešimties iš jų.
ARCH™
10–15 minučių aktyvaus ARCH™ naudojimo per dieną.
Atpalaiduoja krūtininės stuburo dalies spaudimą, mažina diafragmos įtampą.
Garantija visam Gyvenimui. Vienkartinė investicija skirta visam gyvenimui.
Sukurta Ilonos Navickienės, 30 metų patirtis, reabilitacijos ir visuomenės sveikatos srityse.
Rankų darbo, iš lietuviško uosio.
Kūno sąmoningumo kursai
Sąmoningas judesys, kvėpavimas ir laikysena – išmokti namuose.
Struktūruotos 3–4 savaičių programos.
Trumpos 3–40 min. vaizdo praktikos.
Video biblioteka, filtruojama pagal kūno sritį.
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija.
Kursams taikoma 30 Dienų Pinigų Grąžinimo garantija ir neribota prieiga visam laikui. KIT™ taikoma 90 Naktų Garantija – mes prašome tik trisdešimties iš jų.
ARCH™- Garantija visam Gyvenimui.
Jei rytai nepasikeis, grąžinsime pinigus, grąžinimo kaštus apmokėsime.
Tik informaciniais ir edukaciniais tikslais. Tai nėra medicininė konsultacija. Rezultatai kiekvienam gali skirtis. Prieš keisdami savo sveikatos ar miego įpročius, pasitarkite su gydytoju.
Gaukite nemokamą įvadinį seminarą
Pradėkite nuo mokymosi, investuokite, kai būsite tam pasirengę.
Seminaro trukmė:: 1 val. 45 min.
Šiuo metu prieinama lietuvių kalba 🇱🇹
Programa anglų kalba netrukus.
Atsiliepimai
Patirtis tų, kurie įsiklausė į savo kūną
Kol nepabandysi, nesužinosi. Rekomenduoju išbandyti būtent su Ilona, nes ji – tikra profesionalė. Sportuoju su ja jau trylika metų. Tai stiprina kūną ir sprendžia jo problemas, tačiau ilgainiui supranti, kad tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į kylančius iššūkius.
Rastislav Dluhy
Kunigas, ilgametis praktikuotojas
13 metų treniruočių
Su Ilona treniruojuosi jau aštuonerius metus. Tai nuostabi vieta ir kūnui, ir sielai. Per tą laiką numečiau beveik dvidešimt kilogramų. Nuolatinio jos palaikymo ir motyvacijos dėka jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir energingesnė. Rekomenduoju be jokių abejonių.
Dr. Lina Šulcienė
Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docentė
8 metai treniruočių · Numesta 20 kg
Su Ilona sportuoju su pertraukomis nuo 2009 metų ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios treniruotės – kurios prasidėjo nuo pilateso metodo, o vėliau išsivystė į giluminių raumenų stiprinimą derinant jėgos, stabilizavimo ir aerodinaminius pratimus – tikriausiai dabar jau lankyčiausi pas gydytojus, kaip ir daugelis kitų, ilgą laiką praleidžiančių prie kompiuterio ir kenčiančių nuo nugaros, stuburo ar kaklo skausmų. Tai tokia mankštos forma, kuri leidžia geriau pažinti save, kartu pasikliaujant Ilonos kompetencija koreguojant netaisyklingą laikyseną ar judesius. Labai rekomenduoju!
Raminta Pucetaite
Lecture at the university
Exercise relying on Ilona’s expertise to correct any improper postures or movements.
Jau ketverius metus lankome individualias treniruotes pas Iloną. Atėjome pas ją kankindami sąnarių ir nugaros skausmams. Po pusmečio treniruočių skausmai dingo ir vėl pasijutome puikiai. Labai vertiname pratimų įvairovę, šiltą bei draugišką bendravimą ir profesionalius nurodymus. Tikrai rekomenduojame!
Daiva Dirmeikienė
4 years of one-to-one sessions. I really appreciate the variety of exercises, the warm and friendly interaction, and the professional instruction.
Neįtikėtina, bet man teko susidurti ne su viena sveikatos problema – išvarža, širdies smūgiu, polimialgija. Atrodytų, turėčiau tiesiog subyrėti. Tačiau aš gyva. Gyvenu visavertį gyvenimą. Kas padėjo? Nepatikėsite – mankšta. Mankšta, mano treneris ir Ilona, filosofė! Jei sutiktumėte mane gatvėje, niekada neįtartumėte, kad mano pečiai atlaikė tiek daug sunkumų.
Rima Bėrontienė
Ilona has a wonderful spirit of faith and a treasure trove of knowledge and experience, which she generously shares.
Patyriau ne vieną sveikatos problemą – tarpslankstelinio disko išvaržą, širdies smūgį, polimialgiją. Atrodytų, turėčiau palūžti. Tačiau esu gyvas. Gyvenu visavertį gyvenimą. Kas padėjo? Netikėsite – mankšta. Mankšta, mano treneris ir Ilona, filosofė! Jei sutiktumėte mane gatvėje, nė neįtartumėte, kad mano pečiai atlaikė tiek daug negandų.
Arvydas Dirmeikis
Large-scale farmer
But I'm living — living a full life.
„Body Mindfulness“ mankštas lankau jau 8 metus. Tai puiki vieta tiek kūnui, tiek sielai. Per šį laiką numečiau beveik 20 kg. Nuolatinio trenerio palaikymo ir motyvacijos dėka jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir energingesnė. Labai rekomenduoju.
Vitalija Jaugelaviciene
It’s a great place for both body and soul. I’ve lost almost 20 kg.
Žodis „sąmoningumas“ į mano kasdienybę atėjo po patirtos avarijos. Ilgą laiką po reabilitacijos laiptais lipti buvo skausminga. Ilonos pratimus atradau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą be jokio skausmo. Pradėjau atidžiau stebėti savo kūną ir pojūčius; nuolat sau primenu „laikyti galvą iškeltą“ ir jaučiuosi stipresnė, tiesesnė – net paaugau 2 cm. Ačiū, Ilona!
Milda Lukoševičienė
"Thank you, Ilona! “Now I can climb to my fifth floor quickly and without pain.”
Sąmoningumas į mano gyvenimą atėjo po nelaimingo atsitikimo. Po reabilitacijos laiptai ilgą laiką kėlė skausmą. Dabar į penktą aukštą užlipu greitai ir be skausmo – be to, tapau dviem centimetrais aukštesnis.
Egle Bagdoniene
CEO of pharmaceutical company
13 years with Ilona. “After a while you realise it also changes your thinking and your approach to problems.”
Prisijungiau prie trenerės Ilonos Navickienės pradedančiųjų grupės. Iš trenerės sužinojau, kaip svarbu derinti judesius su kvėpavimu, norint išvengti neigiamų pasekmių. Treniruočių metu susipažinau su giliųjų raumenų grupėmis, sužinojau, kaip kiekvienas pratimas veikia konkrečius raumenis bei griaučių sistemą, taip pat išmokau geriau jausti savo kūną. Per tą laiką pagerėjo mano laikysena ir eisena. Vis dar lankau užsiėmimus ir esu labai dėkinga trenerei Ilonai bei jos mokymo metodams; jau septynerius metus man neteko kreiptis į gydytojus dėl nugaros skausmų.
Vanda Aksomaitiene
During this time, my posture and gait have improved. I haven’t had to see a doctor for back pain.
PINIGŲ GRĄŽINIMO Garantija
30-Dienų Garantija.
Išbandykite 30 dienų. Sprendimas – jūsų.
Išbandykite, bet kurią, programą ištisas 30 dienų.
Jei per 30 dienų nepajusite pokyčio:
– mažesnės kaklo ir pečių įtampos, geresnės miego kokybės ir rytinės energijos, aiškesnio savo kūno supratimo ar neatrasite bent vienos kasdienės praktikos, kuri taptų jūsų dienos rutinos dalimi:
– parašykite mums ir grąžinsime visą sumą.
„Tai ne pasitenkinimo garantija. Tai mokymosi garantija."
30-Dienų Garantija
Jei per 30 dienų nematote skirtumo:
— grąžiname visą sumą.
10% nuolaida
Kiekvienam kitam kursui — automatiškai.
Augame kartu su tavimi.
Nemokamas video įrašas
„Mind & Sleep Reset Starter Pack“ lieka jums, kad ir koks būtų rezultatas.
Metodas
Penkios universalios taisyklės
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save
Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.
Apie mus žiniasklaidoje
Kaip rašoma spaudoje.
Interviu su Shawna Robins
Kaip įveikti nemigą: Ilona Navickienė iš „Mind Your Sleep“ ir „Unusually Usual“ pristato 5 patikrintus būdus, padėsiančius išmiegoti visą naktį
Kaip mamai išsimiegoti?
Kaip įmanoma išsimiegoti kokybiškai, kai auginate kūdikį? Daugybė mamų teigia, kad ištisus metus nėra išsimiegojusios visą naktį. Autorė Ilona Navickienė.
Proto ir kūno ekologija
Šią temą LRT televizijos laidoje pristatė VDU Teologijos fakulteto dėstytojas dr. Artūras Lukaševičius bei visuomenės sveikatos ir kūno kultūros ekspertė Ilona Navickienė.
„She Wins Magazine“ sezonas „Dėkingumo metas: moterys, kurios vadovauja grakščiai“
Trumpas Ilonos Navickienės ir jos išskirtinio požiūrio pristatymas
bet ne visiems reikia terapijos
Dvi dienos – pokytis, kuris išlieka
Dviejų dienų intensyvūs kursai gyvai.
Grupėms ir organizacijoms.
Aprašymas
- Grupės 10-20 žmonių
- 10 val. teorijos ir praktikos.
- Kaina nuo 1500 eur
tai lobis kuris priklauso tau.
jūsų patogumui ir pasirinkimui
Mūsų unikalus požiūris
Sveikata nėra abstrakti, bet reali. Asmeninės sesijos – konsultacijos, mentorystė ir individualūs užsiėmimai.
Konsultacijų paketai
Seminarų programos
Asmeninės sesijos
D.u.K.
Tai, ko greičiausiai šiuo metu klausiate
Kas yra Body Mindfulness ir kuo jis skiriasi nuo jogos ar pilateso?
Body Mindfulness – tai sąmoningas proto ir kūno bendradarbiavimas atliekant bet kokį fizinį veiksmą: dėmesys tam, kaip sėdite, judate, kvėpuojate ir ilsitės, o ne treniruotė ar pozų rinkinys.
Tai metodas, kurį Ilona Navickienė tobulino per daugiau nei trisdešimt metų darbo su žmonėmis, grindžiamas penkiomis taisyklėmis: norėk, pažink, suprask, daryk, mėgaukis. Joga ir pilatesas – vertingos judėjimo praktikos; Body Mindfulness sutelkia dėmesį į supratimą, kodėl jūsų kūnas jaučiasi taip, kaip jaučiasi, kad keistųsi visos dienos įpročiai.
Tai nėra sportas ir nėra medicininės priežiūros pakaitalas.
→ Skaitykite daugiau: Body Mindfulness ar tradicinis sportas
Kokie kursai siūlomi ir kiek jie kainuoja?
Du struktūruoti internetiniai kursai: „Mano kūno žemėlapis – 5 taisyklės į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą“ (4 savaitės, 178 €) ir „Atkuriamasis miegas“ (3 savaitės, 139 €).
Taip pat yra trumpų 3–40 minučių praktinių vaizdo įrašų atskiromis temomis, kai kurie iš jų – nemokami. Kiekvienam kursui suteikiama prieiga visam laikui ir 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
→ Skaitykite daugiau: Visi kursai
Ar kursai tinka pradedantiesiems?
Taip – kursai sukurti taip, kad galėtumėte pradėti nuo nulio, be jokios ankstesnės patirties.
Ilona kiekvieną žingsnį paaiškina anatomijos ir fiziologijos požiūriu, kad suprastumėte, ką darote, o ne tik kartotumėte.
→ Skaitykite daugiau: Visi kursai
Kiek laiko reikia skirti kursams?
Struktūruotiems kursams – apie 15–20 minučių per dieną; trumpi praktiniai vaizdo įrašai trunka nuo 3 iki 40 minučių.
Kai kurias praktikas galima atlikti prie stalo ar prieš miegą, todėl jos įsilieja į dieną ir nereikalauja atskiro laiko.
→ Skaitykite daugiau: Visi kursai
Ar galiu lankyti kursus, jei skauda kaklą ar nugarą arba turiu sveikatos sutrikimų?
Paprastai taip – praktikos švelnios, grįstos kvėpavimu ir lėtu judėjimu, – tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate ūmų skausmą ar uždegimą, neseniai patyrėte operaciją ar traumą, jaučiate tirpimą ar silpnumą.
Judėkite sąmoningu tempu ir įsiklausykite į savo kūną. Jei pratimas sukelia skausmą, sustokite.
→ Skaitykite daugiau: Body Mindfulness ar tradicinis sportas
Ar kursai pakeičia gydytoją ar kineziterapiją?
Ne – kursai papildo kineziterapiją, medicininę priežiūrą, jogą ir sportą, bet jų nepakeičia.
Jie moko sąmoningumo ir įpročių budravimo valandoms. Dėl sveikatos problemų visada pasitarkite su specialistu.
→ Skaitykite daugiau: Kaklo skausmo palengvinimas ir korekcija
Ar kursams reikia KIT™?
Ne – kursai veikia atskirai, kaip ir KIT™; kartu jie apima skirtingas paros valandas.
Kursai moko principų jūsų budravimo laikui; KIT™ remia jūsų kaklą miegant. Daugelis pradeda nuo kurso, o KIT™ prideda vėliau.
→ Skaitykite daugiau: Kaip veikia Mind Your Sleep?
Ar kursai vyksta anglų kalba?
Kol kas ne – visi kursai šiuo metu vedami lietuvių kalba, o programos anglų kalba ruošiamos.
Užsiprenumeruokite naujienlaiškį, kad pirmieji sužinotumėte, kai jos pasirodys.
→ Skaitykite daugiau: Visi kursai
Kokia kursų garantija ir kiek laiko turiu prieigą?
Kiekvienam kursui taikoma 30 dienų pinigų grąžinimo garantija, o prisijungę turite prieigą prie paskaitų ir pratimų visam laikui, bet kuriame įrenginyje.
Jei kursas jums netinka, paprašykite grąžinti pinigus per 30 dienų nuo pirkimo. Ši garantija atskira nuo 90 naktų prisitaikymo garantijos, taikomos fiziniams įrankiams.
→ Skaitykite daugiau: 30 dienų kursų garantija
Kas veda kursus?
Kursus veda Ilona Navickienė. Ji yra visuomenės sveikatos specialistė, kūno dėmesingumo (Body mMindfulness) praktikė ir reabilitacijos konsultantė iš Lietuvos. Ilona yra Mind Your Sleep by Unusually Usual® įkūrėja ir Body Mindfulness LT metodo autorė.
Jos kvalifikacija: daugiau nei 30 metų profesinės patirties visuomenės sveikatos, kūno suvokimo ir klinikinės reabilitacijos srityse; patentuota išradėja ES Bendrijos dizaino registre Nr. 009206642-0001 (Neck Pain & Sleep Reset Kit™); keturių struktūruotų internetinių kursų ir daugiau nei 20 praktinių vaizdo programų autorė, kuriomis jau pasinaudojo virš 2 900 kursų dalyvių ir 19 000 bendruomenės narių; lektorė ir trenerė kūno dėmesingumo, kaklo sveikatos ir miego atkūrimo temomis.
Jos metodas grindžiamas anatomija, biomechanika ir fascijos bei nervų sistemos sąveika – ne sveikatingumo tendencijomis.
Pagrindinis Ilonos principas: „Aš vedu jus atgal prie to, kas jau ir taip yra jūsų.
→ Skaitykite daugiau: Mūsų istorija
Pradėk
Tavo kūnas jau žino,ko jam reikia. Reikia tik išmokti jo klausytis.
Body Mindfulness kursai · Lietuvių kalba · Nuo €0
30 Dienų Pinigų Grąžinimo garantija · 10 % Nuolaida kitam kursui · 19 000+ bendruomenė
Norite pamatyti, kaippadedamežmonėms?
Nemokami ištekliai, iš širdies
