Nemiga gali pasireikšti šiais simptomais:

• sunku užmigti
• sunku išlaikyti miegą
• per ankstyvas pabudimas

Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja, kad daugumai suaugusiųjų reikia bent 7 valandų miego kiekvieną naktį. Tačiau 1 iš 3 amerikiečių suaugusiųjų negauna rekomenduojamo miego kiekio.


Dėl to jaučiatės pavargę ir tampa sunku tinkamai funkcionuoti dienos metu. Nemiga gali būti kitų sveikatos problemų priežastis arba pasekmė, ir ji gali varginti bet ką.

Paplitimas

Nemiga yra dažna problema. Amerikos miego medicinos akademija (AASM) nurodo, kad kalbant apie nemigą tarp suaugusiųjų:

• 30–35 procentai patiria trumpalaikius nemigos simptomus
• 15–20 procentų patiria trumpalaikę nemigą, trunkančią mažiau nei 3 mėnesius
• 10 procentų serga lėtine nemiga, kuri pasireiškia bent 3 kartus per savaitę ne trumpiau kaip 3 mėnesius

2019 m. apžvalgos straipsnisTrusted Source rodo, kad net 75 procentai 65 metų ir vyresnių suaugusiųjų turi nemigos simptomų.

2014 m. atlikti tyrimaiTrusted Source

parodė, kad apie penktadalis mažų ir paauglystės nesulaukusių vaikų turi nemigos simptomų. Paplitimas buvo didžiausias tarp 11–12 metų mergaičių.

Priežastys ir rizikos veiksniai Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) nurodo šiuos nemigos rizikos veiksnius:

• Amžius. Senstant nemigos tikimybė didėja.
• Šeimos istorija ir genetika. Tam tikri genai gali turėti įtakos miego ciklams.
• Aplinka. Pamaininis darbas, darbas naktimis ir laiko juostų kaita gali sutrikdyti miego ir budrumo ciklą, kaip ir naktinis triukšmas, šviesa ar nepatogi temperatūra.
• Stresas. Nerimas didina nemigos riziką. Nerimavimas dėl to, kad nepavyksta pakankamai išsimiegoti, gali dar labiau pabloginti situaciją.
• Lytis. Moterys nemiga serga dažniau nei vyrai, tikėtina, dėl hormoninių pokyčių. Įtakos taip pat gali turėti nėštumas ir menopauzė.

Kiti gyvenimo būdo veiksniai, didinantys nemigos riziką:

• Dažnas miego režimo keitimas.
• Miego pertraukimas.
• Ilgas miegojimas dienos metu.
• Nepakankamas fizinis aktyvumas.
• Kofeino, alkoholio, nikotino ar tam tikrų vaistų vartojimas.
• Elektroninių prietaisų naudojimas prieš pat miegą.

2019 metais, AASM apklausa parodė, kad viena pagrindinių miego trūkumo priežasčių yra maratoninis serialų žiūrėjimas. Iš 2003 apklausoje dalyvavusių suaugusiųjų:

• 88 procentai aukojo miegą tam, kad pažiūrėtų kelias televizijos ar interneto platformų serialų serijas iš eilės
• 72 procentai 18–34 metų amžiaus suaugusiųjų ir 35 procentai 35 metų bei vyresnių asmenų aukojo miegą žaisdami vaizdo žaidimus
• 66 procentai aukojo miegą skaitymui
• 60 procentų aukojo miegą sporto varžybų stebėjimui

Miego sutrikimai gali kilti reaguojant į didelius stresinius įvykius, pavyzdžiui, stichines nelaimes, smurtą ar karą.

COVID-19 pandemija sukėlė pasaulinę krizę, kuri, panašu, paveikė mūsų miegą. 2020 m. vasario mėn. patikimas šaltinis atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 5641 Kinijoje gyvenantis suaugęs asmuo, nagrinėjo pandemijos poveikį miegui. Tyrėjai nustatė, kad klinikine nemiga sergančiųjų skaičius nuo laikotarpio prieš pandemiją iki jos piko išaugo 37 procentais.

2020 m. stebimasis tyrimas parodė, kad po rugsėjo 11-osios įvykių tarnavę veteranai yra ypač pažeidžiami nemigos – 57,2 procento jų patikros metu buvo diagnozuotas nemigos sutrikimas.

Taip pat egzistuoja abipusis ryšys tarp miego sutrikimų ir depresijos. Apie 90 procentų patikimas šaltinis žmonių, sergančių depresija, skundžiasi miego problemomis, tokiomis kaip nemiga, hipersomnija, kvėpavimo sutrikimai miego metu ar neramių kojų sindromas.

Šaltinis:

https://www.healthline.com/health/insomnia/infographic-facts-stats-on-insomnia