Kaklo sąstingis

Jei atsikėlę jaučiate sustingusį kaklą, kaltinkite pagalvę

Kaklo skausmas ar sustingimas dažniausiai kyla dėl netaisyklingos laikysenos, per ilgo darbo prie ekranų arba nepatogios miego padėties. Tačiau kartais tai gali rodyti rimtesnę traumą, pavyzdžiui, kaklo patempimą, ar ligą, todėl gali prireikti gydytojo konsultacijos.

Jei atsikėlę jaučiatės pavargę ir jaučiate sustingusį kaklą, kaltinkite pagalvę. Ji turi būti tinkamo dydžio – nei per stora, nei per plokščia – kad palaikytų natūralų kaklo linkį, kai miegate ant nugaros. Mėgstate miegoti ant šono? Pasistenkite, kad nosis būtų vienoje linijoje su kūno centru. Nemiegokite ant pilvo – tai sukelia kaklo įtampą.

Netaisyklinga miego padėtis. Miegant jūsų galva ir kaklas turi būti vienoje linijoje su likusiu kūnu. Miegojimas ant didelių pagalvių, kurios per daug pakelia kaklą, gali sukelti įtampą miego metu.

Netinkama pagalvė gali sukelti galvos ir kaklo skausmus. Todėl rinkitės pagalvę pagal savo miego padėtį. Mėgstate miegoti ant šono? Kietesnė arba labai kieta pagalvė bus geriausias pasirinkimas!

Norėdami sumažinti kaklo įtampą, gali tekti šiek tiek pakoreguoti savo ilgalaikius įpročius.

Štai keletas būdų, kaip valdyti ir išvengti kaklo bei pečių įtampos:

• Išsimiegokite. Pagerinkite savo miego padėtį naudodami mažesnę, plokštesnę ir kietesnę pagalvę. *Pasirūpinkite ergonomika. Sureguliuokite darbo vietą taip, kad kompiuteris būtų akių lygyje. Reguliuokite kėdės, stalo ir kompiuterio aukštį, kol rasite patogiausią padėtį. Apsvarstykite galimybę naudoti stovimą stalą, tačiau įsitikinkite, kad naudojatės juo teisingai.
• Pagalvokite apie savo laikyseną. Sėdėdami ir stovėdami laikykitės tiesiai. Jūsų klubai, pečiai ir ausys turi būti vienoje linijoje. Galite nusistatyti priminimus, kad dienos metu pasitikrintumėte, ar taisyklingai laikote kūną.
• Darykite pertraukas. Dirbdami ar keliaudami darykite pertraukas – atsistokite, pajudėkite ir ištempkite kaklą bei viršutinę kūno dalį. Tai naudinga ne tik raumenims, bet ir akims bei emocinei savijautai.  ^‍‍

Palaikymas ir komfortas

Tinkama pagalvė ne tik suteikia komfortą, bet ir atlieka svarbų vaidmenį palaikant sudėtingas galvos, kaklo, pečių, klubų ir stuburo struktūras. Tinkamai naudojama pagalvė padeda palengvinti arba išvengti daugelio įprastų nugaros ir kaklo skausmų, taip pat pečių, klubų ir kitų sąnarių skausmų.

Medinė pagalvė padeda išlaikyti viršutinę kūno dalį tiesią miego metu, sumažindama spaudimą ir subalansuodama kūno taškus. Kiekviena pagalvė turėtų prisitaikyti prie unikalių kūno formų, linkių bei miego padėties ir sumažinti spaudimo taškus. Mūsų „Unusually Usual“ medinė pagalvė yra specialiai sukurta ir rankomis pagaminta Lietuvoje, kad išlaikytų natūralią laikyseną ir tiesią stuburo padėtį jūsų sveikam miegui.

Nežinote, kuri pagalvė jums tinka?

Tiesiog paskambinkite mums ir mes padėsime išsirinkti tobulą variantą, juk 33 % savo gyvenimo praleidžiate lovoje. Kaklo įtampos gydymas gali apimti tempimo pratimus, akupunktūrą ir masažą. Taip pat įtampos galite išvengti keisdami gyvenimo būdą, pavyzdžiui, gerindami laikyseną.

Kaklo raumenų įtampa yra dažnas nusiskundimas. Jūsų kakle yra lankstūs raumenys, kurie laiko galvos svorį. Netinkama miego poza. Miegant galva ir kaklas turi būti vienoje linijoje su likusiu kūnu. Miegojimas ant didelių pagalvių, kurios per daug pakelia kaklą, gali sukelti įtampą miego metu. Tinkama pagalvė yra būtina, kad miego metu kaklas būtų palaikomas ir išlaikytų neutralią padėtį. Be tinkamos pagalvės atramos, sudėtingos kaklo struktūros patirs įtampą, o tai pablogins bet kokią esamą kaklo būklę ir sukels kaklo skausmą ar sustingimą dienos metu.

Svarbiausia rasti pagalvę, kurios aukštis ir kietumas atitiktų žmogaus sudėjimą, miego pozą bei asmeninius poreikius.

Geriausios pagalvės pagal miego pozas

Miego poza yra vienas svarbiausių veiksnių renkantis tinkamiausią pagalvę. Tiems, kurie jaučia kaklo skausmą, patariama, jei įmanoma, miegoti ant nugaros arba šono.