Praktiniai video
24/7 Body Mindfulness
"Kūnas nėra problema, kurią reikia spręsti. Jis yra sistema, kurią reikia suprasti."
Body Mindfulness ir Mind Your Sleep – nemokamos ir mokamos video praktikos:
CNS ir vestibiuliarinio aparato balansui;
Taisyklingos laikysenos ir taisyklingo ėjimo formavimui;
Taisyklingų kvėpavimo įgūdžių formavimui;
Kraujos ir limfos apykaitos gerinimui;
Giliųjų ir išorinių raumenų stiprinimui;
Vidaus organų funkcijos gerinimui;
Miego kokybės gerinimui ir miego higienos formavimui;
Streso ir raumenų įtampos mažinimui;
Kasdienei, rutininei veiklai skirti naudingį patarimai.
"Be jokio spaudimo."
"Be jokių „tobulėjimo lenktynių“.
"Su pagarba kūnui ir sau."
Pradėti galite čia:
Tyli sistema žmonėms, kurie nori jaustis taip pat gerai, kaip ir atrodyti.Trumpi ir ilgesni video pratimai visoms kūno sistemoms.
Short and long video exercises targeting all body systems.
Nemokamas turinys + struktūruotos mokamos programos gilesniam darbui.
Mėnesinių ir metinių, mokymų ir video praktikų rinkinių, prenumerata.
Sveikatos ir kūno pažinimo specialisto, reguliarios, nemokamos konsultacijos.
Metodinė medžiaga kūno pažinimui gilinti, bei įpročių formavimui.
Atpalaiduokite pečius. Atpalaiduokite žandikaulius. Giliai įkvėpkite. Sveiki sugrįžę namo!
Galite ir toliau ieškoti atskirų sprendimų. Arba galite pasirinkti sistemą.
Net 10–15 minučių per dieną gali pakeisti
jūsų laikyseną
kvėpavimą
energiją
miego kokybę
Video praktika
- Nemokamos praktikos leidžia pajusti kryptį.
- Struktūruotos programos leidžia ją įtvirtinti.
Jei norite tik pajusti – pradėkite nuo nemokamų video.Jei norite pokyčio – rinkitės programą.
– Stengiatės gyventi sveikai, mankštintis, vaikščioti..., bet rezultatai trumpalaikiai;
– Jaučiate įtampą kakle, nugaroje, pilve, klubuose ar pėdose;
– Sportuojate, lankotės sporto klube ar studijoje, bet kūnas vis tiek „neišsilygina“;
– Vakare esate pavargę, bet negalite užmigti..., ar neramiai miegate.
Kūnas neveikia atskiromis dalimis.
Kai kažką darome fragmentiškai – rezultatai, taip pat, būna fragmentiški
.
SPRENDIMAS, KURĮ REIKIA SUPRASTi:
"Tai ne pavieniai pratimai. Tai sistema." "Be jokio spaudimo. Be jokių „tobulėjimo lenktynių“. Su pagarba kūnui ir sau."
Nemokamos praktikos kasdieniam kūno balansui.
Palikite savo el. paštą ir gaukite:
• Kvėpavimo ir laikysenos mini gidą
• Įvadą į 5 Body Mindfulness taisykles
Be spam. Tik naudinga medžiaga.
Prisijungę prie bendruomenės gausite ir naujas praktikas, bei kvietimus į nemokamus webinarus.
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save
Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.
Apie mus žiniasklaidoje
Kaip rašoma spaudoje.
Interviu su Shawna Robins
Kaip įveikti nemigą: Ilona Navickienė iš „Mind Your Sleep“ ir „Unusually Usual“ pristato 5 patikrintus būdus, padėsiančius išmiegoti visą naktį
Kaip mamai išsimiegoti?
Kaip įmanoma išsimiegoti kokybiškai, kai auginate kūdikį? Daugybė mamų teigia, kad ištisus metus nėra išsimiegojusios visą naktį. Autorė Ilona Navickienė.
Proto ir kūno ekologija
Šią temą LRT televizijos laidoje pristatė VDU Teologijos fakulteto dėstytojas dr. Artūras Lukaševičius bei visuomenės sveikatos ir kūno kultūros ekspertė Ilona Navickienė.
„She Wins Magazine“ sezonas „Dėkingumo metas: moterys, kurios vadovauja grakščiai“
Trumpas Ilonos Navickienės ir jos išskirtinio požiūrio pristatymas
Bendruomenės atsiliepimai
Mankštinuosi pas Iloną su pertraukomis nuo 2009 m. ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios mankštos, prasidėjusios nuo Pilates metodikos ir evoliucionavusios į giluminių raumenų treniruotes su integruotais jėgos, stabilizavimo, aerodinaminio krūvio pratimais, turbūt dabar, kaip daugelis intensyviai su kompiuteriu ir ilgas sėdimo darbo valandas dirbančių, lankyčiaus pas medikus dėl skaudančios nugaros, stuburo ar kaklo skausmų. Tai mankšta, kuri leidžia geriau pažinti save, bet tuo pačiu pasikliauti ir Ilonos profesionalumu, kad netaisyklingos padėtys ar judesiai bus pakoreguoti. Labai rekomenduoju!
Nuostabu, kad Ilona rado laiko sukurti internetine grupe ir dalintis savo ziniu perlais. Gyvenimas vis stume i aktyvesne gyvesena, bet daznai is vietos pajudi tik tada, kai ivyksta kazkoks luzis. Uzklupus onkologinei ligai atrode jau niekam nebebus jegu. Bet koks paradoksas: kai emiau mankstintis mazai turedama tam jegu, pajutau dideli jegu antpludi, zymiai geriau toleravau chemioterapija, atsirado energijos. Ir dabar tesiu Ilonos pamokas, mane labai tam motyvuoja mano daktare Juodzbaliene. Netgi kirba mintis suburti likimo draugu grupe. Ypac reikalingi geros motyvacijos ir moralinio palaikymo jau isplitusi vezi turintys pacientai. O ilona turi nuostabu tikejimo dvasios ir ziniu bei patirties lobi, kuriuo noriai dalijasi. Aciu jai ❤
Žodis mindfulness kasdienybėje atsirado po to, kai patekau į avariją. Po reabilitacijos lipti laiptais ilgai buvo skausminga. Ilonos mankštas atradau jau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą ir be skausmo. Pradėjau labiau stebėti savo kūną, kūno pojūčius, vis primenu sau "užsidėti galvą", jaučiuosi tvirtesnė, tiesesnė, tapau 2 cm aukštesnė. Ačiū Jums Ilona!
Nepabandžius - nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13-ka metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas. Linkiu pabandyti!
Investicija į jūsų gerovę
Jūsų kūnas jau pakankamai ilgai laukė.
„Neck Pain & Sleep Reset Kit™“ – sukurtas ir išbandytas atsižvelgiant į įvairius kūno sudėjimo tipus bei miegojimo pozas.
90 naktų prisitaikymo garantija · Garantija visam gyvenimui · Pristatymas visame pasaulyje · Registruota ES
Norite pamatyti, kaippadedame
žmonėms?
Nemokami turinys, iš širdies
