Psichinė sveikata

Psichikos sveikata ir elgsenos sveikata

Psichikos sveikata apima tai, kaip jūsų psichologinė būsena veikia jūsų gerovę, o elgsenos sveikata – kaip jūsų veiksmai veikia jūsų gerovę.

Daugeliui žmonių, įskaitant psichikos sveikatos specialistus, šie terminai yra vartojami kaip sinonimai, tačiau psichikos sveikata yra daugiau nei tik elgsena, o elgsena turi įtakos ne tik psichikos sveikatai.

Psichikos sveikata yra susijusi su jūsų psichologine būsena.

Elgsenos sveikata yra glaudžiai susijusi su psichikos sveikata, tačiau ji nagrinėja kasdienį elgesį ir tai, kaip jis veikia tiek fizinę, tiek psichinę gerovę. Skirtingai nei psichikos sveikata, elgsenos sveikata nesutelkia dėmesio į psichologinius pojūčius. Vietoj to, ji tiria, kaip elgsena veikia psichinę ir fizinę sveikatą.

Psichikos ir elgsenos sveikatos ryšys

Psichikos sveikata yra elgsenos sveikatos dalis. Psichikos sveikata dažnai yra tam tikro elgesio (ar jo stokos) „priežastis“.

A 2018 m. tyrimas, pavyzdžiui, parodė, kad teigiami psichikos sveikatos bruožai, tokie kaip aukšta savivertė , padėjo numatyti palankesnius elgsenos rezultatus tarp mažas pajamas gaunančio miesto jaunimo.

Tačiau elgsenos sveikata taip pat gali persidengti su psichikos sveikata.

Pavyzdžiui, miego trūkumas yra elgsena, turinti tiek fizinių, tiek psichologinių pasekmių. TyrimaiTrusted Source parodė, kad nepakankamas miegas gerokai padidina tikimybę patirti nuolatinį psichologinį diskomfortą.

Vis dėlto, žvelgiant iš elgsenos perspektyvos, miego trūkumas daro didesnį poveikį savijautai. Jis taip pat siejamas su nutukimu, diabetubei širdies ir kraujagyslių ligomis.

Miego ir psichikos sveikatos ryšys

Tyrėjai nustatė, kad miegas, atrodo, turi tiesioginės įtakos psichikos sveikatai. 2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad miego kokybės gerinimas turėjo reikšmingą poveikį dalyvių nerimui, depresijai, minčių klaidžiojimui ir stresui.


Psichikos sveikata yra susijusi su miego kokybe, nes pakankamas miegas būtinas norint:

• priimti sprendimus
• spręsti problemas
• valdyti emocijas
• mokytis
• susikaupti

Kai trūksta miego, šie įgūdžiai susilpnėja, todėl ilgainiui gali padidėti nerimas, depresija ir stresas.  

Miegas tikriausiai šimtais būdų veikia psichinę ir fizinę sveikatą. Tai, kas iš tikrųjų leidžia mums atlaikyti dienos iššūkius ir kitą dieną vėl kibti į darbus, yra mūsų gebėjimas atsistatyti. Miegas šiame procese atlieka itin svarbų vaidmenį. Tai žinome todėl, kad tam tikrais miego etapais organizmas pradeda gaminti tokias medžiagas kaip augimo hormonas.
 


Šis augimo hormonas yra viskas, kalbant apie mūsų gyvybingumo, jaunatviškumo ir sveikatos palaikymą. Žinome, kad egzistuoja tiesioginis ryšys tarp miego kokybės bei trukmės ir tikimybės susirgti. Visada tai žinojome, tačiau tik visai neseniai medicinos istorijoje pavyko suprasti, kodėl. Žinoma, todėl, kad kai miegame prastai arba mums trūksta miego, tam tikri imunomoduliatoriai tampa mažiau prieinami. Taigi jie nebeveikia taip efektyviai.