Kaip veikia „Mind Your Sleep“?
„Keturių kolonų“ sistema:
1 kolona: Fizinė pusiausvyra
Filosofija:
Svarbi struktūra. Sutrikus kaklo srities išsidėstymui, nukenčia jūsų organizmas ir miego kokybė.
Praktikoje:
- Neck Pain & Sleep Reset Kit™ palaiko natūralius stuburo linkius.
- Pašalina raumenų įtampą, trukdančią giliai atsipalaiduoti.
- Laikui bėgant moko kūną tinkamai ilsėtis.
- Ne momentinis palengvėjimas, o ilgalaikė korekcija
Pagrindinė frazė:
"Struktūra sukuria sąlygas jūsų kūnui ir miegui."
2 kolona: Suvokimas apie nervų sistemą
Filosofija:
Svarbu būti čia ir dabar – mokykite kūną atsipalaiduoti. Įsitempęs kūnas ir nervų sistema negali užmigti, kad ir kokia patogi būtų lova ar pagalvė.
Praktikoje:
- Kūno sąmoningumo kursai padeda ugdyti sąmoningą kūno suvokimą.
- Proto ir kūno ryšys per 5 taisykles
- Kvėpavimo, judesio ir buvimo praktikos
- Atstatomasis poveikis, o ne atsipalaidavimo technikos
Pagrindinė frazė:
“Sąmoningumas moko kūną ir nervų sistemą saugumo."
3 kolona: Nuoseklumas svarbiau už komfortą
Filosofija:
Tiesa svarbi – rezultatai pasiekiami kantriai dirbant, o ne griebiantis gudrybių. Tikriems pokyčiams reikia kantrybės ir supratimo.
Praktikoje:
- Adaptacija trunka savaites, o ne dienas.
- Laikinas diskomfortas ≠ nesėkmė
- Rezultatai pasiekiami nuosekliai praktikuojantis.
- Jokių gudrybių, jokių trumpųjų kelių, jokių triukų
Pagrindinė frazė:
"Nuoseklumas lemia pokytį"
4 kolona: Tvarumas – svarbiau už vartojimą
Filosofija:
Atsakomybė svarbi. Vienas įrankis. Vienas gyvenimas. Jokių atliekų. Planetai nereikia daugiau atliekų.
Praktikoje:
- Viena priemonė miegui, viso gyvenimo garantija
- 395 € vienkartinis mokestis, palyginti su 2 700–5 400 € per visą laikotarpį
- Tvarios medžiagos, etiška gamyba
- Paveldima kokybė, kurią galima perduoti iš kartos į kartą
- Lietuviško meistriškumo gaminiai
Pagrindinė frazė:
"Tvariausias produktas yra tas, kurio niekada nereikia keisti.”
Sistema
Mūsų įsitikinimų sistema.
Pagrindinė nuostata: „Komfortas malšina simptomus. Taisyklinga laikysena sprendžia problemas.“
Apie miegą:
- Miegas nėra veikla, kurią reikia optimizuoti.
- Miegas yra natūralus rezultatas, kai sąlygos tam palankios.
- Šios sąlygos yra: fizinė taisyklinga laikysena, kūno bei nervų sistemos suvokimas ir saugumas, nuoseklumas bei tvarumas – visada.
Apie produktus:
- Vienas išskirtinis produktas pranoksta daugybę vidutiniškų.
- Ilgaamžiškumas – tai atsakomybė už aplinką.
- Aukšta kaina atspindi vertę per visą naudojimo laikotarpį, o ne prabangą.
- Koregavimas yra svarbesnis už momentinį komfortą.
Apie sveikatingumą:
- Greiti sprendimai sukuria priklausomybę.
- Pagrindinėms priežastims reikia kantrybės.
- Pokytis įvyksta per supratimą, o ne per valios pastangas.
- Jūsų kūnas žino, kaip sveikti, kai pašalinami trukdžiai.
Apie tvarumą:
- Tvariausias produktas yra tas, kurio niekada nereikia keisti.
- Planinis senėjimas yra smurtas prieš aplinką arba žaloja mūsų planetą.
- Sąmoningas vartojimas reiškia pirkti vieną kartą ir rinktis kokybiškus daiktus.
- Kartoms skirta kokybė – tai ne prabanga, o atsakomybė.
Problema
Mūsų priešas
Jei jūsų kūnas nėra tinkamai išlygiuotas, o nervų sistema nesijaučia saugi, miegas tiesiog negali būti optimalus. Joks minkštumas to neištaisys. Mes nesiūlome papildomų gudrybių – mes šaliname tai, kas trukdo.
1. Komfortą prioritetu laikantys gaminiai (be standžios konstrukcijos)
- Minkštos pagalvės, kurios malonios, bet nieko neištaiso.
- Viskoelastinis putų poliuretanas, kuris prisitaiko prie jūsų problemų, o ne jas ištaiso.
- Produktai, skirti akimirksnio pojūčiui, o ne ilgalaikei sveikatai.
2. Vienkartinio naudojimo sveikatingumo kultūra
- Keiskite kas 18 mėnesių – nuolat.
- Viso gyvenimo išlaidos vien pagalvėms – 2 700–5 400 eurų.
- Sąvartynai pilni sintetinių medžiagų.
- Planuotas nusidėvėjimas, maskuojamas „higiena“.
3. „Hakinimo“ principais pagrįsti miego sprendimai
- Tabletės, purškalai ir papildai, kurie ramina, bet neatkuria.
- Programėlės ir įrenginiai, kurie matuoja, bet problemų nesprendžia
- Greiti sprendimai, kuriais į miegą žiūrima kaip į triuką, o ne kaip į sistemą
4. Simptomus maskuojantys metodai
- Skausmo gydymas nešalinant jo priežasties
- Naudojame daugiau produktų vietoj trukdžių šalinimo
- Nesibaigiantis vartojimas be transformacijos
Žmonėms
Kam teikiame paslaugas?
Ką šis įrankis atlieka?
What It's not?
Sprendimas
„Mind Your Sleep“ sprendimai
Kūno sąmoningumo kursai ir trumpi vaizdo įrašai
Unusually Usual® Neck Pain & Sleep Reset Kit™
Ne tik komfortas. Ilgalaikė korekcija.
Unusually Usual® Wooden ARCH™
Konsultacijų paketai, seminarų programos ir koučingo sesijos
Atsiliepimai
Patirtis tų, kurie įsiklausė į savo kūną
Kol nepabandysi, nesužinosi. Rekomenduoju išbandyti būtent su Ilona, nes ji – tikra profesionalė. Sportuoju su ja jau trylika metų. Tai stiprina kūną ir sprendžia jo problemas, tačiau ilgainiui supranti, kad tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į kylančius iššūkius.
Rastislav Dluhy
Kunigas, ilgametis praktikuotojas
13 metų treniruočių · Fizinė ir dvasinė transformacija
Vadovaudamasi Ilonos patarimu, pradėjau miegoti su „Wooden Sleep Kit™“. Iš pradžių ne viskas vyko sklandžiai. Dėl kietumo kartais buvo sunku užmigti, todėl šalia laikiau įprastą pagalvę – jei kas. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo.
Dr. Lina Šulcienė
Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docentė
Išnyko rankų tirpimas · Pagerėjo laikysena
Darbo metu man tenka daug sėdėti prie kompiuterio, dėl to vis labiau išsikiša nugaros kupra. Medinė pagalvė ne tik padeda ištaisyti laikyseną, bet ir suteikia man galimybę gerai išsimiegoti.
Dr. Artūras Lukaševičius
Vytauto Magnumo universiteto profesorius
Miegas pagerėjo · Pataisyta laikysena
DAUGELIO VARTOTOJŲ REZULTATAI
FROM THE FOURTH WEEK ONWARD
Kam tai skirta?
Štai kas neleidžia tau užmigti.
Telefono kaklo sindromas
„Išmaniojo telefono kaklas“ (angl. Phone Neck Syndrome) atsiranda, kai kaklo stuburas kasdien valandų valandas laikomas palenktas į priekį. Tai sukelia progresuojančius struktūrinius pažeidimus, kurie tęsiasi ir naktį, jei miegate ant pagrindo, neatkuriančio natūralaus stuburo linkio.
Raumenų įtampa
Kas yra raumenų įtampa? Raumenų įtampa – tai būklė, kai vienas ar keli raumenys ilgą laiką išlieka pusiau susitraukę. Dėl to atsiranda nedideli sukietėjimai arba „raumenų mazgai“, kuriuos galima užčiuopti palietus pažeistą vietą.
Nemiga
„Unusually Usual“ medinių pagalvių rinkinys – tai veiksminga priemonė įtampai mažinti ir miego kokybei gerinti. Reguliariai naudojant, jis gali padėti įveikti lėtinę nemigą ir pailginti gilaus, atkuriamojo REM miego trukmę.
Psichinė sveikata
For many people, including mental health professionals, the terms are interchangeable, but there’s more to mental health than behaviors, and behaviors affect more than mental health. Mental health refers to your psychological state.
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save
Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.
Apie mus žiniasklaidoje
Kaip rašoma spaudoje.
Interviu su Shawna Robins
Kaip įveikti nemigą: Ilona Navickienė iš „Mind Your Sleep“ ir „Unusually Usual“ pristato 5 patikrintus būdus, padėsiančius išmiegoti visą naktį
Kaip mamai išsimiegoti?
Kaip įmanoma išsimiegoti kokybiškai, kai auginate kūdikį? Daugybė mamų teigia, kad ištisus metus nėra išsimiegojusios visą naktį. Autorė Ilona Navickienė.
Proto ir kūno ekologija
Šią temą LRT televizijos laidoje pristatė VDU Teologijos fakulteto dėstytojas dr. Artūras Lukaševičius bei visuomenės sveikatos ir kūno kultūros ekspertė Ilona Navickienė.
„She Wins Magazine“ sezonas „Dėkingumo metas: moterys, kurios vadovauja grakščiai“
Trumpas Ilonos Navickienės ir jos išskirtinio požiūrio pristatymas
Visapusiška transformacijos sistema
Trys būdai dirbui su savo kūnu.
Viena integruota sistema.
KIT™ palaiko jus miego metu.
ARCH™ padeda rūpintis savo kūnu visą dieną.
Kursai jus lydi, kai esate budrūs.
Kartu, jie užtikrina jūsų geros savijautos palaikymą visą parą.
Neck Pain & Sleep Reset Kit™
Struktūrinė kaklo ir stuburo korekcija miego metu.
Kaklo ir stuburo padėtį koreguojanti priemonė
Sukurta Ilonos Navickienės —
30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis, pagaminta Lietuvoje
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą.
90 Naktų Adaptacijos Garantija
ARCH™
10–15 minučių aktyvaus „ARCH™“ naudojimo per dieną.
Atpalaiduoja krūtininės stuburo dalies spaudimą, mažina diafragmos įtampą.
Atkuria fascijų slydimą; trumpos vaizdo treniruotės.
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą.
Sukurta Ilonos Navickienės — 30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis.
90 Naktų Adaptacijos Garantija
Kūno sąmoningumo kursai
Sąmoningas judesys, kvėpavimas ir laikysena – išmokti namuose.
Struktūrizuotos 3–4 savaičių programos
Trumpos vaizdo įrašų praktikos (3–40 minučių)
Vaizdo įrašų biblioteka su filtravimu pagal kūno sritis
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija
Ambasadorius
Tapkite „Unusually Usual“ ambasadoriumi
Atsakymai į klausimus
Frequently asked questions
Kuo „MYS“ straipsniai skiriasi nuo standartinių miego higienos rekomendacijų?
Standartiniai miego higienos patarimai – „laikykitės pastovaus miego laiko, venkite ekranų prieš miegą, palaikykite vėsą kambaryje“ – apima elgsenos ir aplinkos veiksnius. Tai naudinga, tačiau nepakankama. Šie patarimai neatsižvelgia į struktūrinius ir fiziologinius kintamuosius, kurie lemia miego architektūrą: kaklo padėtį, autonominės nervų sistemos tonusą ir mechaninę kaklinės stuburo dalies aplinką 7–8 valandų miego metu. MYS straipsniuose dėmesys skiriamas tik struktūriniam ir fiziologiniam lygmeniui – sąlygoms, kurių miego higiena negali paveikti, tačiau kurios iš esmės lemia, ar gilus, atstatomasis miegas fiziologiškai įmanomas.
→ Mūsų metodas: mindyoursleep.com/our-method
Kuo skiriasi kaklo skausmo malšinimas nuo jo priežasties šalinimo?
Gydymas yra skirtas simptomams šalinti – skausmui, įtampai ar galvos skausmui mažinti masažu, vaistais ar kineziterapija. Šios priemonės yra naudingos, tačiau nepakeičia pagrindinės struktūrinės būklės, kuri sukelia simptomus. Korekcija yra skirta priežasčiai šalinti – kaklo lordozės atstatymui, nuolat įsitempusių raumenų atpalaidavimui ir nervų sistemos perprogramavimui, kad ji atsipalaiduotų miego metu. Šis skirtumas yra svarbus, nes gydymas be korekcijos sukuria priklausomybės ciklą: nutraukus gydymą simptomai sugrįžta, nes juos sukelianti struktūra nepasikeitė. „Mind Your Sleep“ sukurta išskirtinai korekcijai, o ne simptominiam palengvinimui.
→ Struktūrinis požiūris: mindyoursleep.com/our-method
Kas yra „Mind Your Sleep“ metodas ir kuo jis skiriasi nuo kitų miego gerinimo būdų?
„Mind Your Sleep“ metodas – tai 4 ramsčių struktūrinė sistema, kurią sukūrė Ilona Navickienė, kūno sąmoningumo ekspertė, turinti daugiau nei 30 metų klinikinės patirties. Ji sprendžia prastos miego kokybės priežastis – kaklo srities disbalansą, nervų sistemos disreguliaciją, nenuoseklumą ir netvarų vartojimą – užuot tik maskavusi simptomus patogumo priemonėmis. Keturi ramsčiai yra šie: (1) Fizinė pusiausvyra – kaklo C formos linkio atstatymas miego metu; (2) Nervų sistemos sąmoningumas – kūno mokymas atsipalaiduoti ir jaustis saugiai; (3) Nuoseklumas svarbiau už patogumą – kantri, ilgalaikė praktika vietoj greitų sprendimų; (4) Tvarumas svarbiau už vartojimą – vienas gaminys visam gyvenimui vietoj nuolatinių keitimo ciklų. Dauguma miego sprendimų orientuojasi į vieną elementą, o šis metodas apima visus keturis vienu metu.
→ Išsamus vadovas: mindyoursleep.com/our-method
Kodėl „Mind Your Sleep“ dėmesį skiria švietimui, o ne tik produktų pardavimui?
„Mind Your Sleep“ veiklos pagrindas – įsitikinimas, kad žmogus, suprantantis savo kaklo skausmo struktūrines priežastis, priims geresnius ilgalaikius sprendimus nei tas, kurį tiesiog įtikino įsigyti prekę. Ilona Navickienė, daugiau nei 30 metų dirbanti klinikinėje praktikoje, pastebėjo, kad pacientai, suprantantys savo būklės mechanizmą, pasiekia ilgalaikių rezultatų, o tie, kurie ieškojo greitų sprendimų, sugrįždavo su ta pačia problema. Šis edukacinis požiūris atsispindi visame svetainės turinyje: jis sukurtas taip, kad suteiktų pakankamai klinikinių žinių įvertinti, ar MYS metodas jums tinka – dar prieš išleidžiant bent centą.
→ Mūsų edukacinė filosofija: mindyoursleep.com/our-method
Ką reiškia „struktūra pirmiausia“ miego kontekste?
„Pirmiausia – struktūra“ yra pagrindinis „Mind Your Sleep“ metodo principas. Tai reiškia, kad kokybiškas miegas nėra disciplinos, čiužinio ar streso valdymo problema – tai struktūrinė problema. Kai kaklo stuburo dalis yra netaisyklingoje padėtyje, simpatinė nervų sistema išlieka aktyvi, nepriklausomai nuo to, kaip tamsu, tylu ar patogu miegamajame. Kūnas negali pasinerti į gilų parasimpatinį poilsį, kol jaučia struktūrinę įtampą. Struktūra – tiksliau, taisyklinga kaklo padėtis, išlaikoma visas 7–8 miego valandas – sukuria fiziologines sąlygas nervų sistemai atsipalaiduoti. Sąmoningumas, nuoseklumas ir tvarumas atsiranda tik šiuo pagrindu. Be struktūros visos kitos miego gerinimo priemonės tėra simptomų gydymas.
→ Išsamus vadovas: mindyoursleep.com/our-method
Kas yra 2-asis ramstis – nervų sistemos pažinimas – ir kodėl jis svarbus miegui?
Nervų sistemos suvokimo ramstis remiasi fiziologiniu faktu, kurį patogumu grįsti miego sprendimai ignoruoja: budri nervų sistema negali užmigti, nesvarbu, koks minkštas ar brangus būtų čiužinys. Autonominė nervų sistema turi dvi būsenas – simpatinę (budrumas, stresas, apsauga) ir parasimpatinę (poilsis, virškinimas, atsistatymas). Giliam, atkuriamajam miegui būtina nuolatinė parasimpatinės sistemos dominavimo būsena. Lėtinis skausmas, netaisyklinga laikysena ir struktūriniai kūno iškrypimai palaiko nuolatinį žemo lygio simpatinės sistemos aktyvumą. Ilonos Navickienės sukurtas „Body Mindfulness“ metodas moko sąmoningo kūno suvokimo, kvėpavimu grįsto nervų sistemos reguliavimo ir kūno bei proto ryšio, leidžiančio kūnui atsikratyti įsisenėjusios įtampos. Tai nėra tiesiog atsipalaidavimo technika. Tai fiziologinis perkondicionavimas: mokymas nervų sistemą, kad kūnas yra saugus, taisyklingos padėties ir palaikomas.
→ Išsamus vadovas: mindyoursleep.com/our-method
Ką reiškia „tvarumas vietoj vartojimo“ kaip miego sveikatos pagrindas?
4-asis ramstis yra tiek aplinkosauginė, tiek ekonominė pozicija. Vidutinis žmogus savo pagalvę keičia kas 18–24 mėnesius – per visą gyvenimą vien pagalvėms išleidžiama 2 700–5 400 eurų, o dauguma jų atsiduria sąvartynuose kaip neperdirbamos sintetinės medžiagos. „Mind Your Sleep“ požiūris: tai planuojamas senėjimas, prisidengiantis higiena, ir tai yra tiek ekonomiškai, tiek aplinkosauginiu požiūriu neracionalu. Alternatyva – vienas, struktūriškai teisingas miego įrankis, pagamintas iš natūralių, patvarių medžiagų – šiuo atveju iš natūralios lietuviškos uosio medienos – su viso gyvenimo garantija, sukurtas tarnauti ilgiau nei pats vartotojas ir galintis būti perduodamas iš kartos į kartą. Tvariausias produktas yra tas, kurio niekada nereikia keisti. Tai nėra prabangos pozicija; tai atsakomybės pozicija.
→ Išsamus vadovas: mindyoursleep.com/our-method
Už ką pasisako „Mind Your Sleep“ ir kodėl?
„Mind Your Sleep“ atvirai prieštarauja keturioms populiarioms miego problemų sprendimo kategorijoms: (1) į komfortą orientuotiems gaminiams – minkštoms pagalvėms ir viskoelastiniam putų poliuretanui, kurie prisitaiko prie netaisyklingos kūno padėties, užuot ją koregavę, ir suteikia tik pojūtį, bet ne struktūrinius pokyčius; (2) vienkartinės gerovės kultūrai – gaminiams, kuriuos reikia keisti kas 18–24 mėnesius, taip sukuriant finansinius ir aplinkosauginius nuostolius; (3) „greitųjų“ sprendimų kultūrai – tabletėms, purškalams, papildams, programėlėms ir prietaisams, kurie tik migdo arba stebi miegą, nepašalindami pagrindinių problemų priežasčių; (4) simptomus maskuojantiems metodams – skausmo malšinimui, negydant jo struktūrinės kilmės. Prekės ženklo pozicija: „Komfortas malšina simptomus. Taisyklinga padėtis sprendžia problemas.“ Tai nėra prieštaravimas dėl prieštaravimo – tai klinikiniais tyrimais pagrįstas skirtumas tarp pasekmių gydymo ir priežasčių šalinimo.
→ Išsamus vadovas: mindyoursleep.com/our-method
Kodėl nervų sistema negali pailsėti, kai kaklas yra netaisyklingoje padėtyje?
Kaklo slankstelių padėtis tiesiogiai veikia autonominę nervų sistemą dviem būdais. Pirma, klajoklinis nervas – pagrindinis parasimpatinės sistemos kanalas – išeina iš smegenų kamieno ir eina per kaklo sritį; dėl netaisyklingos padėties atsirandantis mechaninis spaudimas didina šio nervo įtampą, taip suaktyvindamas simpatinę sistemą. Antra, raumenų įsitempimas – automatinė organizmo apsauginė reakcija į struktūrinį nestabilumą – palaiko nervų sistemą lengvos parengties būsenoje net miego metu. Rezultatas: organizmas negali visiškai pereiti į parasimpatinę poilsio būseną, būtiną giliam ir atkuriamajam miegui, nepriklausomai nuo bendros miego trukmės. Taisyklinga kaklo padėtis pašalina abu šiuos simpatinės sistemos aktyvacijos šaltinius, leisdama nervų sistemai atsipalaiduoti. Tai yra fiziologinis „Mind Your Sleep“ metodo pagrindas ir priežastis, kodėl struktūrinė korekcija turi būti atliekama prieš bet kokias kitas miego gerinimo priemones.
→ Išsamus vadovas: mindyoursleep.com/our-method
Kuo skiriasi atsipalaidavimas ir nervų sistemos atstatymas siekiant pagerinti miegą?
Atsipalaidavimas yra laikina būsena, pasiekiama išorinių veiksnių pagalba – šilta vonia, meditacija ar ramunėlių arbata. Tai gali 20–40 minučių sumažinti simpatinės nervų sistemos aktyvumą, tačiau nesukuria ilgalaikių struktūrinių pokyčių, kaip nervų sistema reaguoja į miego sąlygas. Nervų sistemos perkondicionavimas – „Mind Your Sleep Body Mindfulness“ metodo pagrindas – tai procesas, kurio metu nervų sistema mokoma nuosekliai ir įprastai sieti miegą su struktūriniu saugumu bei parasimpatinės sistemos atsipalaidavimu. Tam reikia: taisyklingos stuburo padėties kiekvieną naktį (struktūra), sąmoningo kvėpavimo ir kūno suvokimo praktikų (sąmoningumas) bei nuolatinio kartojimo 8–12 savaičių laikotarpiu (nuoseklumas). Rezultatas nėra atsipalaidavimo technika, kurią reikia kartoti kasnakt – tai perkondicionuota bazinė būsena, kurioje nervų sistema natūraliai pereina į poilsio režimą be jokio papildomo įsikišimo.
→ Išsamus vadovas: mindyoursleep.com/our-method
Investicija į jūsų gerovę
Jūsų kūnas jau pakankamai ilgai laukė.
„Neck Pain & Sleep Reset Kit™“ – sukurtas ir išbandytas atsižvelgiant į įvairius kūno sudėjimo tipus bei miegojimo pozas.
90 naktų prisitaikymo garantija · Garantija visam gyvenimui · Pristatymas visame pasaulyje · Registruota ES
Norite pamatyti, kaippadedamežmonėms?
Nemokami turinys, iš širdies
