Dažni ženklai – kaklo ir pečių įtampa, kuri kaupiasi per dienas prie ekranų, sustingimas pabudus, galvos skausmai pakaušio apačioje ir galva, nuslystanti į priekį nuo pečių.

Telefono kaklas nėra oficiali diagnozė, o šie ženklai gali turėti ir kitų priežasčių. Rankų tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą arba vis stiprėjantį skausmą turėtų įvertinti gydytojas.

→ Skaitykite daugiau: Kas yra telefono kaklo sindromas?

Gali – galvos skausmai, jaučiami pakaušio apačioje ar už akių, dažnai būna cervikogeniniai, t. y. tai skausmas, plintantis iš įsitempusių viršutinės kaklo dalies raumenų.

Jei tie raumenys lieka įsitempę visą naktį, nes kaklas nepakankamai paremtas, galvos skausmas gali būti jau pabudus. Kreipkitės į gydytoją dėl bet kokio naujo, stipraus ar staigaus galvos skausmo, skausmo, kuris skiriasi nuo įprasto, arba jei jį lydi karščiavimas, silpnumas, sumišimas ar regėjimo pokyčiai.

→ Skaitykite daugiau: Kas yra telefono kaklo sindromas?

Dažnai taip – žmonės su telefono kaklu dažnai apibūdina sutrikusį miegą, rytinius galvos skausmus, plaštakų dilgčiojimą, energijos stoką, akių nuovargį ir viršutinės nugaros dalies įtampą.

Kai kurie iš jų gerai suprantami, kiti mažiau, o plaštakų dilgčiojimas gali turėti įvairių priežasčių, todėl jį visada turėtų įvertinti specialistas. Netvirtiname, kad laikysena sukelia juos visus.

→ Skaitykite daugiau: Kas yra telefono kaklo sindromas?

Laikysenos įpročiai gali keistis bet kokiame amžiuje, nuosekliai judant, ugdant sąmoningumą ir naudojant atramą – tačiau netvirtiname, kad koks nors produktas pašalina būklę ar keičia stuburo formą.

Tyrimų apie tai, ar suaugusieji gali pakeisti ramybės būsenos kaklo išlinkimą, nedaug, o jų rezultatai nevienareikšmiai; be to, tiesesnis išlinkimas apskritai nebūtinai yra problema. Užsitęsus kaklo skausmui, tvirčiausiai pagrįstas būdas – kineziterapeuto vadovaujami pratimai.

→ Skaitykite daugiau: Natūralus kaklo C formos išlinkimas ir miegas

Rytinis nugaros sustingimas, kuris atsileidžia judant, yra dažnas ir dažnai susijęs su tuo, kaip miegojote – čiužinys ir miego padėtis keičia, kaip stuburas paremtas valandų valandas.

Labai minkštame čiužinyje pečiai ir klubai įdumba; čiužinių tyrimų apžvalga nustatė, kad vidutinio kietumo čiužiniai geriausiai tinka komfortui, miego kokybei ir stuburo padėčiai. Tačiau kreipkitės į gydytoją, jei rytinis sustingimas trunka ilgiau nei maždaug pusvalandį ir mažėja nuo judėjimo, o ne nuo poilsio – toks modelis gali rodyti uždegiminę ligą.

→ Skaitykite daugiau: Kaip miego padėtis veikia kaklinės stuburo dalies padėtį

Jie dažnai keliauja kartu ir vienas kitą stiprina: kaklo įtampa gali plisti į galvą, skausmas trikdo miegą, prastas miegas mažina skausmo toleranciją, o laikysena prie ekrano maitina visą ratą.

Todėl į juos žiūrime kartu, o ne kaip į keturias atskiras problemas. Tačiau tie patys simptomai gali turėti ir kitų priežasčių, todėl tai nėra diagnozė – jei simptomai stiprūs, nauji ar stiprėja, kreipkitės į gydytoją.

→ Skaitykite daugiau: Kaklo skausmo palengvinimas ir korekcija

Labai – kaklo skausmas yra vienas dažniausių raumenų ir kaulų sistemos nusiskundimų pasaulyje, o daugelis suaugusiųjų, kasdien, valandų valandomis žiūri žemyn į ekranus.

Patikimo skaičiaus, kiek žmonių turi būtent telefono kaklą, nėra, ir mes jo neišgalvosime. Naudingiau už gyventojų vidurkį yra jūsų pačių modelis: kiek valandų praleidžiate prie telefono ar nešiojamojo kompiuterio ir kaip tuo metu laikote galvą.

→ Skaitykite daugiau: Kas yra telefono kaklo sindromas?