Depresija

Nemiga yra dažnas depresijos ir nerimo simptomas. Taip pat egzistuoja abipusis ryšys tarp miego sutrikimų ir depresijos. Apie 90 procentų patikimų šaltinių duomenimis, žmonių, sergančių depresija, skundžiasi miego problemomis, tokiomis kaip nemiga, hipersomnija, kvėpavimo sutrikimai miego metu ar neramių kojų sindromas.

Dr. Scottas Glassmanas, psichologijos mokslų daktaras, yra licencijuotas psichologas Pensilvanijoje ir Filadelfijos osteopatinės medicinos koledžo Taikomosios pozityviosios psichologijos magistrantūros programos direktorius.

Glassmanas, kuris nedalyvavo šiame tyrime, teigė, kad naujausios išvados rodo daugybę būdų, kaip gyvenimo būdo įpročiai gali paveikti psichinę sveikatą, ir paprastus būdus, kuriais žmonės gali juos koreguoti.

„Tyrimo išvados taip pat skatina klinicistus taikyti holistiškesnį ir įvairiapusiškesnį požiūrį, padedant klientams formuoti kasdienę savirūpą. Ypač reikšminga tai, kad sveikas gyvenimo būdas, atrodo, veikia kaip tam tikras skydas tiems, kurie turi didelę genetinę riziką susirgti depresija“, – sakė jis.

Kaip gyvenimo būdas gali paveikti depresijos riziką. „Mes išsiaiškinome, kad sveikas gyvenimo būdas sumažino depresijos riziką 57 proc. Savo elgesio keitimas ir sveiko gyvenimo būdo ugdymas yra tai, ką galime padaryti patys, kad sumažintume depresijos riziką“, – sakė Kembridžo universiteto Psichiatrijos katedros klinikinės neuropsichologijos profesorė ir pagrindinė tyrimo autorė dr. Barbara J. Sahakian. https://www.healthline.com

Ką nauji tyrimai sako apie sveikus įpročius mažinant depresijos riziką. Šią savaitę žurnale „Nature Mental Health“ paskelbtame naujame tyrime Kembridžo ir Fudano universitetų mokslininkai nustatė septynis sveiko gyvenimo būdo veiksnius, kurie apsaugo nuo depresijos.

Buvo tiriami šie septyni veiksniai:

• rūkymas
• mityba
• fizinio aktyvumo lygis
• sveikas miegas
• sėslus gyvenimo būdas
• socialinis ryšys
• alkoholio vartojimas

Iš septynių stebėtų gyvenimo būdo veiksnių sveikas miegas turėjo didžiausią įtaką depresijos rizikai, sumažindamas ją 22 proc.

Miego vaidmens depresijos atveju išaiškinimas: Skaityti daugiau