Depresija
Nemiga yra dažnas depresijos ir nerimo simptomas. Taip pat egzistuoja abipusis ryšys tarp miego sutrikimų ir depresijos. Apie 90 procentų patikimų šaltinių duomenimis, žmonių, sergančių depresija, skundžiasi miego problemomis, tokiomis kaip nemiga, hipersomnija, kvėpavimo sutrikimai miego metu ar neramių kojų sindromas.
Dr. Scottas Glassmanas, psichologijos mokslų daktaras, yra licencijuotas psichologas Pensilvanijoje ir Filadelfijos osteopatinės medicinos koledžo Taikomosios pozityviosios psichologijos magistrantūros programos direktorius.
Glassmanas, kuris nedalyvavo šiame tyrime, teigė, kad naujausios išvados rodo daugybę būdų, kaip gyvenimo būdo įpročiai gali paveikti psichinę sveikatą, ir paprastus būdus, kuriais žmonės gali juos koreguoti.
„Tyrimo išvados taip pat skatina klinicistus taikyti holistiškesnį ir įvairiapusiškesnį požiūrį, padedant klientams formuoti kasdienę savirūpą. Ypač reikšminga tai, kad sveikas gyvenimo būdas, atrodo, veikia kaip tam tikras skydas tiems, kurie turi didelę genetinę riziką susirgti depresija“, – sakė jis.
Kaip gyvenimo būdas gali paveikti depresijos riziką. „Mes išsiaiškinome, kad sveikas gyvenimo būdas sumažino depresijos riziką 57 proc. Savo elgesio keitimas ir sveiko gyvenimo būdo ugdymas yra tai, ką galime padaryti patys, kad sumažintume depresijos riziką“, – sakė Kembridžo universiteto Psichiatrijos katedros klinikinės neuropsichologijos profesorė ir pagrindinė tyrimo autorė dr. Barbara J. Sahakian. https://www.healthline.com
Ką nauji tyrimai sako apie sveikus įpročius mažinant depresijos riziką. Šią savaitę žurnale „Nature Mental Health“ paskelbtame naujame tyrime Kembridžo ir Fudano universitetų mokslininkai nustatė septynis sveiko gyvenimo būdo veiksnius, kurie apsaugo nuo depresijos.
Buvo tiriami šie septyni veiksniai:
- rūkymas
- mityba
- fizinio aktyvumo lygis
- sveikas miegas
- sėslus gyvenimo būdas
- socialinis ryšys
- alkoholio vartojimas
Iš septynių stebėtų gyvenimo būdo veiksnių sveikas miegas turėjo didžiausią įtaką depresijos rizikai, sumažindamas ją 22 proc.
Miego vaidmens depresijos atveju išaiškinimas: Skaityti daugiau
More health related problems wooden pillow solves
Pečių skausmas
Pečius sudaro sąnariai, raumenys ir sausgyslės, kurie veikia išvien, kad galėtumėte pakelti rankas. Kai kas nors sutrinka šioje sistemoje, gali atsirasti peties skausmas. Iki 70 % žmonių tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria peties skausmą, o su amžiumi ši problema tampa vis dažnesnė. Peties skausmas taip pat gali apsunkinti miegą.
Raumenų įtampa
Kas yra raumenų įtampa? Raumenų įtampa – tai būklė, kai vienas ar keli raumenys ilgą laiką išlieka pusiau susitraukę. Dėl to atsiranda nedideli sukietėjimai arba „raumenų mazgai“, kuriuos galima užčiuopti palietus pažeistą vietą.
Nemiga
„Unusually Usual“ medinių pagalvių rinkinys – tai veiksminga priemonė įtampai mažinti ir miego kokybei gerinti. Reguliariai naudojant, jis gali padėti įveikti lėtinę nemigą ir pailginti gilaus, atkuriamojo REM miego trukmę.
Norite pamatyti, kaippadedame
žmonėms?
Nemokami turinys, iš širdies
