Nugaros skausmas

Dar viena netikėta netaisyklingos laikysenos pasekmė – apatinės nugaros dalies skausmas, atsirandantis dėl nuolatinio kūprinimosi ar netinkamos kūno padėties. Tai sukelia pernelyg didelę įtampą apatinės nugaros dalies raumenims ir struktūroms. Dėl šios įtampos gali atsirasti raumenų disbalansas, stuburo iškrypimas ir padidėjęs spaudimas juosmeninei stuburo daliai. Ilgainiui šie veiksniai prisideda prie lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo. Išlaikant neutralią stuburo padėtį, galima sumažinti apatinei nugaros daliai tenkantį krūvį ir sumažinti skausmo bei diskomforto, susijusio su netaisyklinga laikysena, riziką.

Amerikos neurochirurgų asociacijos duomenimis, 75–85 procentai amerikiečių per savo gyvenimą patiria nugaros skausmus. Iš jų 50 procentų per metus patiria daugiau nei vieną skausmo epizodą.

90 procentų visų atvejų skausmas praeina be chirurginės intervencijos. Jei jaučiate nugaros skausmą, pasikonsultuokite su gydytoju.

Tvirta pagalvė – itin svarbi esant stuburo problemoms

Žmonėms, turintiems stuburo sutrikimų, tinkama pagalvė yra ypač svarbi, nes ji padeda stuburui patogiai pailsėti.

Stuburo iškrypimas

Stuburo iškrypimas yra viena iš ryškių netaisyklingos laikysenos pasekmių, galinti sukelti natūralaus stuburo linkio pokyčius. Dėl šio iškrypimo gali atsirasti laikysenos sutrikimų, pavyzdžiui, suapvalėję pečiai ar per didelis viršutinės nugaros dalies išlinkimas (kifozė). Ilgainiui stuburo iškrypimas gali sukelti diskomfortą, ribotą judrumą ir padidinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip skoliozė. Pakankamas ir kokybiškas miegas yra organizmo galimybė atsigauti po dienos metu patirtų laikysenos, fizinių ir nervinių iššūkių.

Pagalvių užpildai skiriasi savo atraminėmis savybėmis. Dauguma pūkinių ar plunksninių pagalvių suteikia mažai struktūrinės atramos, palyginti su pagalvėmis, užpildytomis tvirtesnėmis medžiagomis.

Nustatyta, kad ortopedinė pagalvė geriausiai užtikrina stuburo padėtį, o plunksninė pagalvė pasirodė prasčiausiai. Tvirtos ir itin tvirtos pagalvės padeda išlaikyti viršutinę kūno dalį tiesią miego metu, sumažindamos spaudimą ir subalansuodamos kūno taškus. Pagalvė turėtų prisitaikyti prie individualios kūno formos, linkių bei miego pozos ir sumažinti bet kokius spaudimo taškus.

Žr. Stuburo anatomija ir nugaros skausmas