Pečių skausmas

Priežastys ir gydymas

Rotatoriaus sausgyslių plyšimas

rotatoriaus sausgyslės – tai keturių sausgyslių grupė, laikanti žastikaulį peties sąnaryje.

Rotatoriaus sausgyslių plyšimas gali įvykti dėl vienkartinės traumos (pavyzdžiui, griuvimo) arba ilgalaikio pasikartojančio krūvio, kas dažnai pasitaiko sporto šakose, kuriose intensyviai apkraunamos rankos ir pečiai.

Senėjimas taip pat gali prisidėti prie rotatoriaus sausgyslių plyšimų. Sumažėjusi kraujotaka gali sulėtinti natūralų organizmo gebėjimą taisyti pažeidimus. Be to, sąnaryje gali susiformuoti kaulinės išaugos , kurios pažeidžia rotatoriaus sausgysles.

Staigus plyšimas paprastai sukelia stiprų peties skausmą ir staigų žasto silpnumą.

Dėl pasikartojančio krūvio atsiradę plyšimai laikui bėgant gali sukelti peties skausmą ir rankos silpnumą. Veikla, reikalaujanti kelti ranką į viršų ar atgal, pavyzdžiui, šukuojantis, gali tapti skausminga.

Prispaustas nervas (kaklinė radikulopatija)

Prispaustas nervas kakle gali sukelti skausmą, plintantį į petį. Tai dar vadinama kakline radikulopatija.

Kaklinė radikulopatija dažniausiai atsiranda dėl stuburo pokyčių, susijusių su senėjimu ar traumomis.

Kaulų išaugos gali spausti nervus, einančius per stuburo slankstelių kanalą. Jei tai nutinka kaklo srityje, gali būti užspaustas nervas.

Simptomai:

• pirštų ar plaštakos dilgčiojimas arba tirpimas
• rankos, peties ar plaštakos raumenų silpnumas

Laikysena ir miegojimo padėtis

Ilgą laiką laikant kaklą nepatogioje padėtyje, gali būti įtempti kaklo ir pečių raumenys bei sausgyslės.

Kai kurios laikysenos ir veiklos, kurios dažnai prisideda prie kaklo ir pečių skausmo:

• miegojimas ant per aukštos pagalvės arba kelių pagalvių krūvos
• griežimas dantimis arba jų sukandimas naktį
• sėdėjimas prie kompiuterio ar palinkus virš telefono, kai kaklas įtemptas į priekį arba pakreiptas į viršų
• staigus kaklo trūkčiojimas sportuojant

Skausmas, dėl kurio negalite užmigti arba kuris jus pažadina

Pečius sudaro sąnariai, raumenys ir sausgyslės, kurie veikia kartu, kad galėtumėte pakelti rankas. Kai kas nors negerai su sąnariu, raumenimis ar sausgyslėmis, gali atsirasti pečių skausmas.

Iki 70 % žmonių tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria pečių skausmą, ir su amžiumi tai tampa vis dažniau. Pečių problemos gali trukdyti užsiimti mėgstama veikla ir net apsunkinti kasdienes užduotis, pavyzdžiui, plaukų plovimą ar rengimąsi. Pečių skausmas taip pat gali apsunkinti miegą.

Kineziterapija: specialūs pratimai gali padėti pagerinti pečių raumenų jėgą, lankstumą ir kontrolę. Daugeliu atvejų kineziterapijos ir kitų ortopedinės reabilitacijos priemonių pakanka pečių skausmui įveikti.

• Taisyklingos laikysenos pratimai: gera pečių laikysena gali padėti gydyti ir išvengti pečių skausmo. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo pečių skausmo, dažnai kelia pečius į viršų arba kūprinasi. Stenkitės gerinti savo laikyseną, jei pastebite, kad susikūprinote. Visą dieną stenkitės nuleisti pečius ar mentes žemyn ir išlaikyti šią padėtį. Kitas pratimas – atsistokite nugara prie sienos taip, kad galva, pečiai, kojos ir kulnai liestų sieną. Atkreipkite dėmesį, ar skaudamas mentės kraštas visiškai liečiasi su siena. Bandykite išlaikyti šią padėtį visą dieną.

Kai miegame ant „Unusually Usual“ medinės pagalvės, mūsų galva guli ant kieto pagrindo, todėl gilieji raumenys – stabilizatoriai ir tiesiamieji raumenys – dirba nuolat, suteikdami priešingą poveikį lenkiamiesiems raumenims, kurie aktyviai dirba mūsų kasdieniame gyvenime.

‍

‍