24/7 BODY MINDFULNESS
🌿 "Kūnas nėra problema, kurią reikia spręsti. Jis yra sistema, kurią reikia suprasti."Body Mindfulness ir Mind Your Sleep - nemokamos ir mokamos video praktikos:🌿 CNS ir vestibiuliarinio aparato balansui;
🌿 Taisyklingos laikysenos ir taisyklingo ėjimo formavimui;
🌿 Taisyklingų kvėpavimo įgūdžių formavimui;
🌿 Kraujos ir limfos apykaitos gerinimui;
🌿 Giliųjų ir išorinių raumenų stiprinimui;
🌿 Vidaus organų funkcijos gerinimui;
🌿 Miego kokybės gerinimui ir miego higienos formavimui;
🌿 Streso ir raumenų įtampos mažinimui;
🌿 Kasdienei, rutininei veiklai skirti naudingį patarimai.
"Be jokio spaudimo."
"Be jokių „tobulėjimo lenktynių“.
"Su pagarba kūnui ir sau."Pradėti galite čia:
🌿 Tyli sistema žmonėms, kurie nori jaustis taip pat gerai, kaip ir atrodyti.
🌿 Trumpi ir ilgesni video pratimai visoms kūno sistemoms.
🌿 Praktikos, kurias galima taikyti namuose ir darbe.
🌿 Nemokamas turinys + struktūruotos mokamos programos gilesniam darbui.
🌿 Mėnesinių ir metinių, mokymų ir video praktikų rinkinių, prenumerata.
🌿 Sveikatos ir kūno pažinimo specialisto, reguliarios, nemokamos konsultacijos.
🌿 Metodinė medžiaga kūno pažinimui gilinti, bei įpročių formavimui.
Atpalaiduokite pečius. Atpalaiduokite žandikaulius. Giliai įkvėpkite.
Sveiki sugrįžę namo!
"Šios praktikos jau tapo kasdienybės dalimi tūkstančiams moterų ir vyrų, ieškančių ne greitų sprendimų, o ilgalaikio ryšio su savo kūnu."
Galite ir toliau ieškoti atskirų sprendimų. Arba galite pasirinkti sistemą.
Net 10–15 minučių per dieną gali pakeisti
jūsų laikyseną
kvėpavimą
energiją
miego kokybę
Video praktika
- Nemokamos praktikos leidžia pajusti kryptį.
- Struktūruotos programos leidžia ją įtvirtinti.
🌿 Jei norite tik pajusti – pradėkite nuo nemokamų video.
🌿 Jei norite pokyčio – rinkitės programą.
– Stengiatės gyventi sveikai, mankštintis, vaikščioti..., bet rezultatai trumpalaikiai;
– Jaučiate įtampą kakle, nugaroje, pilve, klubuose ar pėdose;
– Sportuojate, lankotės sporto klube ar studijoje, bet kūnas vis tiek „neišsilygina“;
– Vakare esate pavargę, bet negalite užmigti..., ar neramiai miegate.
Kūnas neveikia atskiromis dalimis.
Kai kažką darome fragmentiškai – rezultatai, taip pat, būna fragmentiški
.SPRENDIMAS, KURĮ REIKIA SUPRASTI:
🌿 "Tai ne pavieniai pratimai. Tai sistema."
"Be jokio spaudimo. Be jokių „tobulėjimo lenktynių“. Su pagarba kūnui ir sau."Prieiga iš karto. Žiūrėkite telefone ar kompiuteryje.
Nemokamos praktikos kasdieniam kūno balansui.
Palikite savo el. paštą ir gaukite:
• Kvėpavimo ir laikysenos mini gidą
• Įvadą į 5 Body Mindfulness taisykles
Be spam. Tik naudinga medžiaga.
Prisijungę prie bendruomenės gausite ir naujas praktikas, bei kvietimus į nemokamus webinarus.
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save
Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.
Shawna Robins - Ilonos interviu
Nemigos sprendimai : pagal Iloną Navickienę - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį" ( ENG).
Kaip mamai išsimiegoti?
Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių mūsų sveikatos ir bendros savijautos komponentų. Tik iš kur gauti "kokybiško miego“ auginant kūdikį?
Kūno ir proto dermė
LRT "Šventadienio mintys", šią temą laidoje aptarė VDU teologijos profesorius dr. Artūras Lukaševičius ir visuomenės sveikatos bei kūno pažinimo specialistė Ilona Navickienė.
Žurnalas „She Wins“: „Padėkos metas – moterys, kurios vadovauja grakščiai“
"Tylus prisistatymas ir unikalus požiūris pagal Iloną Navickienę." ( ENG).
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis
„Paklausiusi Ilonos patarimo, pradėjau miegoti su mediniu miego rinkiniu™. Iš pradžių ne viskas klostėsi sklandžiai. Dėl kietumo kartais būdavo sunku užmigti, todėl šalia pasidėdavau įprastą pagalvę – dėl viso pikto. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: mano rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo.“
Lina Sulcienė
Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docente
Mankštas lankau jau 8 metai. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20kg. Su nuolatine trenerės pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos.
Vitalija
Rastislav
Nepabandžius - nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13-ka metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas. Linkiu pabandyti!
Egle
Žodis mindfulness kasdienybėje atsirado po to, kai patekau į avariją. Po reabilitacijos lipti laiptais ilgai buvo skausminga. Ilonos mankštas atradau jau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą ir be skausmo. Pradėjau labiau stebėti savo kūną, kūno pojūčius, vis primenu sau "užsidėti galvą", jaučiuosi tvirtesnė, tiesesnė, tapau 2 cm aukštesnė. Ačiū Jums Ilona!
Milda L.
Turėjau ne vieną sveikatos problemą-stuburo išvarža, infarktas,polimialgija.Atrodo imk ir subyrėk. O aš gyvenu. Gyvenu pilnavertį gyvenimą. Kas padėjo? Nepatikėsit- mankšta. Mankšta ir jos trenerė, bei filosofė Ilona! Gatvėje net neįtartumėt, kad mano pečius slėgė tiek negandų.
Arvydas D.
Jau ketveri metai lankome individualias mankštas pas Iloną. Atvykome su sąnarių bei stuburo skausmais. Po pusmečio treniruočių skausmai aprimo, sugrįžo gera savijauta. Labai patinka pratimų įvairovė, nuoširdus bendravimas, profesionalus mokymas. Rekomenduojame!!!
Daiva ir Arūnas
Artūras
Nors dirbame su Ilona jau keletą metų, atrodo, kad kelionė tik prasidėjo. Natūraliai gimsta noras ir uolumas ne tik tinkamai judėti, bet ir tinkamai maitintis, protingai derinti darbo ir poilsio režimą. Svarbu, kad visa vyksta natūraliai.
Artūras
Iki šiol lankau treniruotes ir esu labai dėkinga trenerei Ilonai bei jos taikomai metodikai, jau septynerius metus nereikia kreiptis į gydytojus dėl nugaros skausmų.
Vanda
Justinas
Mankštinuosi pas Iloną su pertraukomis nuo 2009 m. ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios mankštos, prasidėjusios nuo Pilates metodikos ir evoliucionavusios į giluminių raumenų treniruotes su integruotais jėgos, stabilizavimo, aerodinaminio krūvio pratimais, turbūt dabar, kaip daugelis intensyviai su kompiuteriu ir ilgas sėdimo darbo valandas dirbančių, lankyčiaus pas medikus dėl skaudančios nugaros,
Raminta
Want to see howwe help
people?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!