Video praktika

Body Mindfulness - tai proto ir kūno bendradarbiavimas atliekant, bet kokį fizinį pratimą ar veiksmą - sąmoningai, sutelkiant visą savo dėmesį į dabarties, t.y. bet kokio veiksmo ar fizinio pratimo, atlikimo momentą.

Masažas ir volavimas

Kaip savimasažas ir volavimas padeda atpalaiduoti raumenis, sumažinti įtampą ir paruošti kūną kokybiškam miegui ir poilsiui. Paprasti veiksmai, kuriuos gali atlikti namuose kiekvieną rytą, dieną ar vakarą.

Trukmė: 10 min

€ 10.00

€ 15.00

Pirkti

Diafragminis kvėpavimas

Diafragminis kvėpavimas- tai bazinė technika giliam atsipalaidavimui ir kokybiškam miegui, kuri padeda nuraminti nervų sistemą ir sumažinti kūno įtampas. Šiame įraše pamatysi, kaip taisyklingai kvėpuoti, kaip pasitikrinti, ar diafragma "veikia" bei kaip, šią praktiką pritaikyti kasdienybėje (ypač prieš miegą).

Trukmė: 10 min

€ 10.00

€ 15.00

Pirkti

Miegojimas ant kieto paviršiaus

Kaip kietas paviršius gali būti naudingesnis nei minkštas? Šiame video sužinosi, kaip kietas paviršius po galvą, padeda išlaikyti taisyklingą stuburo liniją miegant, sumažina raumenų įtampą bei pagerina miego kokybę. Kietas paviršius = natūrali stuburo linija visą naktį. Sužinok, kodėl mūsų protėviai miegojo geriau nei mes – ir kaip tai pritaikyti šiandien.

Trukmė: 10 min

€ 10.00

Pirkti

Taisyklingos stovėsenos ir ėjimo gidas

Trumpas video apie taisyklingą stovėseną ir ėjimą. Tai praktiški ir suprantami patarimai visiems. Pagrindiniai laikysenos orientyrai - galvos padėtis, pečiai, nugaros padėtis, dubuo, pėdų taškai/atrama, bei dažniausiai pasitaikančios dažniausios klaidos ir paprastos užuominas, padedančios save kontroliuoti. Taisyklingo stovėjimo bei taisyklingo ėjimo naudos: geresnė laikysena, efektyvesnis kvėpavimas, mažesnė sąnarių ir raumenų apkrova, daugiau lengvumo dienos bėgyje ir naktį.

Trukmė: 10 min

€ 10.00

Pirkti

Klubo sąnariai, dubens dugnas ir stuburo linkiai

Trukmė: 10 min

€ 11.00

Pirkti

Kaklo ir pečių juostos atpalaidavimas. Peties sąnario rotatorių manžetės ir sėdėjimo galimybės

Trukmė: 10 min

€ 11.00

Pirkti

Diafragminio kvėpavimo praktika ir kvėpuojamųjų raumenų darbas

Trukmė: 10 min

€ 10.00

Pirkti

Kaip suprasti kelio girnelės mobilumą

Trukmė: 10 min

€ 0.00

Pirkti

30 dienų pinigų grąžinimo garantija

Sužinoti daugiau

Pasitiki 17K+ sekėjų

Facebook ir Instagram

Video dovana

Mind & Sleep Reset Starter Pack

10% Dovana

Nuolaidų kuponas perkant kitą kursą

30+

Ilgametė asmeninė patirtis

Ilonos patirtis dirbant visuomenės sveikatos, kūno sąmoningumo ir reabilitacijos eksperte.

95%

Pasitenkinimo lygis

Bendras klientų, patenkintų Body Mindfulness metodu, skaičius procentais.

2,9K+

žmonės, kuriems padėjo body mindfulness

Žmonių, kurie jau priėmė sprendimą ir susiejo savo savo gyvenimą su Body Mindfulness, skaičius.

Tylus prisistatymas

Be jokių užuolankų,
trumpai apie save

"Aš jus vedu atgal prie to, kas jau ir taip, yra jūsų." - Ilona Navickienė

Ilona Navickienė

CEO @ Unusually Usual

Kur mano pradžia?

Niekada nepastebima, kas jau padaryta; galima matyti tik tai, kas dar liko nepadaryta. Esu viena iš tų, kurie mano, kad mokslas yra, ne tik kad, labai svarbus, bet ir gražus.

Ką pamačiau ir supratau?

Sveikata nėra abstrakti, bet reali. Visiems žmonėms reikia sveikatos patarimų, bet ne visiems reikia terapijos.

Kodėl esu veikloje?

Kadangi tikiu, kad gyvenimas dabartimi yra nuolatinė, kasdienė praktika, o Body Mindfulness, išties keičia mūsų gyvenimus.

Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.

Mano darbas yra lankstus, netobulas, bet sąžiningas – kaip ir žmonės, kuriems jis skirtas. Nesivaikau rezultatų. Kuriu ritmą ir taisykles, kurie skatina Jūsų augimą.

Shawna Robins - Ilonos interviu

Nemigos sprendimai : pagal Iloną Navickienę - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį" ^{( ENG).}

Rugpjūčio 8 d., 2025

Skaityti

Kaip mamai išsimiegoti?

Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių mūsų sveikatos ir bendros savijautos komponentų. Tik iš kur gauti "kokybiško miego“ auginant kūdikį?

Kovas , 2025

Skaityti

Kūno ir proto dermė

LRT "Šventadienio mintys", šią temą laidoje aptarė VDU teologijos profesorius dr. Artūras Lukaševičius ir visuomenės sveikatos bei kūno pažinimo specialistė Ilona Navickienė.

Gruodžio 17 d., 2023

žiūrėti

Žurnalas „She Wins“: „Padėkos metas – moterys, kurios vadovauja grakščiai“

"Tylus prisistatymas ir unikalus požiūris pagal Iloną Navickienę." ^{( ENG).}

Lapkričio 1 d., 2025

Atsisiųsti PDF

Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis

Lina

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.

Mankštas lankau jau 8 metai. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20kg. Su nuolatine trenerės pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos.

Vitalija

Rastislav

Nepabandžius - nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13-ka metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas. Linkiu pabandyti!

Egle

Žodis mindfulness kasdienybėje atsirado po to, kai patekau į avariją. Po reabilitacijos lipti laiptais ilgai buvo skausminga. Ilonos mankštas atradau jau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą ir be skausmo. Pradėjau labiau stebėti savo kūną, kūno pojūčius, vis primenu sau "užsidėti galvą", jaučiuosi tvirtesnė, tiesesnė, tapau 2 cm aukštesnė. Ačiū Jums Ilona!

Milda L.

Turėjau ne vieną sveikatos problemą-stuburo išvarža, infarktas,polimialgija.Atrodo imk ir subyrėk. O aš gyvenu. Gyvenu pilnavertį gyvenimą. Kas padėjo? Nepatikėsit- mankšta. Mankšta ir jos trenerė, bei filosofė Ilona! Gatvėje net neįtartumėt, kad mano pečius slėgė tiek negandų.

Arvydas D.

Jau ketveri metai lankome individualias mankštas pas Iloną. Atvykome su sąnarių bei stuburo skausmais. Po pusmečio treniruočių skausmai aprimo, sugrįžo gera savijauta. Labai patinka pratimų įvairovė, nuoširdus bendravimas, profesionalus mokymas. Rekomenduojame!!!

Daiva ir Arūnas

Artūras

Nors dirbame su Ilona jau keletą metų, atrodo, kad kelionė tik prasidėjo. Natūraliai gimsta noras ir uolumas ne tik tinkamai judėti, bet ir tinkamai maitintis, protingai derinti darbo ir poilsio režimą. Svarbu, kad visa vyksta natūraliai.

Artūras

Iki šiol lankau treniruotes ir esu labai dėkinga trenerei Ilonai bei jos taikomai metodikai, jau septynerius metus nereikia kreiptis į gydytojus dėl nugaros skausmų.

Vanda

Justinas

Mankštinuosi pas Iloną su pertraukomis nuo 2009 m. ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios mankštos, prasidėjusios nuo Pilates metodikos ir evoliucionavusios į giluminių raumenų treniruotes su integruotais jėgos, stabilizavimo, aerodinaminio krūvio pratimais, turbūt dabar, kaip daugelis intensyviai su kompiuteriu ir ilgas sėdimo darbo valandas dirbančių, lankyčiaus pas medikus dėl skaudančios nugaros,

Raminta

Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual

Start Sleeping Differently

Mind Your Sleep

Get Unusually Usual now

mind your Sleep

get UNUSUALLY USUAL now

Free resources, from the heart

Workshops

Body Mindfulness Videos

PDFs

Join Unusually Usual Followers
& get a free webinar now!

Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form.

Video praktika

Masažas ir volavimas

Diafragminis kvėpavimas

Miegojimas ant kieto paviršiaus

Taisyklingos stovėsenos ir ėjimo gidas

Klubo sąnariai, dubens dugnas ir stuburo linkiai

Kaklo ir pečių juostos atpalaidavimas. Peties sąnario rotatorių manžetės ir sėdėjimo galimybės

Diafragminio kvėpavimo praktika ir kvėpuojamųjų raumenų darbas

Kaip suprasti kelio girnelės mobilumą

Be jokių užuolankų, trumpai apie save

Kur mano pradžia?

Ką pamačiau ir supratau?

Kodėl esu veikloje?

Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.

Shawna Robins - Ilonos interviu

Nemigos sprendimai : pagal Iloną Navickienę - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį" ( ENG).

Kaip mamai išsimiegoti?

Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių mūsų sveikatos ir bendros savijautos komponentų. Tik iš kur gauti "kokybiško miego“ auginant kūdikį?

Kūno ir proto dermė

LRT "Šventadienio mintys", šią temą laidoje aptarė VDU teologijos profesorius dr. Artūras Lukaševičius ir visuomenės sveikatos bei kūno pažinimo specialistė Ilona Navickienė.

Žurnalas „She Wins“: „Padėkos metas – moterys, kurios vadovauja grakščiai“

"Tylus prisistatymas ir unikalus požiūris pagal Iloną Navickienę." ( ENG).

Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis

Lina

Vitalija

Rastislav

Egle

Milda L.

Arvydas D.

Daiva ir Arūnas

Artūras

Artūras

Vanda

Justinas

Raminta

Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual

Want to see howwe helppeople?

Free resources, from the heart

Be jokių užuolankų,
trumpai apie save

Nemigos sprendimai : pagal Iloną Navickienę - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį" ^{( ENG).}

"Tylus prisistatymas ir unikalus požiūris pagal Iloną Navickienę." ^{( ENG).}

Want to see how
we help
people?