Online kursas · Body Mindfulness · Veda Ilona Navickienė
Jauti skausmą ir įtampą?
Išmok suprasti savo kūną:
5 žingsnių kūno žemėlapis, nuo noro iki mėgavimosi juo.
Per 4 savaites išmoksi skaityti savo kūną — kodėl skauda pėdas, kelius, klubus, nugarą — ir ką daryti, kad skausmas trauktųsi. Ne simptomų slopinimas. Priežąsties supratimas.
Ne dar viena treniruotė. Ne motyvacija. Sąmoninga kūno valdymo sistema.
- 5 universalios Body Mindfulness taisyklės + biomechaniškai taisyklingo judesio principai
- Sukurta Ilonos Navickienės — 30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis
- 4 vaizdo paskaitos + 4 praktikos · 8+ val. turinio · prieiga visam laikui
Online kursas · 4 savaičių programa
Mano kūno žemėlapis:
5 taisyklės sveikesniam ir laimingesniam gyvenimui
Uždara mokymosi platforma. Žiūrėk savo tempu, bet kuriame įrenginyje — prieiga visam tavo gyvenimui.
4 vaizdo paskaitos su Ilona Navickiene ( 5+ val.)
€180
4 praktikos programėlės namams (2+ val.)
€100
Uždara mokymosi platforma · prieiga visam gyvenimui
€30
DOVANA: Mind & Sleep Reset Starter Pack (video)
€32
BONUS: 10% kuponas kitam kursui
€~32 Įskaičiuota
Visa vertė
€357
Prieiga visam laikui — žiūrėk savo tempu
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
Bet kuriame įrenginyje
30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis
Apie kursą gyvai
Dauguma gydymų orientuoti į simptomus.
Šis kursas pradeda nuo priežasties.
Jei kūnas metų metus buvo netaisyklingoje padėtyje — sukrypusi laikysena, įtempti raumenys, skausmas, kuris vis grįžta — jokia atskira mankšta ar masažas neišlaikys. Kūnas turi būti perprogramuotas iš vidaus, sąmoningai.
Kas kurso viduje
Viskas, ką reikia žinoti, prieš apsisprendžiant.
Penki turinio blokai. Penkios abejonės — išspręstos. Vienas aiškus sprendimas.
Ne atskiri video pratimai, o nuosekli sistema su planu, ritmu, praktiniais pratimais ir tikėtinu rezultatu.
4 Vaizdo paskaitas su Ilona
Anatomija ir biomechanika paprastai ir aiškiai. Suprasi, kaip „algoritmu“ veikia tavo kūnas, kai jį valdai sąmoningai.
4 Praktikos programėles namams
Pratimai atskiroms kūno dalims — pėdoms, klubams, raumenų korsetui, stuburui. Atliekami namuose, savo tempu.
Uždara mokymosi platforma
8+ val. struktūruoto turinio vienoje vietoje. Prieiga lieka tavo visam laikui — grįžti tiek kartų, kiek reikia.
Dovaną: Mind & Sleep Reset Starter Pack
Trumpas video startui — kad pradžia būtų lengva dar prieš pirmą modulį.
10% Kuponą kitam kursui
Augame kartu su tavimi — kiekvienam kitam kursui automatiškai.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
5 universalios taisyklės — bet kokiai sąmoningai veiklai ar veiksmui. Principai, kurie galioja kiekvienoje praktikoje: judesyje, kvėpavime, poilsyje.
NORĖK
…savo laisva valia ir apsisprendimu gyventi geriau, sveikiau, ilgiau.
PAŽINK
…savo kūną ir jo veikimo algoritmą bei funkcionalumą.
SUPRASK
…kokiu principu veikia tavo kūnas, atliekant veiksmus sąmoningai.
DARYK
…geriau daryk netobulai, negu „tobulai nedaryk nieko“.
MĖGAUKIS
…pasiektu rezultatu bei pilnaverčiu gyvenimu. Didžiuokis savimi!
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Keturi moduliai. Vienas tikslas: kad savo kūną pažintum nuo jo pamatų — nuo pėdų iki stuburo.
Taisyklingos laikysenos ir ėjimo vadovas
Kojos/pėdos-kūno pamatinė dalis. Kodėl skauda pėdas, čiurnas, kelius? Trys pėdos atramos taškai ir pėdų skliautai – kodėl tai svarbu? Trys pėdos atramos taškai ir pėdų skliautai. Kodėl tai svarbu? Mano kūno navigacija/instrukcija ir biologinis fenomenas: nenaudoji - prarandi. Taisyklinga eisena. Ko reikia, kad vaikščiočiau taisyklingai?
Klubo sąnariai — kodėl skauda?
Dubens dugno raumenų disfunkcija — ką su tuo daryti? Kas yra gilieji raumenys ir kaip juos lavinti? Ką ir kaip reikia daryti norint išvengti klubo sąnario keitimo operacijos? Dubens dugnas - mūsų trečioji pėda?
Raumenų korsetas / diafragma — kas tai?
Multifidus/dauginiai raumenys ir skersinis pilvo raumuo. Ką jie daro ir kodėl yra kritiškai svarbūs tavo stabilumui bei kvėpavimui. Stresas ir kvėpavimo būdai; Kaip taisyklingai kvėpuoti? Kvėpuojamuojų raumenų darbas, jų lavinimas. Stuburo - liemens apsauga bei diafragminis kvėpavimas.
Stuburas — kodėl skauda nugarą?
Skausmo kilmė ir prigimtis. Kaip įveikti skausmą nepakenkiant sau? Kas yra giliųjų raumenų „bosai“? Kaklas( pečių juosta). Trapecija-emocinis raumuo. Kodėl skauda galva, kaklą, pečius? Kodėl tirpsta rankos? Galva. Taisyklinga galvos padėtis. Sėdėjimas ofise, vairuojant, prie stalo valgant ar skaitant. Taisyklingai sėdėjimas ir judėjimas.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Kursas tiems, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio, kūno ir proto, balanso atkūrimo.
TAI SKIRTA JUMS, jeigu norite:
Atsikratyti skausmo pėdose, čiurnose, keliuose ar nugaroje
Geriau suprasti, kaip valdyti savo kūną kasdien
Sustiprinti raumenis ir pagerinti fizinę formą — be salės kulto
Atrasti taisyklingą eiseną ir laikyseną
Gyventi sveikiau ir sąmoningiau
Tikriausiai dar ne, jeigu ieškote:
Medicinio gydymo ar neseniai patyrėte chirurginę intervenciją
— pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju
Pokyčių per tris dienas
Kažko, kas už jus pačią/tį, viską padarytų kitas
Nesi tikras? Prieš pirkdamas Parašyk Ilonai — padėsime išsirinkti.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Rinkoje pilna pratimų ir programų. Šis kursas sukurtas ne konkuruoti su jomis, o padaryti jas nebereikalingomis.
Sukurta praktikės, ne rinkodaros specialisto.
Ilona Navickienė metodą kūrė daugiau nei trisdešimt metų dirbdama su tikrais žmonėmis – po traumų, po operacijų, su lėtiniu skausmu. Kiekvienas žingsnis anatomiškai pagrįstas.
Žemėlapis, o ne atsitiktiniai pratimai.
YouTube ar kitur, internete, rasite begales atskirų pratimų. Šis kursas siūlo nuoseklumą – nuo pėdų iki stuburo – bei supratimą, kodėl būtent tokia tvarka.
Sąmoninga saviugda, ne gydymas.
Neinvazinis metodas, padedantis kūnui dirbti savo darbą. Jis papildo kineziterapiją, jogą ir sportą, bet jų nepakeičia.
Pakanka 15–20 minučių per dieną.
Kūnas reaguoja teigiamai, kai jam skiriate sąmoningą dėmesį ir sąmoningai kvėpuojate. Dauguma žmonių pokytį pastebi per pirmąsias dvi savaites.
„Problema ne jūsų drausmė. Problema – tai, ko jūsų kūnas dar neišmoko.“ — Ilona Navickienė, metodo kūrėja
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Ko tikėtis?
Ką jausi — ir kada?
Kursas nesiūlo akimirksnio „stebuklo“. Jis siūlo tikrą, tvarų pokytį. Dauguma žmonių pokytį pastebi per pirmąsias dvi savaites. Pakanka 15–20 minučių per dieną.
„Kiekvieną dieną, kol atidėlioji savo kūno pažinimo pradžią, kūnas vis labiau tolsta nuo savo natūralios būsenos. Kuo ilgiau lauki — tuo ilgiau trunka atsigavimas.“
— Ilona Navickienė, metodo kūrėja
sav.
Pamatas
Kūno anatomija ir biomechanika. Atrandi, kodėl pėdos — kūno pamatas, ir kodėl trys, pėdos, atramos taškai bei pėdų skliautai keičia visą kūno laikyseną.
sav.
Naujas įgūdis
Pradedate suprasti, kas yra taisyklinga laikysena ir taisyklingas ėjimas. Dubens dugnas ir gilieji raumenys kasdienėje rutinoje.. Formuojasi naujas, sąmoningas santykis su kūnu.
sav.
Pokytis
Teigiamos kūno transformacijos. Taisyklingas judėjimas be skausmo tampa norma. Naudojatės diafragminio kvėpavimo privalumais. Pradedate suprasti kas yra „raumenų korsetas“.
mėn.
Jūs tai padarėte. Mėgaukitės rezultatu! Sąmoningumas tampa įpročiu.
Suprantate, kodėl skaudėjo pėdas, kelius, dubenį ir nugarą. Pažįstate giliųjų raumenų „bosus“. Mėgaujatės naujais įpročiais ir įspūdingais kūno pokyčiais.
Atsiliepimai
Patirtis tų, kurie įsiklausė į savo kūną
Kol nepabandysi, nesužinosi. Rekomenduoju išbandyti būtent su Ilona, nes ji – tikra profesionalė. Sportuoju su ja jau trylika metų. Tai stiprina kūną ir sprendžia jo problemas, tačiau ilgainiui supranti, kad tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į kylančius iššūkius.
Rastislav Dluhy
Kunigas, ilgametis praktikuotojas
13 metų treniruočių
Su Ilona treniruojuosi jau aštuonerius metus. Tai nuostabi vieta ir kūnui, ir sielai. Per tą laiką numečiau beveik dvidešimt kilogramų. Nuolatinio jos palaikymo ir motyvacijos dėka jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir energingesnė. Rekomenduoju be jokių abejonių.
Dr. Lina Šulcienė
Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docentė
8 metai treniruočių · Numesta 20 kg
Su Ilona sportuoju su pertraukomis nuo 2009 metų ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios treniruotės – kurios prasidėjo nuo pilateso metodo, o vėliau išsivystė į giluminių raumenų stiprinimą derinant jėgos, stabilizavimo ir aerodinaminius pratimus – tikriausiai dabar jau lankyčiausi pas gydytojus, kaip ir daugelis kitų, ilgą laiką praleidžiančių prie kompiuterio ir kenčiančių nuo nugaros, stuburo ar kaklo skausmų. Tai tokia mankštos forma, kuri leidžia geriau pažinti save, kartu pasikliaujant Ilonos kompetencija koreguojant netaisyklingą laikyseną ar judesius. Labai rekomenduoju!
Raminta Pucetaite
Jau ketverius metus lankome individualias treniruotes pas Iloną. Atėjome pas ją kankindami sąnarių ir nugaros skausmams. Po pusmečio treniruočių skausmai dingo ir vėl pasijutome puikiai. Labai vertiname pratimų įvairovę, šiltą bei draugišką bendravimą ir profesionalius nurodymus. Tikrai rekomenduojame!
Daiva Dirmeikienė
Neįtikėtina, bet man teko susidurti ne su viena sveikatos problema – išvarža, širdies smūgiu, polimialgija. Atrodytų, turėčiau tiesiog subyrėti. Tačiau aš gyva. Gyvenu visavertį gyvenimą. Kas padėjo? Nepatikėsite – mankšta. Mankšta, mano treneris ir Ilona, filosofė! Jei sutiktumėte mane gatvėje, niekada neįtartumėte, kad mano pečiai atlaikė tiek daug sunkumų.
Rima Bėrontienė
Patyriau ne vieną sveikatos problemą – tarpslankstelinio disko išvaržą, širdies smūgį, polimialgiją. Atrodytų, turėčiau palūžti. Tačiau esu gyvas. Gyvenu visavertį gyvenimą. Kas padėjo? Netikėsite – mankšta. Mankšta, mano treneris ir Ilona, filosofė! Jei sutiktumėte mane gatvėje, nė neįtartumėte, kad mano pečiai atlaikė tiek daug negandų.
Arvydas Dirmeikis
„Body Mindfulness“ mankštas lankau jau 8 metus. Tai puiki vieta tiek kūnui, tiek sielai. Per šį laiką numečiau beveik 20 kg. Nuolatinio trenerio palaikymo ir motyvacijos dėka jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir energingesnė. Labai rekomenduoju.
Vitalija Jaugelaviciene
Žodis „sąmoningumas“ į mano kasdienybę atėjo po patirtos avarijos. Ilgą laiką po reabilitacijos laiptais lipti buvo skausminga. Ilonos pratimus atradau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą be jokio skausmo. Pradėjau atidžiau stebėti savo kūną ir pojūčius; nuolat sau primenu „laikyti galvą iškeltą“ ir jaučiuosi stipresnė, tiesesnė – net paaugau 2 cm. Ačiū, Ilona!
Milda Lukoševičienė
Sąmoningumas į mano gyvenimą atėjo po nelaimingo atsitikimo. Po reabilitacijos laiptai ilgą laiką kėlė skausmą. Dabar į penktą aukštą užlipu greitai ir be skausmo – be to, tapau dviem centimetrais aukštesnis.
Egle Bagdoniene
Prisijungiau prie trenerės Ilonos Navickienės pradedančiųjų grupės. Iš trenerės sužinojau, kaip svarbu derinti judesius su kvėpavimu, norint išvengti neigiamų pasekmių. Treniruočių metu susipažinau su giliųjų raumenų grupėmis, sužinojau, kaip kiekvienas pratimas veikia konkrečius raumenis bei griaučių sistemą, taip pat išmokau geriau jausti savo kūną. Per tą laiką pagerėjo mano laikysena ir eisena. Vis dar lankau užsiėmimus ir esu labai dėkinga trenerei Ilonai bei jos mokymo metodams; jau septynerius metus man neteko kreiptis į gydytojus dėl nugaros skausmų.
Vanda Aksomaitiene
Visapusiško ATSISTATYMO sistema
Trys būdai dirbui su savo kūnu.
Viena integruota sistema.
KIT™ palaiko jus miego metu.
ARCH™ padeda rūpintis savo kūnu visą dieną.
Kursai jus lydi, kai esate budrūs.
Kartu, jie užtikrina jūsų geros savijautos palaikymą visą parą.
Neck Pain & Sleep Reset Kit™
Struktūrinė kaklo ir stuburo korekcija miego metu.
Korekcinė kaklo padėties priemonė, reguliuojama pagal jūsų matmenis
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą
Rankų darbo, iš lietuviško uosio
90 Naktų Adaptacijos Ggarantija – prašome
tik trisdešimties iš jų
ARCH™
10–15 minučių aktyvaus „ARCH™“ naudojimo per dieną.
Atpalaiduoja krūtininės stuburo dalies spaudimą, mažina diafragmos įtampą.
Atkuria fascijų slydimą; trumpos vaizdo treniruotės.
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą.
Sukurta Ilonos Navickienės - Daugiau nei 30 metų
reabilitacijos ir visuomenės sveikatos srityse.
90 Naktų Adaptacijos Garantija
Kūno sąmoningumo kursai
Sąmoningas judesys, kvėpavimas ir laikysena – išmokti namuose.
Struktūruotos 3–4 savaičių programos
Trumpos 3–40 min. vaizdo praktikos
Video biblioteka, filtruojama pagal kūno sritį
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija
Kursams taikoma 30 Dienų Pinigų Grąžinimo garantija ir neribota prieiga visam laikui. KIT™ ir ARCH™ taikoma 90 Naktų Adaptacijos Garantija – mes prašome tik trisdešimties iš jų.
Jei rytai nepasikeis, grąžinsime pinigus, grąžinimo kaštus apmokėsime.
Tik informaciniais ir edukaciniais tikslais. Tai nėra medicininė konsultacija. Rezultatai kiekvienam gali skirtis. Prieš keisdami savo sveikatos ar miego įpročius, pasitarkite su gydytoju.
PINIGŲ GRĄŽINIMO Garantija
30-Dienų Garantija.
Išbandykite 30 dienų. Sprendimas – jūsų.
Išbandykite, bet kurią, programą ištisas 30 dienų.
Jei per 30 dienų nepajusite pokyčio:
– mažesnės kaklo ir pečių įtampos, geresnės miego kokybės ir rytinės energijos, aiškesnio savo kūno supratimo ar neatrasite bent vienos kasdienės praktikos, kuri taptų jūsų dienos rutinos dalimi:
– parašykite mums ir grąžinsime visą sumą.
„Tai ne pasitenkinimo garantija. Tai mokymosi garantija."
30-Dienų Garantija
Jei per 30 dienų nematote skirtumo:
— grąžiname visą sumą.
10% nuolaida
Kiekvienam kitam kursui — automatiškai.
Augame kartu su tavimi.
Nemokamas video įrašas
„Mind & Sleep Reset Starter Pack“ lieka jums, kad ir koks būtų rezultatas.
D.U.K.
Tai, ko greičiausiai šiuo metu klausiate
Kas yra „Mano kūno žemėlapis“ ir ką gausiu?
„Mano kūno žemėlapis – 5 taisyklės į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą“ – keturių savaičių Ilonos Navickienės internetinis kursas: keturios paskaitos ir keturi praktinių pratimų vaizdo moduliai privačioje mokymosi platformoje už 178 €.
Gaunate prieigą visam laikui, 30 dienų pinigų grąžinimo garantiją ir 10% nuolaidą kitam kursui. Kursas vedamas lietuvių kalba.
→ Skaitykite daugiau: Mano kūno žemėlapis
Ko išmoksiu kurse „Mano kūno žemėlapis“?
Nuoseklaus savo kūno žemėlapio – nuo pėdų iki stuburo – grįsto penkiomis taisyklėmis: norėk, pažink, suprask, daryk, mėgaukis.
Užuot atlikę atsitiktinius pratimus, suprasite kiekvienos praktikos principą – kaip sukurtas jūsų kūnas, kaip jis juda ir kodėl jaučiasi taip, kaip jaučiasi – kad galėtumėte jį taikyti ir kursui pasibaigus.
→ Skaitykite daugiau: Mano kūno žemėlapis
Kada pastebėsiu pokyčių kurse „Mano kūno žemėlapis“?
Daugelis ką nors pastebi per pirmąsias dvi savaites – atslūgsta įtampa, lengviau laikyti laikyseną – o didesnis pokytis susiformuoja per keturias–aštuonias savaites.
Tai ne pažadas; taip paprastai nutinka, kai kūnui skiriama dėmesio ir ritmo, ir tai priklauso nuo reguliarios praktikos.
→ Skaitykite daugiau: Mano kūno žemėlapis
Kuo „Mano kūno žemėlapis“ skiriasi nuo nemokamų pratimų vaizdo įrašų?
Nemokami įrašai siūlo atskirus pratimus; „Mano kūno žemėlapis“ suteikia sistemą – struktūruotą keturių savaičių kelią su planu, ritmu ir kiekvienos praktikos priežastimis.
Jis grindžiamas daugiau nei trisdešimties metų Ilonos darbu su žmonėmis ir patogaus, gerai koordinuoto judėjimo principais. Tikslas – suprasti savo kūną, o ne kaupti daugiau treniruočių.
→ Skaitykite daugiau: Mano kūno žemėlapis
Kaip prisijungti prie kurso „Mano kūno žemėlapis“?
Pasirinkite kursą, apmokėkite jo puslapyje ir el. paštu gausite prisijungimo prie privačios mokymosi platformos duomenis.
Pradėti galite iš karto ir prie medžiagos grįžti tiek kartų, kiek norite.
→ Skaitykite daugiau: Mano kūno žemėlapis
Kiek laiko turėsiu prieigą prie medžiagos?
Prieigą, gaunate visam gyvenimui.
Sumokate vieną kartą – ir galite sugrįžti prie paskaitų bei pratimų tiek kartų, kiek reikia, bet kuriame įrenginyje.
→ Skaitykite daugiau: Mano kūno žemėlapis
Tavo kūnas nėra problema, kurią reikia spręsti
Tai sistema,
kurią reikia suprasti.
„Mano kūno žemėlapis“ — tavo pirmas žingsnis link kūno, kurį supranti, valdai ir kuriuo gali pasitikėti. Pradžia prasideda viena diena ir vienu sprendimu.
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija · Prieiga visam laikui · 15–20 min/dieną · Veda Ilona Navickienė
Norite pamatyti, kaippadedame
žmonėms?
Nemokami ištekliai, iš širdies
