Online kursas · Body Mindfulness · Veda Ilona Navickienė
Jauti skausmą ir įtampą?
Išmok suprasti savo kūną:
5 žingsnių žemėlapis, nuo noro iki mėgavimosi juo.
Per 4 savaites išmoksi skaityti savo kūną — kodėl skauda pėdas, kelius, klubus, nugarą — ir ką daryti, kad skausmas trauktųsi. Ne simptomų slopinimas. Priežąsties supratimas.
Ne dar viena treniruotė. Ne motyvacija. Sąmoninga kūno valdymo sistema.
- 5 universalios Body Mindfulness taisyklės + biomechaniškai taisyklingo judesio principai
- Sukurta Ilonos Navickienės — 30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis
- 4 vaizdo paskaitos + 4 praktikos · 8+ val. turinio · prieiga visam laikui
Online course · 4-week program
Mano kūno žemėlapis:
5 taisyklės sveikesniam ir laimingesniam gyvenimui
Uždara mokymosi platforma. Žiūrėk savo tempu, bet kuriame įrenginyje — prieiga visam tavo gyvenimui.
4 vaizdo paskaitos su Ilona Navickiene ( 5+ val.)
€147
4 praktikos programėlės namams (2+ val.)
€80
Uždara mokymosi platforma · prieiga visam gyvenimui
€35
DOVANA: Mind & Sleep Reset Starter Pack (video)
€47
BONUS: 10% kuponas kitam kursui
Įskaičiuota
Visa vertė
€309
Prieiga visam laikui — žiūrėk savo tempu
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
Bet kuriame įrenginyje
30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis
Apie kursą gyvai
Dauguma gydo simptomą.
Šis kursas pradeda nuo priežasties.
Jei kūnas metų metus buvo netaisyklingoje padėtyje — sukrypusi laikysena, įtempti raumenys, skausmas, kuris vis grįžta — jokia atskira mankšta ar masažas neišlaikys. Kūnas turi būti perprogramuotas iš vidaus, sąmoningai.
Kas kurso viduje
Viskas, ką reikia žinoti, prieš apsisprendžiant.
Penki turinio blokai. Penkios abejonės — išspręstos. Vienas aiškus sprendimas.
Ne atskiri video pratimai, o nuosekli sistema su planu, ritmu, praktiniais pratimais ir tikėtinu rezultatu.
4 vaizdo paskaitos su Ilona
Anatomija ir biomechanika paprastai ir aiškiai. Suprasi, kaip „algoritmu“ veikia tavo kūnas, kai jį valdai sąmoningai.
4 praktikos programėlės namams
Pratimai atskiroms kūno dalims — pėdoms, klubams, raumenų korsetui, stuburui. Atliekami namuose, savo tempu.
Uždara mokymosi platforma
8+ val. struktūruoto turinio vienoje vietoje. Prieiga lieka tavo visam laikui — grįžti tiek kartų, kiek reikia.
Dovana: Mind & Sleep Reset Starter Pack
Trumpas video startui — kad pradžia būtų lengva dar prieš pirmą modulį.
10% kuponas kitam kursui
Augame kartu su tavimi — kiekvienam kitam kursui automatiškai.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
5 universalios taisyklės — bet kokiai sąmoningai veiklai ar veiksmui. Principai, kurie galioja kiekvienoje praktikoje: judesyje, kvėpavime, poilsyje.
NORĖK
…savo laisva valia ir apsisprendimu gyventi geriau, sveikiau, ilgiau.
PAŽINK
…savo kūną ir jo veikimo algoritmą bei funkcionalumą.
SUPRASK
…kokiu principu veikia tavo kūnas, atliekant veiksmus sąmoningai.
DARYK
…geriau daryk netobulai, negu „tobulai nedaryk nieko.“
MĖGAUKIS
…pasiektu rezultatu bei pilnaverčiu gyvenimu. Didžiuokis savimi! :)
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Keturi moduliai. Vienas tikslas: kad savo kūną pažintum nuo jo pamatų — nuo pėdų iki stuburo.
Taisyklingos laikysenos ir ėjimo vadovas
Kojos/pėdos-kūno pamatinė dalis. Kodėl skauda pėdas, čiurnas, kelius? Ar galima išvengti operacijų? Trys pėdos atramos taškai ir pėdų skliautai. Kodėl tai svarbu? Mano kūno navigacija/instrukcija ir biologinis fenomenas: nenaudoji - prarandi. Taisyklinga eisena. Ko reikia, kad vaikščiočiau taisyklingai?
Klubo sąnariai — kodėl skauda?
Dubens dugno raumenų disfunkcija — ką su tuo daryti? Kas yra gilieji raumenys ir kaip juos lavinti? Ką ir kaip reikia daryti norint išvengti klubo sąnario keitimo operacijos? Dubens dugnas - mūsų trečioji pėda?
Raumenų korsetas / diafragma — kas tai?
Multifidus/dauginiai raumenys ir skersinis pilvo raumuo. Ką jie daro ir kodėl yra kritiškai svarbūs tavo stabilumui bei kvėpavimui. Stresas ir kvėpavimo būdai; Kaip taisyklingai kvėpuoti? Kvėpuojamuojų raumenų darbas, jų lavinimas. Stuburo - liemens apsauga bei diafragminis kvėpavimas.
Stuburas — kodėl skauda nugarą?
The origin and nature of pain. How to overcome pain without harming yourself? What are the "bosses" of the deep muscles? The neck (shoulder girdle). The trapezius—an emotional muscle. Why do the head, neck, and shoulders hurt? Why do the arms go numb? The head. Proper head position. Sitting in the office, while driving, or at the table while eating or reading. Proper sitting and movement.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Kursas tiems, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio kūno ir proto balanso atkūrimo.
Tau, jei nori:
Atsikratyti skausmo pėdose, čiurnose, keliuose ar nugaroje
Suprasti, ar galima išvengti operacijų pirma išmokant valdyti kūną
Sustiprinti raumenis ir pagerinti fizinę formą — be salės kulto
Atrasti taisyklingą eiseną ir laikyseną
Gyventi sveikiau ir sąmoningiau
Tikriausiai dar ne dabar, jei:
Turi ūmų skausmą ar neseną operaciją (pirma — gydytojas)
Tikiesi pokyčio per 3 dienas be jokio dėmesio kūnui
Nori, kad kažkas padarytų darbą už tave
Nesi tikras? Parašyk Ilonai prieš pirkdamas — padėsime išsirinkti.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
The market is full of exercises and programs. This course was created not to compete with them, but to make them unnecessary.
Created by a clinician, not a marketer.
Ilona Navickienė developed the method based on over 30 years of working with real people—following injuries or surgeries, and those dealing with chronic pain. Every step is anatomically grounded.
A map, not random exercises
YouTube offers random exercises. This course provides a coherent sequence—from the feet to the spine—along with an understanding of why it works.
Conscious self-development, not treatment.
A non-invasive method that helps the body heal itself. It complements physiotherapy, yoga, and kinesitherapy—but does not replace them.
15–20 minutes a day
The body responds quickly when given conscious space for attention and breathing. The first changes appear after just 5–7 days.
„The problem isn't your discipline. It's what your body hasn't learned yet.“
— Ilona Navickienė, creator of the method
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
What to expect?
Ką jausi — ir kada?
Kursas nesiūlo akimirksnio „stebuklo“. Jis siūlo tikrą, tvarų pokytį. Pirmieji pojūčiai — jau po 5–7 dienų. Reikia tik 15–20 min per dieną.
„Kiekvieną dieną, kol atidėlioji savo kūno pažinimo pradžią, kūnas vis labiau tolsta nuo savo natūralios būsenos. Kuo ilgiau lauki — tuo ilgiau trunka atsigavimas.“
— Ilona Navickienė
sav.
Pamatas
Kūno anatomija ir biomechanika. Atrandi, kodėl pėdos — kūno pamatas, ir kodėl trys atramos taškai bei pėdų skliautai keičia viską.
sav.
Naujas įgūdis
Taisyklinga laikysena ir ėjimas. Dubens dugnas ir gilieji raumenys. Formuojasi naujas, sąmoningas santykis su kūnu.
sav.
Pokytis
Teigiamos kūno transformacijos. Taisyklingas judėjimas be skausmo tampa norma. Diafragminis kvėpavimas. Pradedi suprasti „raumenų korsetą“.
mėn.
Sąmoningumas
Supranti, kodėl skauda pėdas, kelius, dubenį ir nugarą. Pažįsti giliųjų raumenų „bosus“. Mėgaujiesi naujais įpročiais ir įspūdingais kūno pokyčiais.
Atsiliepimai
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis
Pirmos savaitės gali atrodyti kitaip nei įprastai. Taip ir turi būti. Tai — tavo kūnas mokosi. Štai kas nutiko tiems, kurie išliko.
„Paklausiusi Ilonos patarimo, pradėjau miegoti su mediniu miego rinkiniu™. Iš pradžių ne viskas klostėsi sklandžiai. Dėl kietumo kartais būdavo sunku užmigti, todėl šalia pasidėdavau įprastą pagalvę — dėl viso pikto. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: mano rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo."
Rankų tirpimas išnyko · Laikysena pagerėjo
„Mankštinuosi jau 8 metus. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20 kg. Su nuolatine Ilonos pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos."
20 kg mažiau · 8 metai praktikos
„Nepabandžius — nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13 metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas."
13 metų su Ilona · Fizinis ir mentalinis pokytis
„Miegojau ant medinės pagalvės porą mėnesių, dabar — jau metus. Visi žiūri keistai (ir mano vaikai). Bet kai pabustu, jaučiuosi tikrai gerai pailsėjęs, nieko neskauda. Net ir neišsimiegojus jaučiuosi visiškai atsigavęs. Paskutiniu metu visada miegu gerai. Dėkui, Ilona."
Miegas pagerėjo · Skausmas išnyko
„Mano darbe tenka daug sėdėti prie kompiuterio — dėl to kupra auga. Medinė pagalvė ne tik padeda taisyti laikyseną, bet ir suteikia gerą nakties miegą."
Laikysena taisosi · Miegas pagerėjo
19 000+ žmonių bendruomenė jau pasirinko šį kelią.
Pradėk savo kelią
Visapusiška transformacijos sistema
Trys būdai dirbti su savo kūnu.
Viena integruota sistema.
KIT™ palaiko jus miego metu. Kursai jus lydi, kai esate budrūs. ARCH™ padeda rūpintis savo kūnu visą dieną. Kartu jie užtikrina jums palaikymą visą parą.
Neck Pain & Sleep Reset Kit™
Struktūrinė kaklo ir stuburo korekcija miego metu.
Kaklo ir stuburo padėtį koreguojanti priemonė
Sukurta kineziterapeuto, rankų darbo, pagaminta Lietuvoje
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą.
90 naktų adaptacijos garantija
ARCH™
10–15 minučių aktyvaus „ARCH™“ naudojimo per dieną.
Atpalaiduoja krūtininės stuburo dalies spaudimą, mažina diafragmos įtampą.
Atkuria fascijų slydimą; trumpos vaizdo treniruotės.
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą.
90 naktų adaptacijos garantija
Kūno sąmoningumo kursai
Sąmoningas judesys, kvėpavimas ir laikysena – išmokti namuose.
Struktūrizuotos 3–4 savaičių programos
Trumpos vaizdo įrašų praktikos (3–40 minučių)
Vaizdo įrašų biblioteka su filtravimu pagal kūno sritis
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
Garantija
30 days.
Visa rizika — mūsų.
Išbandyk, bet kurią, programą ištisas 30 dienų.
Jei per 30 dienų nepastebėsi:
✓ Pastebimo kaklo ir pečių įtampos sumažėjimo
✓ Geresnio miego kokybės ir ryte jaučiamos energijos
✓ Aiškesnio kūno veikimo supratimo
✓ Bent vienos kasdienės praktikos, kuri taps tavo
…grąžinsime visą sumą. Be klausimų.
„Tai ne pasitenkinimo garantija. Tai mokymosi garantija."
30 dienų garantija
Jei per 30 dienų nematai skirtumo — grąžiname visą sumą. Jokių sąlygų.
10% nuolaida
Kiekvienam kitam kursui — automatiškai. Augame kartu su tavimi.
Nemokamas video
Mind & Sleep Reset Starter Pack — tavo nepriklausomai nuo rezultato.
Tai, ko greičiausiai dabar klausi
Per kiek laiko pastebėsiu pokyčius?
Dauguma žmonių teigia, kad po 5–7 dienų jaučiasi lengviau: sumažėja įtampa, pagerėja laikysena, miegas tampa gilesnis. Tai nėra stebuklas — tai kūno savireguliacijos pasekmė, paremta anatominiais-fiziologiniais atsipalaidavimo mechanizmais. Gilesnės transformacijos formuojasi per 4–8 savaites.
Kiek laiko per dieną reikės skirti?
Pakanka 15–20 minučių per dieną, kad pradėtum jausti rezultatus. Kūnas reaguoja labai greitai, kai jam suteikiama sąmoninga dėmesio ir kvėpavimo erdvė.
Ar tinka, jei jau skauda kaklą, nugarą ar sąnarius?
Taip — svarbiausia sąmoningas tempas ir savo kūno girdėjimas. Body Mindfulness nėra jėgos mankšta; tai švelnus, giliai veikiantis metodas, aktyvinantis kūno savireguliaciją. Vienintelė rekomendacija — venk pratimų, jei patiri ūmų skausmą ar neseniai buvai operuotas. Tokiais atvejais pirma pasitark su gydytoju.
Kuo tai skiriasi nuo nemokamų vaizdo įrašų internete?
YouTube duoda atsitiktinius pratimus. Šis kursas duoda žemėlapį — nuoseklią sistemą nuo pėdų iki stuburo, sudėliotą Ilonos per 30+ metų praktikos, paremtą 5 universaliomis taisyklėmis ir biomechaniškai taisyklingo judesio principais. Tau nereikia dar vienos programos — tau reikia sąmoningo savo kūno pažinimo.
Ar tai pakeičia gydytoją ar fizioterapiją?
Ne. Kursas papildo fizioterapiją, kineziterapiją, jogą ir sportą — bet jų nepakeičia. Tai sąmoningos saviugdos metodas, padedantis kūnui gydytis pačiam, o ne medicininė intervencija. Sveikatos klausimais visada konsultuokis su specialistu.
Kiek laiko turėsiu prieigą prie medžiagos?
Prieiga lieka tavo visam laikui. Sumoki vieną kartą — grįžti prie paskaitų ir praktikų tiek kartų, kiek reikia, bet kuriame įrenginyje.
Ar man reikės ir Kit™ medinės pagalvės?
Ne, kursas veikia savarankiškai. Bet jie puikiai dera: kursas išmoko principų, o Kit™ įtvirtina juos kiekvieną naktį, kol miegi. Daug žmonių pradeda nuo kurso supratimo, o paskui įtraukia Kit™ į kasdienybę.
Kaip prisijungti prie mokymų?
Pasirink programą, atlik mokėjimą pirkimo puslapyje, pateik reikalingus duomenis ir gauk prisijungimus el. paštu. Tai mūsų kvietimas į tylų, bet stiprų tavo pokytį.
Dar kyla klausimų?
Parašykite mums – padėsime išsirinkti tinkamiausią kursą dabartiniams jūsų kūno poreikiams.
Tavo kūnas nėra problema, kurią reikia spręsti
Tai sistema,
kurią reikia suprasti.
„Mano kūno žemėlapis“ — tavo pirmas žingsnis link kūno, kurį supranti, valdai ir kuriuo gali pasitikėti. Pradžia prasideda viena diena ir vienu sprendimu.
30 dienų pinigų grąžinimo garantija · Prieiga visam laikui · 15–20 min/dieną · Veda Ilona Navickienė
Norite pamatyti, kaippadedame
žmonėms?
Nemokami turinys, iš širdies
