Telefono kaklo sindromas

Išmaniųjų telefonų sukeltas kaklo sindromas

Išmanusis telefonas tapo neatsiejama šiuolaikinės visuomenės dalimi, o vis dažnesnis jo naudojimas lemia kaklo sutrikimus.

„Išmaniųjų telefonų sukeltas kaklo sindromas“ atsiranda, kai kaklinė stuburo dalis kasdien valandų valandas laikoma palenkta į priekį. Tai sukelia progresuojančius struktūrinius pažeidimus, kurie tęsiasi ir naktį, jei miegate ant pagrindo, neatkuriančio natūralaus stuburo linkio.

Ši kartais prieštaringai vertinama diagnozė greičiausiai buvo nustatyta po fizinės apžiūros, kai pacientas skundėsi galvos ir kaklo skausmais, o gydytojas pasiteiravo apie naudojimąsi mobiliuoju telefonu ir kompiuteriu. Tačiau be galvos ir kaklo skausmų, galbūt atėjote į šį straipsnį ieškodami atsakymų dėl „paslaptingų“ ir nepaaiškinamų simptomų. Šiuos simptomus aptarsime toliau.

Išmaniųjų telefonų sukeltas kaklo sindromas – epidemija.

‍

Šiuolaikiniame skaitmeniniame pasaulyje: • 65,7 % pasaulio gyventojų naudojasi internetu.  Kodėl kalbame apie pandeminį ekranų, ypač telefonų, naudojimą?  Dėl plataus ekranų naudojimo išmaniųjų telefonų sukeltas kaklo sindromas paveikė neįtikėtinai daug žmonių visame pasaulyje.. Tad kaip manote, kiek žmonių kenčia nuo šio sindromo? Šio sutrikimo paplitimas, nepriklausomai nuo amžiaus, yra didelis ir prilygsta apatinės nugaros dalies skausmams. Epidemiologiniai duomenys rodo, kad73 % universiteto studentų ir 64,7 % dirbančių žmonių jaučia kaklo arba nugaros skausmus. 39,2 % jų pripažįsta, kad dėl kaklo ar apatinės nugaros dalies skausmų sumažėjo jų produktyvumas (beveik du trečdaliai, apie 70 % dirbančių suaugusiųjų). Tai tampa viena labiausiai paplitusių mūsų laikų problemų, darančių rimtą žalą mūsų sveikatai. • Amerikiečiai prie ekranų vidutiniškai praleidžia 7 valandas ir 3 minutes per dieną – tiek pat, kiek turėtume skirti miegui. Vidutinis laikas prie ekrano naudojantis internetu sujungtais įrenginiais JAV siekia 7 valandas ir 3 minutes (pasaulio vidurkis – 6 valandos ir 40 minučių). Vidutiniškai laikas prie ekrano JAV nuo 2021 m. beveik nepakito (nuo 7 valandų 4 minučių 2021 m. iki 7 valandų 3 minučių 2023 m.).

AR GERAI GIRDITE? Taip, 7 valandos ir 3 minutės. Tad šiais laikais šį laiką prie ekrano reikėtų lyginti su laiku, kurio reikia mūsų nakties miegui !!!

Ilgas žiūrėjimas į telefoną nuleidus galvą susilpnina ir pertempia kaklo raiščius, todėl atsiranda „teksto kaklas“. Galva yra sunki, ir kuo ilgiau ji laikoma palenkta į priekį, tuo didesnis spaudimas tenka šiems raiščiams. Dažnas ir ilgalaikis kaklo lenkimas sukelia degeneracinius kaklinės stuburo dalies linkio ir visų kaklą palaikančių struktūrų pokyčius. Silpstant raiščiams, galva vis labiau krypsta į priekį, o raiščiai nebegali išlaikyti slankstelių tinkamoje padėtyje. Siekdami apsaugoti ir stabilizuoti gyvybiškai svarbias struktūras, einančias per kaklą, įskaitant nugaros smegenis, kaklo raumenys įsitempia ir spazmuoja. Tai, ką galime jausti, yra kaklo skausmas, įtampos galvos skausmai, dilgčiojimas ir daugelis kitų simptomų.

Kokie yra išmaniųjų telefonų sukeltas kaklo sindromo simptomai?

• Raumenų įtampa ir skausmas, ypač viršutinėje nugaros dalyje ir kakle, ties pakaušiu arba kaukolės pamatu.
• Įtampa pečių srityje, galvos skausmai ir kaklo maudimas.
• Nugaros, rankų, pirštų, plaštakų, riešų ir alkūnių skausmas. Kai kurie pacientai taip pat gali jausti tirpimą ir dilgčiojimą viršutinėse galūnėse.

Sunkūs „tekstinio kaklo“ sindromo simptomai

Kaip aptarsime toliau, kaklo srities raiščiai, t. y. atraminės struktūros, laikančios kaklo slankstelius savo vietoje, išsitempia ir pažeidžiami. Kai raiščiai nebepajėgia išlaikyti kaklo kaulų, šie pasislenka. Pasislinkę kaklo slanksteliai gali spausti nervus, miego arterijos makštį ir (arba) nugaros smegenis.

Du dažniausi mechanizmai, dėl kurių atsiranda sunkūs simptomai:

• venolimfinės drenažo sistemos suspaudimas (skysčių kaupimasis smegenyse, apie ką plačiau paaiškinta toliau), sukeliantis intrakranijinę hipertenziją ir smegenų veiklos sutrikimus bei
• cervikovagopatiją (kaklo srities sukeltas klajoklinio nervo pažeidimas arba signalų trikdžiai), sukeliančią dizautonomiją ir sisteminį uždegimą.

Anatominiai, neurologiniai ir psichiatriniai simptomai

Dabar paklausykime gydytojų iš Kore universiteto Enoje, Italijoje. Savo straipsnyje jie siekė geriau suprasti paslaptingą psichologinę „tekstinio kaklo“ sindromo pusę. Peržiūrėję anksčiau paskelbtus tyrimus, 2022 m. spalio mėn. žurnale Clinical Neuropsychiatry (2): „Bendrieji rezultatai parodė stiprų ryšį tarp nespecifinių/lėtinių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų kaklo, galvos ar apatinės nugaros dalies srityse (vadinamų viršutinės kūno dalies sutrikimais) ir nuotaikos sutrikimų, nerimo, depresijos, streso, aleksitimijos (nesugebėjimo išreikšti emocijų) bei menkos socialinės paramos. Taigi, didelis viršutinės kūno dalies sutrikimų lygis buvo susijęs su dideliu psichologinių ligų lygiu.

Ką daryti susidūrus su tokiomis plačiai paplitusiomis pasekmėmis? Kaip sumažinti neigiamą ilgalaikio naudojimosi ekranais poveikį? 

‍

Logišką problemos sprendimą ir atsakymus į aukščiau pateiktus klausimus rasite netrukus. Esame čia, kad jums padėtume:

Remiantis žmogaus anatomija ir fiziologija, medinė pagalvė po galva miego metu suteiks norimą efektą ir atsvers neigiamą per ilgo naudojimosi telefonu poveikį, neleisdama išsivystyti „teksto kaklo“ sindromui. Mūsų „Unusually Usual“ medinė pagalvė sukurta taip, kad atsvertų dėl ekranų naudojimo kylančias sveikatos problemas. Ši revoliucinė pagalvė, sukurta užtikrinti tobulą kaklo ir stuburo padėtį miego metu, palaiko natūralų kūno linkį, mažindama spaudimą, skausmą ir įtampą.

Taigi, dabar klausimas jums:  Kaip apibūdintumėte gerą pagalvę?

Pažvelkite žemiau:

· Tobula pagalvė tinkamai palaiko jūsų galvą ir stuburą.

· Jos medžiaga pasižymi vėsinančiomis savybėmis.

· Medžiaga yra hipoalerginė.

· Tobulą pagalvę lengva valyti.

· Ji atitinka jūsų biudžetą. Mūsų atveju tai vienkartinis pirkinys visam gyvenimui su GAMINIUI TAIKOMA NETERMINUOTA GARANTIJA.

· Ji turi nuimamus užvalkalus.

· Be to, ji yra kintama/reguliuojama.

· Ir kas labai svarbu – tvirtas pagalvės paviršius.

Paklausite: Kaip pagalvė gali būti tvirta?  Tai prieštarauja logikai. 

Kaip manote, kodėl kalbame apie tokius skirtingus dalykus: viena vertus, apie žmogaus pasiekimus aukštųjų technologijų srityje, ypač apie platų ekranų naudojimą, o kita vertus – apie geros pagalvės savybes?

Turime atsverti vidutiniškai 7–7,5 valandos kasdienio laiko prie ekranų tokiu pat miego laiku, naudodami itin kokybišką pagalvę savo miego rutinai tas pačias 7–7,5 valandos nakties miego metu, išlaikydami galvą, kaklą ir stuburą neutralioje padėtyje bei palaikydami natūralų kaklo ir stuburo linkį. Neutrali stuburo padėtis ne tik malšina kaklo skausmą, bet ir sumažina spaudimą visame kūne.

Nepaisant išskirtinio medinės pagalvės paprastumo, ji tampa atsvara mūsų sveikatos problemoms, kurias sukelia ekranai!

NEUTRALI KAKLO IR STUBURO PADĖTIS – tai, kas miego metu yra būtiniausia! Šias savybes jums gali suteikti „Neck Pain & Sleep Reset Kit™“ iš „Unusually Usual“! Tai reiškia, kad jūsų sąmoningu sprendimu ir pasirinkimu galime pasyviai atlikti „priešingą veiksmą“ jūsų kasdienei rutinai, kol jūs miegate☺.  

Be kineziterapeuto, be vaistų, be specialiai skirto laiko pratimams, siekiant išlaikyti kaklą ir stuburą sveikus.

Daugiau skaitykite čia:‍

„Text Neck“ sindromas: naujos epidemijos narpliojimas

_{NIH NACIONALINĖ MEDICINOS BIBLIOTEKA}

Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras

Skaityti daugiau