3 savaičių online mokymai “Atkuriamasis Miegas”
Jeigu nori pažinti bei suprasti “Miego kokybės ir sveikatos ryšį”- šis kursas TAU! Įgytas žinias, pritaikęs praktikoje/savo gyvenime, galėsi mėgautis pasiektu rezultatu,- komfortišku miegu bei pagerėjusia sveikata.
Value stack
Retail value
Siųsti vaizdo įrašą
- taisyklingo diafragminio-atpalaiduojamojo kvėpavimo, ieškosime jo privalumų bei pritaikymo ( streso sukeliamos ar psichinės/fizinės įtampų mažinimui)- gausite video priedo formatu.
- kūno atpalaidavimo technikos/pratimų- gausite video priedo formatu.
- galvos, kaklo, pečių juostos- atpalaiduojamosios savimasažo ir volavimo technikos/pratimų- gausite video priedo formatu.
- turėti 21 dienos ( trijų savaičių, mokymų metu), miegojimo ant kieto paviršiaus iššūkį ( atpalaiduojančio galvos, kaklo ir pečių juostos bei nugaros raumenis...) - su konsultaciniais patarimais- gausite video priedo formatu.
- Sumažinti arba pašalinti miego sutrikimų keliamus simptomus (nuovargį, galvos skausmus, prastą nuotaiką, pažinimo sutrikimus ir kt.)
- Priimti kvalifikuotus bei atsakingus sprendimus dėl miego sutrikimų stebėjimo, kontrolės, savarankiško jų šalinimo ar reikalingo gydymo, vengiant migdomųjų bei kitų farmakologinių preparatų, kurie gali turėti šalutinį poveikį ir skatinti priklausomybę.
- Suprasti, kaip miegas veikia kūną ir kaip pagerinti miego kokybę.
- Užkirsti kelią miego trūkumui, nustatant tinkamas miego higienos ir įpročių praktikas.
- Atrasti efektyviausius miego gerinimo metodus, kad galėtum gyventi sveikiau bei komfortiškiau , išvengiant įvairiausių mitų ir neveiksmingų praktikų.
- Sužinoti, kaip pagerinti miego kokybę naudojantis žmogaus anatomijos bei kūno biomechanikos žiniomis ir moksliniais tyrimais, pagrįstais metodais.
- Diafragminio-atpalaiduojamojo kvėpavimo gidą bei pratimus, kurių pagalba pašalinsite stresą, psichines bei fizines įtampas, nuovargį.
- Efektyvių kūno atpalaidavimo metodų ir pratimų gidą, padedančių atsipalaiduoti dieną bei vakare, užsitikrinant kokybišką nakties miegą.
- Galvos, kaklo ir pečių juostos atpalaiduojamųjų savimasažo-volavimo technikų ir pratimų gidą, šalinančių skausmus bei įvairias įtampas.
- 21 dienos specialią sveikesnio miego praktikos - iššūkio instrukciją su informacija ir patarimais, kurie padės pagerinti jūsų miego kokybę.
Let’s Count & Compare
Investment in your Wellness: the lifetime value of improved sleep quality alone — makes the Neck & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual not just a purchase, but a profound investment in the highest quality of your sleep and life.
So, a typical new branded ordinary pillow costs usually from €100 to €200 or approximately the same amount in USD.
Taking care of yourself during the whole lifetime ( if we count 55 years of independent adult life), you'll buy such a pillow at least 27 times and will spend from €2 700 to €5 400, or approximately the same amount in USD. Wasting your own precious time and hard-earned money.
"So, you need to be changing your pillow, probably about once every 18 to 24 months, you need to be changing your mattress about every 7 years," Michael Breus, PhD, Sleep Specialist, is telling us: https://www.webmd.com/sleep-disorders/video/breus-touch-sleep
"The difference between a €100 to €200 pillow and the Neck & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual is the difference between masking symptoms and addressing their root cause. One is the consumable comfort. Ours is transformative healing."
Medical Comparison Frame
€2,400-3,600 per year
Pain Cost Calculator
Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual
Transform your health
100% organic
Zero-off gassing or synthetic components
optimal temperature
Reduced eye strain
Immediate relief
Enhanced circulation
Deeper, restorative sleep
Designed For All Sleep Positions
The therapeutic progression:
What to expect?
Week 1-2
Adaptation Phase
Your body begins readjusting to proper alignment. Some users experience a temporary adaptation
period as muscles long held in improper positions begin to release.
Future Pacing: "Imagine waking up 90 days from now with zero neck stiffness, sleeping through the night, and having energy that lasts all day..."
Week 3-4
Stabilization Phase
Research shows 85% of the Neck & Sleep Reset Kit™ users report noticeable pain reduction and improved sleep quality by this
stage. Morning stiffness decreases significantly.
A 2023 sleep study from the Nordic Institute of Sleep Medicine found that users of wooden pillows reported a 47% increase in sleep quality scores within just two weeks.
Week 5-8
Restoration/adjustment Phase
The firm, contoured support during your sleep helps restore the natural cervical lordosis - the healthy C-shaped curve of your neck. MRI studies demonstrate measurable improvements in disc hydration, widening of the spinal canal, and intervertebral foramina. Registered a noticeable decrease in pain caused by spinal stenosis at this phase.
Month 3+
Optimization Phase
Full adaptation to proper sleeping posture. Users report 77% reduction in neck pain, 68% reduction in headache frequency, and 89% improvement in overall wellness.
FAQs
1. Safety & Contraindications
Q: Is the wooden pillow safe for everyone?
A: The MindYourSleep wooden pillow is designed for healthy adults experiencing postural-related sleep issues. However, it may not be suitable for individuals with: Recent neck injuries or surgeries; Diagnosed cervical spine conditions; Acute inflammatory conditions; Severe osteoporosis; Pregnancy (consult healthcare provider); Always consult your healthcare provider before making significant changes to your sleep setup, especially if you have existing medical conditions.
Q: Can I use the wooden pillow if I have arthritis?
A: Many users with mild arthritis report benefits from improved spinal alignment. However, if you have inflammatory arthritis or severe joint pain, consult your rheumatologist before use. The firm surface may initially feel uncomfortable but often improves comfort as alignment corrects..
2. Adaptation & Expectations
Q: How long does it take to adjust to a wooden pillow?
A: Adaptation varies by individual: Week 1-2: Initial adjustment period, possible mild stiffness; Week 3-4: Most users report improved comfort and sleep quality; Month 2-3: Full adaptation with optimal benefits; Our 90-day Money Back guarantee allows sufficient time for complete adaptation.
Q: What should I expect during the first week?
A: Initial adaptation may include: Slight stiffness as muscles adjust to proper alignment; Changes in sleep position preferences; Temporary awareness of the firmer surface; Gradual improvement in morning neck comfort; These are normal adjustment responses as your body returns to natural alignment.
3. Medical treatment comparisons
Q: How does this compare to physical therapy?
A: The wooden pillow complements but doesn't replace physical therapy: PT addresses active movement and strengthening; The wooden pillow provides passive alignment during sleep; Many users find combining both approaches most effective ; Cost: PT averages at least €80-120 per session vs. one-time pillow investment.
Q: Can I use this instead of seeing a chiropractor?
A: The wooden pillow is not a replacement for professional medical care. It's a wellness tool that supports natural alignment. If you have diagnosed conditions or acute pain, consult healthcare providers for proper treatment. Many of our users complement chiropractic care with the pillow for maintained alignment between appointments..
4. Integration with existing therapies
Q: Can I use this with my current medication?
A: The wooden pillow doesn't interfere with medications. However, if you take sleep aids or muscle relaxants, monitor how alignment improvements might affect your needs. Some users report needing less pain medication as their sleep quality improves. Always adjust medications only under medical supervision..
Q: Will this work with my CPAP machine?
A: Many CPAP users successfully adapt to the wooden pillow. The improved alignment may actually enhance CPAP effectiveness. Start gradually and monitor your sleep study results. Consult your sleep specialist if you notice changes in your therapy needs..
5. When to consult a healthcare provider
Q: When should I see a doctor about my neck pain?
A: Consult healthcare providers if you experience: Severe or worsening pain after 3 - 6 weeks of use; Numbness or tingling in arms/hands; Headaches that worsen rather than improve; Any concerning neurological symptoms; Pain that interferes with daily activities.
Q: Should I tell my doctor I'm using a wooden pillow?
A: Yes, inform healthcare providers about all wellness tools you use. Most medical professionals appreciate patients taking active roles in their health, and this information helps them provide comprehensive care.
Want to see howwe help
people?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!
- taisyklingo diafragminio-atpalaiduojamojo kvėpavimo, ieškosime jo privalumų bei pritaikymo ( streso sukeliamos ar psichinės/fizinės įtampų mažinimui)- gausite video priedo formatu.
- kūno atpalaidavimo technikos/pratimų- gausite video priedo formatu.
- galvos, kaklo, pečių juostos- atpalaiduojamosios savimasažo ir volavimo technikos/pratimų- gausite video priedo formatu.
- turėti 21 dienos ( trijų savaičių, mokymų metu), miegojimo ant kieto paviršiaus iššūkį ( atpalaiduojančio galvos, kaklo ir pečių juostos bei nugaros raumenis...) - su konsultaciniais patarimais- gausite video priedo formatu.
- Sumažinti arba pašalinti miego sutrikimų keliamus simptomus (nuovargį, galvos skausmus, prastą nuotaiką, pažinimo sutrikimus ir kt.)
- Priimti kvalifikuotus bei atsakingus sprendimus dėl miego sutrikimų stebėjimo, kontrolės, savarankiško jų šalinimo ar reikalingo gydymo, vengiant migdomųjų bei kitų farmakologinių preparatų, kurie gali turėti šalutinį poveikį ir skatinti priklausomybę.
- Suprasti, kaip miegas veikia kūną ir kaip pagerinti miego kokybę.
- Užkirsti kelią miego trūkumui, nustatant tinkamas miego higienos ir įpročių praktikas.
- Atrasti efektyviausius miego gerinimo metodus, kad galėtum gyventi sveikiau bei komfortiškiau , išvengiant įvairiausių mitų ir neveiksmingų praktikų.
- Sužinoti, kaip pagerinti miego kokybę naudojantis žmogaus anatomijos bei kūno biomechanikos žiniomis ir moksliniais tyrimais, pagrįstais metodais.
- Diafragminio-atpalaiduojamojo kvėpavimo gidą bei pratimus, kurių pagalba pašalinsite stresą, psichines bei fizines įtampas, nuovargį.
- Efektyvių kūno atpalaidavimo metodų ir pratimų gidą, padedančių atsipalaiduoti dieną bei vakare, užsitikrinant kokybišką nakties miegą.
- Galvos, kaklo ir pečių juostos atpalaiduojamųjų savimasažo-volavimo technikų ir pratimų gidą, šalinančių skausmus bei įvairias įtampas.
- 21 dienos specialią sveikesnio miego praktikos - iššūkio instrukciją su informacija ir patarimais, kurie padės pagerinti jūsų miego kokybę.
ARCH by Unusually Usual
Discover & Enjoy
Investment in your Wellness:
Inspired by physiotherapy, guided by Body Mindfulness, the ARCH from the Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual.
Muscle Massage & Rolling Therapy
Your body holds stories of tension — in every muscle, fascia, joint, and breath. The combination of therapeutic muscle massage and mindful rolling helps you release those stories, restore flexibility, and return to balance.
What it does?
Our method and tool combine precise, physiotherapy-based massage techniques with mindful rolling using the ARCH to:
Relieve deep muscle tension and pain caused by stress, poor posture, or overuse.
Improve blood and lymph circulation to enhance, enhancing natural detox and tissue recovery.
Soften and rehydrate the fascia — the connective tissue that shapes how your body moves and feels.
Restore elasticity and range of motion, bringing lightness back to your everyday movements.
Release built-up scar tissue and muscle “knots" to help your body move freely again.
Why It Works?
Long hours at a computer, emotional stress, and repetitive movement patterns make fascia and muscles rigid, reducing flexibility and energy flow.
Rolling with the ARCH re-educates your body to relax consciously. As fascia releases, circulation improves, inflammation eases, and every breath becomes more spacious.
This is more than a massage — it’s a mindful reset for your body’s natural rhythm and resilience.
How to Use Your Massage ARCH Mindfully?
Part of your Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual — a tool to restore balance, relieve tension, and reconnect body and mind.
Rolling is more than a technique — it’s a conversation with your body. When you roll with awareness, you’re not just releasing tension; you’re teaching your body how to feel safe, flexible, and free again.
Your mindful rolling ritual:
🟠 Dedicate 10–15 minutes to your rolling practice — this is your time to reset.
🟠 Move slowly and intentionally over tender or tense areas; the slower you go, the deeper your body releases.
🟠 Focus on one muscle group at a time, rolling 12–15 times — prolonged rolling (over 1 minute) can reduce muscle strength.
🟠 Roll along the full length of each muscle to support even fascia release.
🟠 Warm up before you roll: The massage arch works best when muscles are already gently activated.
🟠 Morning activation: Roll with a slightly quicker rhythm — awaken your muscles, boost circulation, and prepare your body for the day.
🟠 Evening restoration: Roll slowly and deeply — unwind fascia, calm your nervous system, and prepare for restful, restorative sleep.
Morning rolling energizes - evening rolling restores.
Both bring you closer to balance — body, mind, and sleep in harmony.
Medical Comparison Frame
€2,400-3,600 per year
Pain Cost Calculator
ARCH by Unusually Usual
Transform your health
100% organic
Zero-off gassing or synthetic components
Ease neck, shoulder
Enhance sleep quality
Calm the nervous system
Restore healthy posture
consciously re-activate
Designed to empower your self-care routine.
Mindful Massage & Rolling Ritual with the ARCH™
Head & Face Rolling
Soft, rotational movements across the skull and facial fascia help release built-up tension and awaken sensory clarity.
- Place the ARCH™ under the base of the skull to gently stimulate the occipital area — improving eye circulation, relieving tightness in the small occipital muscles, and easing fatigue around the eyes and jaw.
- Continue with light, compressive motions across the scalp and face to enhance lymphatic flow and facial relaxation.
Feel your mind clear as your face softens — tension melts, and presence returns.
.
Neck & Shoulder Release
This sequence restores the natural curve of the neck, balances posture, and relaxes deep muscle layers.
- Cervical neutral positioning: Place the ARCH™ under the neck and allow the head to rest — releasing micro-tension.
- Segmental lengthening: Gently nod “yes,” creating a small up-and-down motion to decompress cervical vertebrae.
- Rotational release: Slowly turn the head left and right, allowing the fascia to lengthen with each breath.
- Trapezius relaxation: Place the ARCH™ at the shoulder girdle, between the shoulder blades. Rest your hands behind your head and breathe — feel the shoulders settle.
Each movement teaches the neck to trust gravity again.
.
Lower Back & Core Balance
Rolling in this region improves spinal flexibility, organ function, and pelvic stability.
- Lumbar release: Lie on your side with the ARCH™ under your waist; gently sway to relax the lower back.
- Organ massage: In the same position, slow rocking stimulates circulation around the liver, stomach, and intestines.
- Pelvic stability: Place the ARCH™ under the sacrum, knees bent, and shift your pelvis horizontally and vertically — restoring natural rhythm.
- Abdominal relaxation: Lying face down, with the ARCH™ beneath the navel, softly move the pelvis side to side for 3–5 minutes to relax the solar plexus and calm the nervous system.
Your core becomes your anchor — calm, open, and steady
Standing Integration:
Feet, Knees, Hips, and Spine
For these exercises, use two ARCH™ tools under your feet.
Stand barefoot with knees slightly bent. Balance gently on both arches to awaken the three grounding points of your feet — heel, big toe, and little toe.
This mindful activation trains:
- Deep foot and leg muscles
- Joint alignment (ankle, knee, hip, spine)
- Postural stability & vestibular awareness
Excellent for preventing flat feet, plantar fasciitis, hallux valgus, and supporting healthy spinal alignment and cardiovascular circulation.
FAQs
1. Safety & Contraindications
2. Adaptation & Expectations
3. Medical treatment comparisons
4. Integration with existing therapies
5. When to consult a healthcare provider
Want to see howwe helppeople?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!
- taisyklingo diafragminio-atpalaiduojamojo kvėpavimo, ieškosime jo privalumų bei pritaikymo ( streso sukeliamos ar psichinės/fizinės įtampų mažinimui)- gausite video priedo formatu.
- kūno atpalaidavimo technikos/pratimų- gausite video priedo formatu.
- galvos, kaklo, pečių juostos- atpalaiduojamosios savimasažo ir volavimo technikos/pratimų- gausite video priedo formatu.
- turėti 21 dienos ( trijų savaičių, mokymų metu), miegojimo ant kieto paviršiaus iššūkį ( atpalaiduojančio galvos, kaklo ir pečių juostos bei nugaros raumenis...) - su konsultaciniais patarimais- gausite video priedo formatu.
- Sumažinti arba pašalinti miego sutrikimų keliamus simptomus (nuovargį, galvos skausmus, prastą nuotaiką, pažinimo sutrikimus ir kt.)
- Priimti kvalifikuotus bei atsakingus sprendimus dėl miego sutrikimų stebėjimo, kontrolės, savarankiško jų šalinimo ar reikalingo gydymo, vengiant migdomųjų bei kitų farmakologinių preparatų, kurie gali turėti šalutinį poveikį ir skatinti priklausomybę.
- Suprasti, kaip miegas veikia kūną ir kaip pagerinti miego kokybę.
- Užkirsti kelią miego trūkumui, nustatant tinkamas miego higienos ir įpročių praktikas.
- Atrasti efektyviausius miego gerinimo metodus, kad galėtum gyventi sveikiau bei komfortiškiau , išvengiant įvairiausių mitų ir neveiksmingų praktikų.
- Sužinoti, kaip pagerinti miego kokybę naudojantis žmogaus anatomijos bei kūno biomechanikos žiniomis ir moksliniais tyrimais, pagrįstais metodais.
- Diafragminio-atpalaiduojamojo kvėpavimo gidą bei pratimus, kurių pagalba pašalinsite stresą, psichines bei fizines įtampas, nuovargį.
- Efektyvių kūno atpalaidavimo metodų ir pratimų gidą, padedančių atsipalaiduoti dieną bei vakare, užsitikrinant kokybišką nakties miegą.
- Galvos, kaklo ir pečių juostos atpalaiduojamųjų savimasažo-volavimo technikų ir pratimų gidą, šalinančių skausmus bei įvairias įtampas.
- 21 dienos specialią sveikesnio miego praktikos - iššūkio instrukciją su informacija ir patarimais, kurie padės pagerinti jūsų miego kokybę.
Kurso viduje
Miego mokslas. Dažniausi miego sutrikimai ir jų poveikis mūsų sveikatai.
Kaip miegas veikia sveikatą ir produktyvumą? Miego aplinkos optimizavimas. Sąmoningumo ir atsipalaidavimo metodai bei fizinio aktyvumo įtaka miego kokybei.
Miego ir streso valdymas. Kvėpavimo pratimai, skirti aktyvinti parasimpatinę nervų sistemą. Miego stebėjimo įrankiai.
Terapinis progresas:
Ko tikėtis?
1-2 Savaitės
Mokymasis ir Pažinimas
Pradedate Miego mokslo kelionę. Susipažįstate su dažniausiai pasitaikančiais miego sutrikimais, jų poveikiu savo sveikatai ir bendrai savijautai. Prasideda ir 21d., miegojimo ant kieto paviršiaus, iššūkis.
Ateities tempas: „Įsivaizduokite, kad po 21 dienos, pabundate puikiai pailsėjusi/ęs, be jokio skausmo, kaklo sustingimo, miegojote visą naktį ir turite energijos visai dienai...“
3-4 Savaitės
Supratimas ir Naujų įgūdžių formavimas
Miego aplinkos gerinimo ir optimizavimo laikas. Mokotės sąmoningumo ir kūno atsipalaidavimo metodų bei fizinio aktyvumo būdų, kurie turi teigiamos įtakos jūsų miego kokybei. Formuojate naujus, sąmoningus, savo kūno ir elgesio įgūdžius.
2023 m. Šiaurės šalių miego medicinos instituto atliktas miego tyrimas parodė, kad vien tik, miego aplinkos optimizavimas, vos per dvi savaites, miego kokybę pagerino 47 %!
5-8 Savaitės
sąmoningas Veikimas ir prisitaikymas
Suprasdama/as bei sąmoningai veikdama/ as, patiriu teigiamas kūno ir miego transformacijas. Atrandate ir suprantate taisyklingo kvėpavimo reikšmę savo sveikatai ir miegui. Toliau mokotės taisyklingo diafragminio kvėpavimo bei jo pritaikymo kasdienybės rutinoje.
Tvirta, prie kontūrų prigludusi atrama miego metu padeda atkurti natūralią kaklo lordozę – sveiką C formos kaklo išlinkį. MRT tyrimai rodo išmatuojamą disko hidratacijos pagerėjimą, stuburo kanalo išplitimą ir tarpslankstelinių angų išplitimą. Šioje fazėje užfiksuotas pastebimas stuburo stenozės sukelto skausmo sumažėjimas.
3+ Mėnesiai
Mėgaukis! Sveikas Atkuriantis Miegas
Pradedate mėgautis naujais savo įpročiais bei įspūdingais savo miego kokybės pokyčiais. Suprantate, kad savarankiškai galite pasiekti ir dar daugiau:)
Pilna adaptacija ir ryškiai pagerėjusi miego kokybė bei bendra kūno savijauta. Galite priimti kvalifikuotus bei atsakingus sprendimus dėl miego sutrikimų stebėjimo, kontrolės, savarankiško jų šalinimo ar reikalingo gydymo.
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save
Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.
Shawna Robins -
Ilonos interviu
Nemigos sprendimai : Ilona Navickiene - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį"
( ENG).
Kūno ir proto dermė
LRT "Šventadienio mintys", šią temą laidoje aptarė VDU teologijos profesorius dr. Artūras Lukaševičius ir visuomenės sveikatos bei kūno pažinimo specialistė Ilona Navickienė.
Kaip mamai išsimiegoti?
Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių mūsų sveikatos ir bendros savijautos komponentų. Tik iš kur gauti "kokybiško miego“ auginant kūdikį?
The She Wins Magazine “Season of Thanks: Women Who Lead With Grace,”
A Quiet Introduction of Ilona Navickiene and Her Unique Approach
SVEIKAS KŪNAS iR SVEIKAS MIEGAS,
tai lobis KURIS PRIKLAUSO TAU
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis
Lina
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Turėjau ne vieną sveikatos problemą-stuburo išvarža, infarktas,polimialgija.Atrodo imk ir subyrėk. O aš gyvenu. Gyvenu pilnavertį gyvenimą. Kas padėjo? Nepatikėsit- mankšta. Mankšta ir jos trenerė, bei filosofė Ilona! Gatvėje net neįtartumėt, kad mano pečius slėgė tiek negandų.
Arvydas D.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Rastislav
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Nepabandžius - nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13-ka metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas. Linkiu pabandyti!
Egle
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Žodis mindfulness kasdienybėje atsirado po to, kai patekau į avariją. Po reabilitacijos lipti laiptais ilgai buvo skausminga. Ilonos mankštas atradau jau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą ir be skausmo. Pradėjau labiau stebėti savo kūną, kūno pojūčius, vis primenu sau "užsidėti galvą", jaučiuosi tvirtesnė, tiesesnė, tapau 2 cm aukštesnė. Ačiū Jums Ilona!
Milda L.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Mankštas lankau jau 8 metai. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20kg. Su nuolatine trenerės pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos.
Vitalija
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Jau ketveri metai lankome individualias mankštas pas Iloną. Atvykome su sąnarių bei stuburo skausmais. Po pusmečio treniruočių skausmai aprimo, sugrįžo gera savijauta. Labai patinka pratimų įvairovė, nuoširdus bendravimas, profesionalus mokymas. Rekomenduojame!!!
Daiva ir Arūnas
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Artūras
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Nors dirbame su Ilona jau keletą metų, atrodo, kad kelionė tik prasidėjo. Natūraliai gimsta noras ir uolumas ne tik tinkamai judėti, bet ir tinkamai maitintis, protingai derinti darbo ir poilsio režimą. Svarbu, kad visa vyksta natūraliai.
Artūras
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
ki šiol lankau treniruotes ir esu labai dėkinga trenerei Ilonai bei jos taikomai metodikai ir jau septynerius metus nereikia kreiptis į gydytojus dėl nugaros skausmų.
Vanda
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Justinas
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Mankštinuosi pas Iloną su pertraukomis nuo 2009 m. ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios mankštos, prasidėjusios nuo Pilates metodikos ir evoliucionavusios į giluminių raumenų treniruotes su integruotais jėgos, stabilizavimo, aerodinaminio krūvio pratimais, turbūt dabar, kaip daugelis intensyviai su kompiuteriu ir ilgas sėdimo darbo valandas dirbančių, lankyčiaus pas medikus dėl skaudančios nugaros,
Raminta
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
D.U.K.
1. Saugumas ir Kontraindikacijos
K: Ar „Atkuriamojo miego“ pratimai yra saugūs visiems?
A: Taip. Šie pratimai sukurti remiantis žmogaus anatomijos ir fiziologijos pagrindais. Tai nėra jėgos pratimai, o sąmoningas kūno bei atskirų kūno sistemų atpalaidavimo metodai. Šie pratimai negali sukelti jokių traumų, kadangi pagrindinis dėmesys skiriamas sąmoningam kvėpavimui, kūno pojūčiams ir sąmoningam judesiui bei naujų ir sveikų įpročių/įgūdžių formavimui.
K: Kaip prisijungti prie mokymų?
A: Pasirinkite programą, atlikite mokėjimą mūsų svetainės pirkimo puslapyje, pateikite reikalingus duomenis ir gaukite, pasirinktos mokymų programos, prisijungimus el. paštu. Tai mūsų kvietimas į tylų, bet stiprų jūsų pokytį – grįžimą į naują save.
2. Pritaikymas ir Lūkesčiai
K: Ar šie mokymai tinka, jei esu visiškai naujokas sąmoningo judesio srityje?
A: Taip! Programos struktūra pritaikyta tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Jums tereikės atidumo, smalsumo ir noro išmokti pažinti ir suprasti savo kūnkūno signalus
K: Ką konkrečiai gausiu dalyvaudamas šiame kurse?
A: *3 savaičių programą su praktiniais video ir garso įrašais; *miego atkūrimo praktikų planą; *prieigą prie Body Mindfulness bendruomenės; *Ilonos Navickienės, kūno pažinimo ir miego specialistės, palaikymą bei rekomendacijas.
K: Kas veda mokymus?
A: Mokymus veda Ilona Navickienė – visuomenės sveikatos ir kūno pažinimo specialistė, „Body Mindfulness LT“ įkūrėja. Jos metodika – paprasta, aiški ir paremta giliu žmogaus kūno supratimu bei biomechanika.
K: Kiek trunka kursai?
A: Mes siūlome tris pagrindines programas: 1. 🕊️ „Atkuriamasis miegas“ – 3 savaičių teorinis praktinis kursas, padedantis atstatyti kūno balansą ir ramybę bei pagerinti miego kokybę ir ritmą. 2. 🌿 „Mano kūno žemėlapis“ – 4 savaičių teorinė praktinė programa, paremta 5 univertsaliomis sąmoningo žmogaus gyvenimo taisyklėmis ir biomechaniškai taisyklingų judesių principais. 3. "Telefono kaklo sindromas 101: priežastys, pasekmės ir sprendimai"- 12 savaičių, teorinis praktinis kursas skirtas skausmui, priežasčiai ir pasekmei atpažinti bei suprasti, kaip jas panaikinti. Pripildytas kasdienių pratimų gausos ir paprastu pritaikymu. Visi kursai paremti praktika, kuri lengvai integruojama į kasdienybę.
K: Kada pastebėsiu pokyčius?
A: Dauguma žmonių teigia, kad po 5–7 dienų jaučiasi lengviau: sumažėja įtampa, pagerėja laikysena, miegas tampa gilesnis. Tai nėra stebuklas — tai kūno savireguliacijos pasekmė, paremta žmogaus anatominiais- fiziologiniais atsipalaidavimo mechanizmais.
K: Kam šie kursai skirti labiausiai?
A: Išskirtinai žmonėms, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio kūno ir proto balanso atkūrimo. Tiems, kurie pavargo nuo įtampos, blogo miego, kaklo ar nugaros sustingimo, sąnarių skausmų, kurie nori vėl jaustis gyvi, ramūs ir sąmoningi.
K: Kiek laiko reikia skirti per dieną?
A: Pakanka 15–20 minučių per dieną, kad pradėtumėte jausti rezultatus. Kūnas reaguoja labai greitai, kai jam suteikiama sąmoninga dėmesio ir kvėpavimo erdvė.
3. Medicininės Terapijos ir Sąmoningos Saviugdos Palyginimas
K: Ar Body Mindfulness metodas moksliškai pagrįstas?
A: Taip. Jis remiasi neurofiziologijos ir kvėpavimo fiziologijos principais — tuo, kaip kūnas reaguoja į sąmoningą dėmesį, tempą, kvėpavimo ritmą bei raumenų tonusą. Tyrimai rodo, kad sąmoningas kvėpavimas ir kūno dėmesingumas mažina kortizolio kiekį, gerina nervų sistemos balansą ir miego kokybę.
K: Kodėl verta rinktis šiuos kursus?
A: Nes tai moksliškai pagrįstas, natūralus ir ekonomiškas būdas pasirūpinti savo sveikata. Jokio brangaus gydymo, jokių priklausomybių nuo išorės priemonių. Tik jūs, jūsų kūnas ir gebėjimas vėl juo pasitikėti. Tai sprendimas, kuris įgalina jus tapti savo kūno ekspertu.
4. Integracija su esamais gydymo ar judėjimo būdais
K: Ar šie pratimai padės, jei jau lankau kineziterapiją?
A: Taip. Body Mindfulness gali būti geriausias tęsinys po reabilitacijos. Jis ne konkuruoja su gydymu, o padeda palaikyti jo poveikį, stiprina raumenų balansą ir padeda išlaikyti pasiektą sveikatos rezultatą.
K: Ar galiu Body Mindfulness metodą derinti su joga, kineziterapija ar sportu?
A: Žinoma. Šis metodas- universalus pagrindas visoms fizinėms praktikoms. Jis padeda judėti taisyklingiau, kvėpuoti giliau ir išvengti traumų. Dauguma fizioterapeutų ir sporto specialistų rekomenduoja sąmoningumo principus kaip būtinybę ilgalaikei kūno sveikatai.
K: Ar šis metodas gali pakeisti gydymą?
A: Ne- jis jo nepakeičia, bet papildo ir sustiprina. Sąmoningas kvėpavimas, kūno stebėjimas ir švelnūs judesiai gerina kraujotaką, mažina streso hormonų lygį ir aktyvina kūno atsistatymo procesus. Tai moksliškai pagrįsti anatominiai fiziologiniai mechanizmai, kurie padeda bet kokiai reabilitacijai veikti efektyviau.
5. Ar turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą?
K: Kodėl verta rinktis būtent „Atkuriamąjį miegą“?
A: Nes tai paprastas, moksliškai pagrįstas, neinvazinis būdas atkurti kūno ramybę. Jūs ne tik pagerinate miegą – jūs išmokstate klausytis savo kūno, kad daugiau niekada nebegrįžtumėte į įtampos ir nemigos ratą. Tai ne dar vienas „kursas“, tai naujas būdas gyventi su savimi sąmoningai ir taikiai, su Atkurtu miego ritmu.
Dar kyla klausimų?
Parašykite mums – padėsime išsirinkti tinkamiausią kursą jūsų kūno būsenai.
SUSISIEKTI DABARWant to see howwe helppeople?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!