body mindfulness — 24/7 veikianti sistema
Kūnas nėra problema, kurią reikia spręsti.
Tai sistema, kurią reikia suprasti.
Mūsų poveikis skaičiais
Tikslo pasirinkimas
Kuriam tikslui ieškai pagalbos?
Pasirink tai, kas, šiuo metu, tau svarbiausia:
Miegas ir atsistatymas
„Sunkiai užmiegu, rytais atsibundu sustingęs, nesijaučiu pailsėjęs."
Žiūrėti programas
Telefono kaklas ir laikysena
„Kaklas, pečiai, viršutinė nugara – nuolatinė įtampa nuo ekranų ir sėdėjimo."
Žiūrėti programas
Kvėpavimas ir nervų sistema
„Jaučiu įtampą krūtinėje, sunku atsipalaiduoti, kvėpavimas paviršutiniškas."
Žiūrėti programas
Judėjimas be spaudimo
„Noriu judėti kasdien, bet be sporto salės, be treniruočių plano, be „tikslų"."
Žiūrėti programas
“Problema nėra tavo disciplina. Tai yra tai, ko tavo kūnas dar neišmoko.”
Ilona Navickienė,
Metodo kūrėja ir praktikuojanti fizioterapeutė
Ko tavo kūnas iš tikrųjų nori?
Tavo kūnas kalba kiekvieną dieną — skausmu, nuovargiu, naktimis be miego. Šis įrankis padės suprasti, ką jis sako, ir atrasti kelią be spaudimo, be „greitų sprendimų".
Kiek kainuoja nieko nedaryti?
"Kiekviena naktis netinkamoje padėtyje struktūriškai tolina tavo kaklo stuburą nuo natūralios kreivės. Laukimas neišsprendžia problemos — jis ją gilina." — Ilona Navickienė
Atidaryti įrankįKūno sąmoningumas vs. tradicinis sportas
"Problema nėra tavo disciplina. Tai yra tai, ko tavo kūnas dar neišmoko." — Ilona Navickienė
Atidaryti įrankįAtrask, kas tau labiausiai tinka
"Aš jus vedu atgal prie to, kas jau ir taip, yra jūsų." - Ilona Navickienė
Atidaryti įrankįKiekviena naktis blogoje padėtyje nėra neutrali — ji kaupia struktūrinę žalą. Tačiau kūnas moka atsistatyti. 5–20 minučių per dieną su tinkama sistema keičia viską.
Struktūruotos programos
Kai nori aiškaus kelio ir sistemos.
Ne atskiri video pratimai, o nuosekli sistema su planu, ritmu, praktiniais pratimais ir tikėtinu rezultatu.
Mano kūno žemėlapis: 5 taisyklės sveikesniam ir laimingesniam gyvenimui
4 savaitės · Online · Lietuvių kalba
4 paskaitų įrašai su Ilona Navickiene
4 praktinių pratimų video moduliai
Prieiga prie uždaro mokymosi platformos
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
5% atgal atsiuntus vaizdo atsiliepimą
10% nuolaida kitam kursui
3 savaičių online mokymai “Atkuriamasis Miegas”
4 savaitės · Online · Lietuvių kalba
4 paskaitų įrašai su Ilona Navickiene
4 praktinių pratimų video moduliai
Prieiga prie uždaro mokymosi platformos
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
5% atgal atsiuntus vaizdo atsiliepimą
10% nuolaida kitam kursui
Trumpi video
Kai nori išbandyti vieną temą.
Atskiri 10–30 min. video konkrečiai kūno zonai ar įpročiui. Tinka pradžiai arba kaip papildymas prie programų.
Masažas ir volavimas
Diafragminis kvėpavimas
Kvalifikacija
Šie kursai
„Kit™ veikia, kol miegi. Kursai — kol esi budrus. Kartu jie apima kiekvieną dienos valandą."
Trys būdai kaip rūpintis savo kūnu. Viena sistema.
Body Mindfulness kursai
Sąmoningas judėjimas, kvėpavimas ir laikysena. Mokymasis namuose — be sporto salės, be plano, be spaudimo.
Struktūruotos 3–4 savaičių programos
Trumpi 3–40 min. video praktikai
Filtruojamas video katalogas pagal kūno zoną
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija
The ARCH™ by Unusually Usual®
10–15 minučių aktyvaus ARCH™ naudojimo per dieną.
Atpalaiduoja krūtinės ląstos stuburą, sumažina diafragmos įtampą
Atkuria fascijos slydimą, kartu su demonstraciniu video ir nuotraukomis
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą
90 Naktų Adaptacijos Garantija
Neck Pain & Sleep Reset Kit™
Struktūrinė kaklo korekcija miego metu. ES registruotas kaklo ir stuburo korekcinis įrankis, ES saugomas originalas, registruotas Bendrijos dizainas Nr. 009206642.
Korekcinė kaklo, stuburo ir laikysenos priemonė
Visam gyvenimui — vienkartinė investicija
Rankų darbo iš lietuviško uosio medienos
90 Naktų Adaptacijos Garantija
Prisijunk prie Unusually Usual ir žiūrėk seminarą nemokamai!
seminaro trukmė 1 val. 45 min.
Atsiliepimai
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis
Pirmos savaitės gali atrodyti kitaip nei įprastai. Taip ir turi būti. Tai — tavo kūnas mokosi. Štai kas nutiko tiems, kurie išliko.
„Paklausiusi Ilonos patarimo, pradėjau miegoti su mediniu miego rinkiniu™. Iš pradžių ne viskas klostėsi sklandžiai. Dėl kietumo kartais būdavo sunku užmigti, todėl šalia pasidėdavau įprastą pagalvę — dėl viso pikto. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: mano rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo."
Rankų tirpimas išnyko · Laikysena pagerėjo
„Mankštinuosi jau 8 metus. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20 kg. Su nuolatine Ilonos pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos."
20 kg mažiau · 8 metai praktikos
„Nepabandžius — nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13 metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas."
13 metų su Ilona · Fizinis ir mentalinis pokytis
„Miegojau ant medinės pagalvės porą mėnesių, dabar — jau metus. Visi žiūri keistai (ir mano vaikai). Bet kai pabustu, jaučiuosi tikrai gerai pailsėjęs, nieko neskauda. Net ir neišsimiegojus jaučiuosi visiškai atsigavęs. Paskutiniu metu visada miegu gerai. Dėkui, Ilona."
Miegas pagerėjo · Skausmas išnyko
„Mano darbe tenka daug sėdėti prie kompiuterio — dėl to kupra auga. Medinė pagalvė ne tik padeda taisyti laikyseną, bet ir suteikia gerą nakties miegą."
Laikysena taisosi · Miegas pagerėjo
17 000+ žmonių bendruomenė jau pasirinko šį kelią.
Pradėk savo keliąGarantija
30 dienų.
Visa rizika — mūsų.
Išbandyk, bet kurią, programą ištisas 30 dienų.
Jei per 30 dienų nepastebėsi:
✓ Pastebimo kaklo ir pečių įtampos sumažėjimo
✓ Geresnio miego kokybės ir ryte jaučiamos energijos
✓ Aiškesnio kūno veikimo supratimo
✓ Bent vienos kasdienės praktikos, kuri taps tavo
…grąžinsime visą sumą. Be klausimų.
„Tai ne pasitenkinimo garantija. Tai mokymosi garantija."
30 dienų garantija
Jei per 30 dienų nematai skirtumo — grąžiname visą sumą. Jokių sąlygų.
10% nuolaida
Kiekvienam kitam kursui — automatiškai. Augame kartu su tavimi.
Nemokamas video
Mind & Sleep Reset Starter Pack — tavo nepriklausomai nuo rezultato.
Metodas
Penkios universalios taisyklės
Tylus prisistatymas
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save
Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.
MES ŽINIASKLAIDOJE
Kodėl tai, turėtų tau rūpėti ?
Shawna Robins - Ilonos interviu
Nemigos sprendimai : pagal Iloną Navickienę - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį"
( ENG).
Kaip mamai išsimiegoti?
Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių mūsų sveikatos ir bendros savijautos komponentų. Tik iš kur gauti "kokybiško miego“ auginant kūdikį?
Kūno ir proto dermė
LRT "Šventadienio mintys", šią temą laidoje aptarė VDU teologijos profesorius dr. Artūras Lukaševičius ir visuomenės sveikatos bei kūno pažinimo specialistė Ilona Navickienė.
Žurnalas „She Wins“: „Padėkos metas – moterys, kurios vadovauja grakščiai“
"Tylus prisistatymas ir unikalus požiūris pagal Iloną Navickienę." ( ENG).
visiems žmonėms reikia sveikatos patarimų,
bet ne visiems reikia terapijos
Dvi dienos – pokytis, kuris išlieka
Dviejų dienų intensyvūs kursai gyvai.
Grupėms ir organizacijoms.
Aprašymas
- Grupės 10-20 žmonių
- 10 val. teorijos ir praktikos.
- Kaina nuo 1500 eur
SVEIKAS KŪNAS iR SVEIKAS MIEGAS,
tai lobis KURIS PRIKLAUSO TAU
jūsų patogumui ir pasirinkimui
Mūsų unikalus Požiūris
Sveikata nėra abstrakti, bet reali.
Konsultacijų paketai
Seminarų programos
Asmeninės sesijos
Tai, ko greičiausiai dabar klausi
What is Body Mindfulness, and how is it different from yoga or Pilates?
Body Mindfulness is a clinical method developed by Ilona Navickienė, a Lithuanian public health expert with 30+ years of rehabilitation experience. Unlike yoga or Pilates — which are movement practices with general wellness benefits — Body Mindfulness is a structured, anatomy-based system designed to address specific structural root causes of pain: postural misalignment, fascial restriction, deep muscle dysfunction, and sleep-disrupting tension patterns. The method integrates three domains that conventional fitness separates: (1) anatomical education (understanding why the body hurts before trying to fix it), (2) targeted movement practices (short, precise exercises for specific systems), and (3) sleep optimisation (nocturnal structural correction as the missing link). The courses are delivered in Lithuanian and backed by Ilona's clinical history working with post-rehabilitation patients, spinal herniation recovery, post-cardiac patients, and long-term chronic pain cases.
Ar kursai tinkami pradedantiesiems?
Taip. Visi kursai sukurti taip, kad galėtum pradėti nuo nulio — be jokio ankstesnio pasiruošimo. Ilona aiškina kiekvieną žingsnį iš anatomijos ir fiziologijos perspektyvos, todėl viską suprasi, o ne tik pakartosi.
Who is Ilona Navickienė and what are her credentials?
Ilona Navickienė is a Lithuanian public health expert, body mindfulness specialist, and rehabilitation consultant. She is the founder of Mind Your Sleep by Unusually Usual® and the creator of the Body Mindfulness LT method. Her credentials: 30+ years of professional practice in public health, body awareness, and clinical rehabilitation; named inventor on EU Registered Community Design #009206642 (the Neck Pain & Sleep Reset Kit™); creator of four structured online courses and 20+ practical video programmes serving 2,900+ course participants and 17,000+ community members; speaker and trainer in body mindfulness, cervical health, and sleep restoration. Her method is grounded in anatomy, biomechanics, and the fascia-nervous system connection — not in wellness trends. Her founding principle: 'Aš jus vedu atgal prie to, kas jau ir taip yra jūsų' ('I guide you back to what is already yours').
Kiek laiko reikia per dieną?
Trumpi video — 3–5 min. Struktūruotos programos rekomenduoja 15–30 min. kasdienei praktikai. Kai kuriuos pratimus galima atlikti prie stalo ar prieš miegą — nereikia atskiro laiko.
What results can I expect from the Body Mindfulness courses?
Results depend on the specific course and consistency of practice, but documented outcomes across 2,900+ participants include: (1) Mano kūno žemėlapis (My Body Map): Relief from foot, ankle, knee, and back pain; improved gait and posture; strengthened pelvic floor and deep stabilising muscles; understanding of individual anatomy and biomechanics. (2) Atkuriamasis miegas (Restorative Sleep): Reduction or elimination of sleep disorder symptoms (fatigue, headaches, poor mood); ability to manage sleep disorders without pharmacological aids; 47% average sleep quality improvement within two weeks (Nordic Institute of Sleep Medicine, 2023). (3) Telefono kaklo sindromas 101: Reduced daily neck and shoulder tension; correct posture for screen work; integrated day-and-night structural correction. All courses include a 30-day money-back guarantee.
Ar tai sportas?
Ne. Kūno sąmoningumas — ne sporto programa. Tai struktūrinis kūno pažinimas: kaip judėti, kvėpuoti ir ilsėtis taip, kad kūnas dirbtų pagal savo anatomiją, o ne prieš ją.
Are the Body Mindfulness courses suitable for people with spinal herniation or chronic conditions?
Yes — Body Mindfulness courses have been specifically designed and used with participants recovering from spinal herniation, post-surgical rehabilitation, post-cardiac events, and long-term chronic musculoskeletal conditions. The method does not prescribe high-impact movement or load-bearing exercises; instead, it focuses on gentle fascial release, deep muscle activation, breathing mechanics, and postural re-education — all of which are compatible with most chronic conditions. Ilona Navickienė's clinical background includes direct work with this population. Contraindications: as with any movement programme, participants with acute inflammation, recent surgery, or progressive neurological symptoms should consult their physician before beginning. The 30-day money-back guarantee allows participants to trial the programme without financial risk.
Ar galiu daryti kursus kartu su KIT™?
Taip — ir tai rekomenduojamas derinys. Kit™ dirba naktį (struktūrinė kaklo korekcija miego metu), kursai — dieną (sąmoningas judėjimas ir kvėpavimas). Kartu jie apima kiekvieną dienos valandą.
How much time do the Body Mindfulness courses require per day?
The courses are designed for real life, not ideal conditions. The structured course programmes (Mano kūno žemėlapis, Atkuriamasis miegas, Telefono kaklo sindromas 101) require 20–40 minutes per session, typically 3–5 sessions per week over the programme duration. The practical video library (20+ standalone videos) offers 5–20 minute targeted practices that can be done individually, without any course commitment. All course content is permanently accessible after purchase, allowing participants to progress at their own pace. The Restorative Sleep programme includes a 21-day challenge with a specific daily structure — this is the most time-defined of the programmes, averaging 25–30 minutes per day.
Kokia garantija?
Visi kursai turi 30 dienų pinigų grąžinimo garantiją. Jei nepatenkintas — grąžiname visą sumą. Be klausimų. Be sąlygų.
Ar yra anglų kalba?
Šiuo metu visi kursai yra lietuvių kalba. Angliškai kalbančioms programoms — jau ruošiamės. Registruokis naujienlaiškiui ir būsi pirmas, kuris sužinos.
Dar kyla klausimų?
Parašykite mums – padėsime išsirinkti tinkamiausią kursą jūsų kūno būsenai.
Pradėk
Tavo kūnas jau žino,ko jam reikia. Reikia tik išmokti jo klausytis.
Body Mindfulness kursai · Lietuvių kalba · Nuo €0
30 dienų pinigų grąžinimo garantija · 10 % nuolaida kitam kursui · 17 000+ bendruomenė
Want to see howwe helppeople?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!
Prisijunk prie naujienlaiškio ir žiūrėk seminarą nemokamai !