3 savaičių online mokymai · Body Mindfulness su Ilona Navickiene
Miegojai 8 valandas.
Bet kūnas dirbo visą naktį.
Jei sunkiai užmiegi, rytais atsibundi sustingęs ir nesijauti pailsėjęs — tai ne charakterio yda. Tai miego ir kūno ryšys, kurio niekas nemokė. Per 3 savaites suprasi miego kokybės ir sveikatos ryšį — ir atkursi savo miego ritmą natūraliai, be migdomųjų.
Ne migdomieji. Ne dar viena „miego programėlė". 21 dienos sąmoningas kūno permokymas.
- 3 vaizdo paskaitos + 3 paskaitų, praktiniai video ir garso įrašai · uždara mokymosi platforma
- 21 dienos miegojimo ant kieto paviršiaus iššūkis su konsultaciniais patarimais
- Sukurta Ilonos Navickienės — moksliškai pagrįsta (kūno anatomija ir fiziologija; neurofiziologija bei kvėpavimo fiziologija)
Online kursas · 3 savaičių programa
3 savaičių online mokymai „Atkuriamasis Miegas"
Pažink ir suprask miego kokybės ir sveikatos ryšį — ir mėgaukis komfortišku miegu bei pagerėjusia savijauta.
3 vaizdo paskaitos su Ilona
€147
Praktiniai video ir garso įrašai
€80
21 dienos miego iššūkio instrukcija
€35
Prieiga prie Body Mindfulness bendruomenės
€35
Dovana: „Mind & Sleep Reset" starteris
€32
BONUS: 10% kuponas kitam kursui
€15
Visa vertė
€309
Prieiga visam laikui — žiūrėk savo tempu
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
Bet kuriame įrenginyje
30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis
Apie kursą gyvai
Dauguma gydo simptomą.
Šis kursas pradeda nuo priežasties.
Jei kūnas metų metus buvo netaisyklingoje padėtyje — sukrypusi laikysena, įtempti raumenys, skausmas, kuris vis grįžta — jokia atskira mankšta ar masažas neišlaikys. Kūnas turi būti perprogramuotas iš vidaus, sąmoningai.
Viskas, ką reikia žinoti, prieš apsisprendžiant.
Penkios temos. Penkios abejonės išspręstos. Vienas aiškus sprendimas.
Prisijungęs prie programos, gausi konkrečius gidus ir praktikas — viskas vaizdo ir garso formatu, savo tempu:
Diafragminio-atpalaiduojamojo kvėpavimo gidą
Pratimai, kurių pagalba pašalinsi stresą, psichines bei fizines įtampas ir nuovargį.
Efektyvių kūno atpalaidavimo metodų gidą
Padės atsipalaiduoti dieną ir vakare, užsitikrinant kokybišką nakties miegą.
Galvos, kaklo ir pečių juostos savimasažo-volavimo gidą
Technikos ir pratimai, šalinantys skausmus bei įvairias įtampas.
21 dienos sveikesnio miego iššūkio instrukciją
Miegojimo ant kieto paviršiaus praktika su informacija ir patarimais, gerinančiais miego kokybę.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Keturi moduliai. Vienas tikslas: kad savo kūną pažintum nuo pamatų — nuo pėdų iki stuburo.
Taisyklingos laikysenos ir ėjimo vadovas
Pėdos kaip kūno pamatas. Kodėl skauda pėdas, čiurnas, kelius? Ar galima išvengti operacijų? Trys atramos taškai ir pėdų skliautai.
Klubo sąnariai — kodėl jie skauda?
Dubens dugno raumenų disfunkcija — ką su tuo daryti. Kas yra gilieji raumenys ir kaip juos treniruoti.
Raumenų korsetas / diafragma — kas tai?
Multifidus raumenys ir skersinis pilvo raumuo. Ką jie daro ir kodėl yra kritiškai svarbūs tavo stabilumui bei kvėpavimui.
Stuburas — kodėl skauda nugarą?
Skausmo kilmė ir prigimtis. Kaip įveikti skausmą sau nepakenkiant. Kas yra giliųjų raumenų „bosai“ ir kodėl viskas prasideda nuo jų.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Metodas remiasi neurofiziologijos ir kvėpavimo fiziologijos principais — tuo, kaip kūnas reaguoja į sąmoningą dėmesį, tempą ir kvėpavimo ritmą.
Aktyvina parasimpatinę nervų sistemą
Sąmoningas, lėtas kvėpavimas perjungia kūną iš „kovok ar bėk" į poilsio ir atsistatymo būseną — būtiną giliam miegui.
Mažina streso hormonų lygį
Tyrimai rodo, kad sąmoningas kvėpavimas ir kūno dėmesingumas mažina kortizolio kiekį ir gerina miego kokybę.
Atkuria miego aplinką ir ritmą
Miego higiena, įpročiai ir aplinkos optimizavimas — paprasti pokyčiai, duodantys matomą rezultatą.
Stuburas —Permoko kūną per 21 dieną kodėl skauda nugarą?
Miegojimo ant kieto paviršiaus iššūkis atpalaiduoja galvos, kaklo, pečių ir nugaros raumenis bei formuoja naują įprotį.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Kursas tiems, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio kūno ir proto balanso atkūrimo.
Tau, jei nori:
Pavargai nuo blogo miego, nuovargio ir prastos nuotaikos rytais
Nori suprasti, kaip miegas veikia kūną ir kaip jį pagerinti
Nori atsisakyti migdomųjų ir grįžti prie natūralaus miego ritmo
Esi pasiruošęs skirti 15–20 min per dieną sau ir savo kūnui
Tikriausiai dar ne dabar, jei:
Medicininė intervencija ar gydymas
Greitas „trikas" be tavo dalyvavimo
Pakaitalas gydytojui esant ūmiai būklei
Nesi tikras? Parašyk Ilonai prieš pirkdamas — padėsime išsirinkti.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Rinkoje pilna mankštų ir programų. Šis kursas sukurtas ne konkuruoti su jomis, o padaryti jas nebereikalingas.
Moksliškai pagrįstas
Remiasi neurofiziologija ir kvėpavimo fiziologija. Sąmoningas kvėpavimas mažina kortizolį ir gerina miego kokybę.
Natūralus ir neinvazinis
Be brangaus gydymo, be priklausomybės nuo migdomųjų. Tik tu, tavo kūnas ir gebėjimas vėl juo pasitikėti.
Papildo, nepakeičia
Puikiai dera su joga, kineziterapija ar sportu — padeda bet kokiai reabilitacijai veikti efektyviau.
Veda Ilona Navickienė
Visuomenės sveikatos ir kūno pažinimo specialistė, „Body Mindfulness LT" įkūrėja. 30+ metų praktikos.
„Visiems žmonėms reikia sveikatos patarimų, bet ne visiems reikia terapijos."
— Ilona Navickienė
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Ko tikėtis?
Ką jausi — ir kada?
Pirmieji pokyčiai — jau po 5–7 dienų. Tikras miego atkūrimas yra procesas, ir žinoti, ko tikėtis, yra dalis kelio.
„Kiekvieną naktį ir dieną, kol atidėlioji savo kūno pažinimo pradžią, kūnas ir bendra savijauta vis labiau tolsta nuo natūralios būsenos. Kuo ilgiau lauki, tuo ilgiau užtrunka atsigavimas."
sav.
Mokymasis ir pažinimas
Miego mokslo kelionė prasideda
Susipažįsti su dažniausiais miego sutrikimais ir jų poveikiu sveikatai. Prasideda 21 dienos miegojimo ant kieto paviršiaus iššūkis. „Įsivaizduok, kad po 21 dienos pabundi puikiai pailsėjęs, be skausmo, miegojęs visą naktį ir turintis energijos visai dienai..."
sav.
Supratimas ir nauji įgūdžiai
Miego aplinkos optimizavimas
Mokaisi sąmoningumo ir kūno atsipalaidavimo metodų. Formuoji naujus, sąmoningus įpročius. 2023 m. Šiaurės šalių miego medicinos instituto tyrimas: vien miego aplinkos optimizavimas per dvi savaites pagerino miego kokybę 47%.
sav.
Sąmoningas veikimas
Taisyklingas kvėpavimas kasdienybėje
Patiri teigiamas kūno ir miego transformacijas. Atrandi taisyklingo diafragminio kvėpavimo reikšmę ir pritaikai jį kasdienėje rutinoje.
mėn.
Mėgaukis! Atkuriantis miegas
Pilna adaptacija
Mėgaujiesi naujais įpročiais ir ryškiai pagerėjusia miego kokybe bei savijauta. Gali priimti kvalifikuotus sprendimus dėl savo miego — savarankiškai.
Atsiliepimai
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis.
Pirmos savaitės gali atrodyti kitaip nei įprastai. Taip ir turi būti. Tavo kūnas mokosi. Štai kas nutiko tiems, kurie išliko.
„Paklausiusi Ilonos patarimo, pradėjau miegoti su mediniu miego rinkiniu™. Iš pradžių ne viskas klostėsi sklandžiai. Dėl kietumo kartais būdavo sunku užmigti, todėl šalia pasidėdavau įprastą pagalvę — dėl viso pikto. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: mano rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo."
Rankų tirpimas išnyko · Laikysena pagerėjo
„Mankštinuosi jau 8 metus. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20 kg. Su nuolatine Ilonos pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos."
20 kg mažiau · 8 metai praktikos
„Nepabandžius — nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13 metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas."
13 metų su Ilona · Fizinis ir mentalinis pokytis
„Miegojau ant medinės pagalvės porą mėnesių, dabar — jau metus. Visi žiūri keistai (ir mano vaikai). Bet kai pabustu, jaučiuosi tikrai gerai pailsėjęs, nieko neskauda. Net ir neišsimiegojus jaučiuosi visiškai atsigavęs. Paskutiniu metu visada miegu gerai. Dėkui, Ilona."
Miegas pagerėjo · Skausmas išnyko
„Mano darbe tenka daug sėdėti prie kompiuterio — dėl to kupra auga. Medinė pagalvė ne tik padeda taisyti laikyseną, bet ir suteikia gerą nakties miegą."
Laikysena taisosi · Miegas pagerėjo
17 000+ žmonių bendruomenė jau pasirinko šį kelią.
Pradėk savo kelią
24/7 pilna kūno pokyčio sistema
„Kit™ veikia, kol miegi. ARCH™ — kol esi budrus. Kartu jie sukuria visumą."
Du būdai rūpintis savo kūnu. Viena sistema.
Neck Pain & Sleep Reset Kit™
Struktūrinė kaklo korekcija miego metu. ES registruotas ortopedinis medicinos prietaisas.
Korekcinė kaklo, stuburo ir laikysenos priemonė
Visam gyvenimui — vienkartinė investicija
Rankų darbo iš lietuviško uosio medienos
90 Naktų Adaptacijos Garantija
Arch™ by Unusually Usual®
10–15 minučių aktyvaus ARCH™ naudojimo per dieną.
Atpalaiduoja krūtinės ląstos stuburą, sumažina diafragmos įtampą
Atkuria fascijos slydimą, kartu su demonstraciniu video ir nuotraukomis
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą
90 Dienų Adaptacijos Garantija
Garantija
30 dienų.
Visa rizika — mūsų.
Išbandyk, bet kurią, programą ištisas 30 dienų.
Jei per 30 dienų nepastebėsi:
✓ Pastebimo kaklo ir pečių įtampos sumažėjimo
✓ Geresnio miego kokybės ir ryte jaučiamos energijos
✓ Aiškesnio kūno veikimo supratimo
✓ Bent vienos kasdienės praktikos, kuri taps tavo
…grąžinsime visą sumą. Be klausimų.
„Tai ne pasitenkinimo garantija. Tai mokymosi garantija."
30 dienų garantija
Jei per 30 dienų nematai skirtumo — grąžiname visą sumą. Jokių sąlygų.
10% nuolaida
Kiekvienam kitam kursui — automatiškai. Augame kartu su tavimi.
Nemokamas video
Mind & Sleep Reset Starter Pack — tavo nepriklausomai nuo rezultato.
Tai, ko greičiausiai dabar klausi
Kada pastebėsiu pokyčius?
Dauguma žmonių teigia, kad po 5–7 dienų jaučiasi lengviau: sumažėja įtampa, pagerėja laikysena, miegas tampa gilesnis. Tai ne stebuklas — tai kūno savireguliacijos pasekmė, paremta anatominiais-fiziologiniais atsipalaidavimo mechanizmais.
Kiek laiko per dieną reikės skirti?
Pakanka 15–20 minučių per dieną. Kūnas reaguoja greitai, kai jam suteikiama sąmoninga dėmesio ir kvėpavimo erdvė.
Ar šie pratimai saugūs visiems?
Taip. Pratimai sukurti remiantis anatomijos ir fiziologijos pagrindais. Tai ne jėgos pratimai, o sąmoningas kūno ir atskirų sistemų atpalaidavimas — pagrindinis dėmesys sąmoningam kvėpavimui, kūno pojūčiams ir sveikų įpročių formavimui. Esant ūmiam skausmui ar neseniai operacijai — pirma pasitark su gydytoju.
Ar tinka, jei esu visiškas naujokas?
Taip! Programos struktūra pritaikyta tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Tereikia atidumo, smalsumo ir noro pažinti savo kūno signalus.
Ką konkrečiai gausiu?
3 savaičių programą su praktiniais video ir garso įrašais; miego atkūrimo praktikų planą; prieigą prie Body Mindfulness bendruomenės; Ilonos Navickienės palaikymą ir rekomendacijas.
Ar moksliškai pagrįsta?
Taip. Metodas remiasi neurofiziologijos ir kvėpavimo fiziologijos principais. Tyrimai rodo, kad sąmoningas kvėpavimas ir kūno dėmesingumas mažina kortizolio kiekį, gerina nervų sistemos balansą ir miego kokybę.
Ar tai pakeičia gydymą? Ar galiu derinti su kineziterapija?
Ne, nepakeičia — bet papildo ir sustiprina. Sąmoningas kvėpavimas, kūno stebėjimas ir švelnūs judesiai gerina kraujotaką ir aktyvina atsistatymo procesus. Metodą galima derinti su joga, kineziterapija ir sportu — jis padeda bet kokiai reabilitacijai veikti efektyviau.
Kodėl verta rinktis būtent „Atkuriamąjį miegą"?
Nes tai paprastas, moksliškai pagrįstas, neinvazinis būdas atkurti kūno ramybę. Tu ne tik pagerini miegą — išmoksti klausytis savo kūno, kad daugiau nebegrįžtum į įtampos ir nemigos ratą. Plius 30 dienų garantija: jei netiks, grąžiname pinigus.
Dar kyla klausimų?
Parašykite mums – padėsime išsirinkti tinkamiausią kursą dabartiniams jūsų kūno poreikiams.
Sveikas kūnas ir sveikas miegas
Tai lobis,
kuris priklauso tau.
Kiekvieną naktį, kol atidėlioji, kūnas vis labiau tolsta nuo natūralios būsenos. Gera žinia — kelias atgal prasideda viena naktimi ir vienu sprendimu.
30 dienų pinigų grąžinimo garantija · Prieiga visam laikui · 15–20 min/dieną · Veda Ilona Navickienė
Want to see howwe help
people?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!