Online kursas · Body Mindfulness · Veda Ilona Navickienė
Jauti skausmą ir įtampą?
Išmok suprasti savo kūną:
5 žingsnių žemėlapis, nuo noro iki mėgavimosi juo.
Per 4 savaites išmoksi skaityti savo kūną — kodėl skauda pėdas, kelius, klubus, nugarą — ir ką daryti, kad skausmas trauktųsi. Ne simptomų slopinimas. Priežąsties supratimas.
Ne dar viena treniruotė. Ne motyvacija. Sąmoninga kūno valdymo sistema.
- 5 universalios Body Mindfulness taisyklės + biomechaniškai taisyklingo judesio principai
- Sukurta Ilonos Navickienės — 30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis
- 4 vaizdo paskaitos + 4 praktikos · 8+ val. turinio · prieiga visam laikui
Online kursas · 4 savaičių programa
Mano kūno žemėlapis:
5 taisyklės sveikesniam ir laimingesniam gyvenimui
Uždara mokymosi platforma. Žiūrėk savo tempu, bet kuriame įrenginyje — prieiga visam tavo gyvenimui.
4 vaizdo paskaitos su Ilona Navickiene ( 5+ val.)
€147
4 praktikos programėlės namams (2+ val.)
€80
Uždara mokymosi platforma · prieiga visam gyvenimui
€35
DOVANA: Mind & Sleep Reset Starter Pack (video)
€47
BONUS: 10% kuponas kitam kursui
Įskaičiuota
Visa vertė
€309
Prieiga visam laikui — žiūrėk savo tempu
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
Bet kuriame įrenginyje
30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis
Dauguma gydo simptomą.
Šis kursas pradeda nuo priežasties.
Jei kūnas metų metus buvo netaisyklingoje padėtyje — sukrypusi laikysena, įtempti raumenys, skausmas, kuris vis grįžta — jokia atskira mankšta ar masažas neišlaikys. Kūnas turi būti perprogramuotas iš vidaus, sąmoningai.
Viskas, ką reikia žinoti, prieš apsisprendžiant.
Penki turinio blokai. Penkios abejonės — išspręstos. Vienas aiškus sprendimas.
Ne atskiri video pratimai, o nuosekli sistema su planu, ritmu, praktiniais pratimais ir tikėtinu rezultatu.
4 vaizdo paskaitos su Ilona
Anatomija ir biomechanika paprastai ir aiškiai. Suprasi, kaip „algoritmu“ veikia tavo kūnas, kai jį valdai sąmoningai.
4 praktikos programėlės namams
Pratimai atskiroms kūno dalims — pėdoms, klubams, raumenų korsetui, stuburui. Atliekami namuose, savo tempu.
Uždara mokymosi platforma
8+ val. struktūruoto turinio vienoje vietoje. Prieiga lieka tavo visam laikui — grįžti tiek kartų, kiek reikia.
Dovana: Mind & Sleep Reset Starter Pack
Trumpas video startui — kad pradžia būtų lengva dar prieš pirmą modulį.
10% kuponas kitam kursui
Augame kartu su tavimi — kiekvienam kitam kursui automatiškai.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
5 universalios taisyklės — bet kokiai sąmoningai veiklai ar veiksmui. Principai, kurie galioja kiekvienoje praktikoje: judesyje, kvėpavime, poilsyje.
NORĖK
…savo laisva valia ir apsisprendimu gyventi geriau, sveikiau, ilgiau.
PAŽINK
…savo kūną ir jo veikimo algoritmą bei funkcionalumą.
SUPRASK
…kokiu principu veikia tavo kūnas, atliekant veiksmus sąmoningai.
DARYK
…geriau daryk netobulai, negu „tobulai nedaryk nieko.“
MĖGAUKIS
…pasiektu rezultatu bei pilnaverčiu gyvenimu. Didžiuokis savimi! :)
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Keturi moduliai. Vienas tikslas: kad savo kūną pažintum nuo jo pamatų — nuo pėdų iki stuburo.
Taisyklingos laikysenos ir ėjimo vadovas
Kojos/pėdos-kūno pamatinė dalis. Kodėl skauda pėdas, čiurnas, kelius? Ar galima išvengti operacijų? Trys pėdos atramos taškai ir pėdų skliautai. Kodėl tai svarbu? Mano kūno navigacija/instrukcija ir biologinis fenomenas: nenaudoji - prarandi. Taisyklinga eisena. Ko reikia, kad vaikščiočiau taisyklingai?
Klubo sąnariai — kodėl skauda?
Dubens dugno raumenų disfunkcija — ką su tuo daryti? Kas yra gilieji raumenys ir kaip juos lavinti? Ką ir kaip reikia daryti norint išvengti klubo sąnario keitimo operacijos? Dubens dugnas - mūsų trečioji pėda?
Raumenų korsetas / diafragma — kas tai?
Multifidus/dauginiai raumenys ir skersinis pilvo raumuo. Ką jie daro ir kodėl yra kritiškai svarbūs tavo stabilumui bei kvėpavimui. Stresas ir kvėpavimo būdai; Kaip taisyklingai kvėpuoti? Kvėpuojamuojų raumenų darbas, jų lavinimas. Stuburo - liemens apsauga bei diafragminis kvėpavimas.
Stuburas — kodėl skauda nugarą?
Skausmo kilmė ir prigimtis. Kaip įveikti skausmą nepakenkiant sau? Kas yra giliųjų raumenų „bosai“? Kaklas( pečių juosta). Trapecija-emocinis raumuo. Kodėl skauda galva, kaklą, pečius? Kodėl tirpsta rankos? Galva. Taisyklinga galvos padėtis. Sėdėjimas ofise, vairuojant, prie stalo valgant ar skaitant. Taisyklingai sėdėjimas ir judėjimas.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Kursas tiems, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio kūno ir proto balanso atkūrimo.
Tau, jei nori:
Atsikratyti skausmo pėdose, čiurnose, keliuose ar nugaroje
Suprasti, ar galima išvengti operacijų pirma išmokant valdyti kūną
Sustiprinti raumenis ir pagerinti fizinę formą — be salės kulto
Atrasti taisyklingą eiseną ir laikyseną
Gyventi sveikiau ir sąmoningiau
Tikriausiai dar ne dabar, jei:
Turi ūmų skausmą ar neseną operaciją (pirma — gydytojas)
Tikiesi pokyčio per 3 dienas be jokio dėmesio kūnui
Nori, kad kažkas padarytų darbą už tave
Nesi tikras? Parašyk Ilonai prieš pirkdamas — padėsime išsirinkti.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Rinkoje pilna mankštų ir programų. Šis kursas sukurtas ne konkuruoti su jomis, o padaryti jas nebereikalingas.
Sukurta klinicistės, ne rinkodaros
Ilona Navickienė metodą sudėliojo iš 30+ metų darbo su realiais žmonėmis — po traumų, po operacijų, su lėtiniu skausmu. Kiekvienas žingsnis anatomiškai pagrįstas.
Žemėlapis, ne atsitiktiniai pratimai
YouTube duoda atsitiktinius pratimus. Šis kursas duoda nuoseklią seką nuo pėdų iki stuburo — ir supratimą, kodėl tai veikia.
Sąmoninga saviugda, ne gydymas
Neinvazinis metodas, kuris padeda kūnui gydytis pačiam. Papildo fizioterapiją, jogą ir kineziterapiją — bet jų nepakeičia.
15–20 min per dieną
Kūnas reaguoja greitai, kai jam suteikiama sąmoninga dėmesio ir kvėpavimo erdvė. Pirmieji pokyčiai — jau po 5–7 dienų.
„Problema nėra tavo disciplina. Tai yra tai, ko tavo kūnas dar neišmoko.“
— Ilona Navickienė, metodo kūrėja
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Ką jausi — ir kada?
Kursas nesiūlo akimirksnio „stebuklo“. Jis siūlo tikrą, tvarų pokytį. Pirmieji pojūčiai — jau po 5–7 dienų. Reikia tik 15–20 min per dieną.
„Kiekvieną dieną, kol atidėlioji savo kūno pažinimo pradžią, kūnas vis labiau tolsta nuo savo natūralios būsenos. Kuo ilgiau lauki — tuo ilgiau trunka atsigavimas.“
— Ilona Navickienė
sav.
Pamatas
Kūno anatomija ir biomechanika. Atrandi, kodėl pėdos — kūno pamatas, ir kodėl trys atramos taškai bei pėdų skliautai keičia viską.
sav.
Naujas įgūdis
Taisyklinga laikysena ir ėjimas. Dubens dugnas ir gilieji raumenys. Formuojasi naujas, sąmoningas santykis su kūnu.
sav.
Pokytis
Teigiamos kūno transformacijos. Taisyklingas judėjimas be skausmo tampa norma. Diafragminis kvėpavimas. Pradedi suprasti „raumenų korsetą“.
mėn.
Sąmoningumas
Supranti, kodėl skauda pėdas, kelius, dubenį ir nugarą. Pažįsti giliųjų raumenų „bosus“. Mėgaujiesi naujais įpročiais ir įspūdingais kūno pokyčiais.
Atsiliepimai
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis
Pirmos savaitės gali atrodyti kitaip nei įprastai. Taip ir turi būti. Tai — tavo kūnas mokosi. Štai kas nutiko tiems, kurie išliko.
„Paklausiusi Ilonos patarimo, pradėjau miegoti su mediniu miego rinkiniu™. Iš pradžių ne viskas klostėsi sklandžiai. Dėl kietumo kartais būdavo sunku užmigti, todėl šalia pasidėdavau įprastą pagalvę — dėl viso pikto. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: mano rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo."
Rankų tirpimas išnyko · Laikysena pagerėjo
„Mankštinuosi jau 8 metus. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20 kg. Su nuolatine Ilonos pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos."
20 kg mažiau · 8 metai praktikos
„Nepabandžius — nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13 metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas."
13 metų su Ilona · Fizinis ir mentalinis pokytis
„Miegojau ant medinės pagalvės porą mėnesių, dabar — jau metus. Visi žiūri keistai (ir mano vaikai). Bet kai pabustu, jaučiuosi tikrai gerai pailsėjęs, nieko neskauda. Net ir neišsimiegojus jaučiuosi visiškai atsigavęs. Paskutiniu metu visada miegu gerai. Dėkui, Ilona."
Miegas pagerėjo · Skausmas išnyko
„Mano darbe tenka daug sėdėti prie kompiuterio — dėl to kupra auga. Medinė pagalvė ne tik padeda taisyti laikyseną, bet ir suteikia gerą nakties miegą."
Laikysena taisosi · Miegas pagerėjo
19 000+ žmonių bendruomenė jau pasirinko šį kelią.
Pradėk savo kelią
Trys būdai kaip rūpintis savo kūnu.
Viena sistema.
„Kit™ veikia, kol miegi. Kursai — kol esi budrus. Kartu jie apima kiekvieną dienos valandą."
Body Mindfulness kursai
Sąmoningas judėjimas, kvėpavimas ir laikysena. Mokymasis namuose — be sporto salės, be plano, be spaudimo.
Struktūruotos 3–4 savaičių programos
Trumpi 3–40 min. video praktikai
Filtruojamas video katalogas pagal kūno zoną
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija
The ARCH™ by Unusually Usual®
10–15 minučių aktyvaus ARCH™ naudojimo per dieną.
Atpalaiduoja krūtinės ląstos stuburą, sumažina diafragmos įtampą
Atkuria fascijos slydimą, kartu su demonstraciniu video ir nuotraukomis
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą
90 Naktų Adaptacijos Garantija
Neck Pain & Sleep Reset Kit™
Struktūrinė kaklo korekcija miego metu. ES registruotas kaklo ir stuburo korekcinis įrankis, ES saugomas originalas, registruotas Bendrijos dizainas Nr. 009206642.
Korekcinė kaklo, stuburo ir laikysenos priemonė
Visam gyvenimui — vienkartinė investicija
Rankų darbo iš lietuviško uosio medienos
90 Naktų Adaptacijos Garantija
Garantija
30 dienų.
Visa rizika — mūsų.
Išbandyk, bet kurią, programą ištisas 30 dienų.
Jei per 30 dienų nepastebėsi:
✓ Pastebimo kaklo ir pečių įtampos sumažėjimo
✓ Geresnio miego kokybės ir ryte jaučiamos energijos
✓ Aiškesnio kūno veikimo supratimo
✓ Bent vienos kasdienės praktikos, kuri taps tavo
…grąžinsime visą sumą. Be klausimų.
„Tai ne pasitenkinimo garantija. Tai mokymosi garantija."
30 dienų garantija
Jei per 30 dienų nematai skirtumo — grąžiname visą sumą. Jokių sąlygų.
10% nuolaida
Kiekvienam kitam kursui — automatiškai. Augame kartu su tavimi.
Nemokamas video
Mind & Sleep Reset Starter Pack — tavo nepriklausomai nuo rezultato.
Tai, ko greičiausiai dabar klausi
How long will it take for me to notice changes?
Most people report feeling lighter after 5–7 days: tension decreases, posture improves, and sleep becomes deeper. This is not a miracle—it is the result of the body’s self-regulation, based on anatomical and physiological relaxation mechanisms. Deeper transformations take shape over 4–8 weeks.
How much time per day will need to be dedicated?
Just 15–20 minutes a day is enough to start feeling results. The body responds very quickly when given conscious space for attention and breathing.
Is it suitable if you are already experiencing neck, back, or joint pain?
Yes—the most important thing is a mindful pace and listening to your body. Body Mindfulness is not a strength workout; it is a gentle, deeply effective method that activates the body’s self-regulation. The only recommendation is to avoid the exercises if you are experiencing acute pain or have recently undergone surgery. In such cases, consult your doctor first.
How does this differ from free videos online?
YouTube offers random exercises. This course provides a roadmap—a coherent system covering everything from your feet to your spine, developed by Ilona over more than 30 years of practice and based on five universal rules and the principles of biomechanically correct movement. You don’t need just another program—you need a conscious understanding of your own body.
Does this replace a doctor or physiotherapy?
No. The course complements physiotherapy, kinesitherapy, yoga, and sports—but it does not replace them. It is a method of conscious self-development that helps the body heal itself, rather than a medical intervention. Always consult a specialist regarding health issues.
How long will I have access to the materials?
You get lifetime access. Pay once—and revisit the lectures and exercises as often as you need, on any device.
Will I also need the Kit™ wooden pillow?
No, the course works independently. But they complement each other perfectly: the course teaches the principles, while the Kit™ reinforces them every night while you sleep. Many people start by grasping the course material and then incorporate the Kit™ into their daily routine.
How do I join the training?
Choose a program, complete the payment on the purchase page, provide the necessary details, and receive your login credentials via email. This is our invitation to a quiet yet powerful transformation for you.
Dar kyla klausimų?
Parašykite mums – padėsime išsirinkti tinkamiausią kursą dabartiniams jūsų kūno poreikiams.
Tavo kūnas nėra problema, kurią reikia spręsti
Tai sistema,
kurią reikia suprasti.
„Mano kūno žemėlapis“ — tavo pirmas žingsnis link kūno, kurį supranti, valdai ir kuriuo gali pasitikėti. Pradžia prasideda viena diena ir vienu sprendimu.
30 dienų pinigų grąžinimo garantija · Prieiga visam laikui · 15–20 min/dieną · Veda Ilona Navickienė
Want to see howwe help
people?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!