Pečių juostos ankštumas ir mobilumas

Aprašymas
Girnelės (patella) mobilumo įvertinimas – vienas paprasčiausių būdų suprasti kelio sąnario būklę. Jos mobilumas tiesiogiai veikia stovėseną, ėjimą ir net miego poziciją. Sužinok, kaip ją patikrinti ir kodėl tai svarbu.

Kiti praktiniai video

Nemokamas

Tips for parents on children's posture

Trukmė:
3 min.
Nemokamas

Prevention of a double chin

Trukmė:
3 min.
Nemokamas

Neck asymmetry

Trukmė:
4 min.
Nemokamas

Prevention of head and neck pain

Trukmė:
4 min.
Nemokamas

Conscious and mandatory choices 24/7

Trukmė:
2 min.
Nemokamas

Vestibular apparatus

Trukmė:
3 min.
Nemokamas

Phone neck

Trukmė:
5 min.
Nemokamas

Conscious Aging

Trukmė:
3 min.
Nemokamas

Prevention of foot and back pain

Trukmė:
4 min.
Nemokamas

Foot Dysfunction and Footwear

Trukmė:
1 min.
Nemokamas

How to understand patellar mobility

Trukmė:
3 min.

Hip joints, pelvic floor, and spinal curves

Trukmė:
33 min.
€ 33

Guide to Proper Posture and Walking

Trukmė:
39 min.
€ 39

Sleeping on a hard surface

Trukmė:
19 min.
€ 19

Diaphragmatic breathing

Trukmė:
19 min.
€ 19

Massage and rolling

Trukmė:
20 min.
€ 20
Tylus prisistatymas

Be jokių užuolankų,
trumpai apie save

"Aš jus vedu atgal prie to, kas jau ir taip, yra jūsų." - Ilona Navickienė
Ilona Navickienė
CEO @ Unusually Usual

Kur mano pradžia?

Niekada nepastebima, kas jau padaryta; galima matyti tik tai, kas dar liko nepadaryta. Esu viena iš tų, kurie mano, kad mokslas yra, ne tik kad, labai svarbus, bet ir gražus.

Ką pamačiau ir supratau?

Sveikata nėra abstrakti, bet reali. Visiems žmonėms reikia sveikatos patarimų, bet ne visiems reikia terapijos.

Kodėl esu veikloje?

Kadangi tikiu, kad gyvenimas dabartimi yra nuolatinė, kasdienė praktika, o Body Mindfulness, išties keičia mūsų gyvenimus.

Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.

Mano darbas yra lankstus, netobulas, bet sąžiningas – kaip ir žmonės, kuriems jis skirtas. Nesivaikau rezultatų. Kuriu ritmą ir taisykles, kurie skatina Jūsų augimą.

An Interview With Shawna Robins

Solving Insomnia: Ilona Navickiene of Mind Your Sleep by Unusually Usual 'On 5 Proven Strategies to Help You Sleep Through the Night'

17 min read
·
August 8, 2025

Ecology of mind and body

This topic was introduced in the LRT television broadcast by VM University Professor of Theology Dr. Artūras Lukaševičius and public health and body expert Ilona Navickiene.

26 min. watch
·
December 17, 2023

How can a mom get enough sleep?

How can you possibly get 'quality sleep' while raising a baby? Many mothers report that they haven’t had a full night’s rest in an entire year by Ilona Navickiene.

5 min. read
·
March, 2025

The She Wins Magazine “Season of Thanks: Women Who Lead With Grace,”

A Quiet Introduction of Ilona Navickiene and Her Unique Approach

3 min. read
·
November 1, 2025

Atsiliepimai

Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis

Pirmos savaitės gali atrodyti kitaip nei įprastai. Taip ir turi būti. Tai — tavo kūnas mokosi. Štai kas nutiko tiems, kurie išliko.

„Paklausiusi Ilonos patarimo, pradėjau miegoti su mediniu miego rinkiniu™. Iš pradžių ne viskas klostėsi sklandžiai. Dėl kietumo kartais būdavo sunku užmigti, todėl šalia pasidėdavau įprastą pagalvę — dėl viso pikto. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: mano rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo."

Lina Sulcienė

Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docentė

Rankų tirpimas išnyko · Laikysena pagerėjo

„Mankštinuosi jau 8 metus. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20 kg. Su nuolatine Ilonos pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos."

Vitalija

Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docentė

20 kg mažiau · 8 metai praktikos

„Nepabandžius — nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13 metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas."

Rastislavas

Ilgametis praktikantas

13 metų su Ilona · Fizinis ir mentalinis pokytis

„Miegojau ant medinės pagalvės porą mėnesių, dabar — jau metus. Visi žiūri keistai (ir mano vaikai). Bet kai pabustu, jaučiuosi tikrai gerai pailsėjęs, nieko neskauda. Net ir neišsimiegojus jaučiuosi visiškai atsigavęs. Paskutiniu metu visada miegu gerai. Dėkui, Ilona."

Dr. Lina Sulcienė

Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docentė

Miegas pagerėjo · Skausmas išnyko

„Mano darbe tenka daug sėdėti prie kompiuterio — dėl to kupra auga. Medinė pagalvė ne tik padeda taisyti laikyseną, bet ir suteikia gerą nakties miegą."

Julija Braukylienė

Psichologė

Laikysena taisosi · Miegas pagerėjo

17 000+ žmonių bendruomenė jau pasirinko šį kelią.

Pradėk savo kelią

Investment in your wellness

Your body has been waiting long enough.

The Neck Pain & Sleep Reset Kit™ — designed and tested across diverse body types and sleep positions.

begin my recovery

90-Night Guarantee · Lifetime Warranty · Ships Worldwide · EU-Registered

Mind Your Sleep
Get Unusually Usual now
mind your Sleep
get UNUSUALLY USUAL now

Want to see how
we help
people?

Free resources, from the heart

Join Unusually Usual ® Followers
& get a free webinar now!
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
By clicking “Accept”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. View our Privacy Policy for more information.